Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 24:00
Побажання
Таня Пітерсон

Книга «SALE. 101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками»

Немає в наявності
Наш Формат
5.0
2
Вподобайки
11
Характеристики
Автор Таня Пітерсон
Видавництво Наш Формат
Рік видання 2021
Палітурка тверда
Перекладачі Анастасія Дудченко
Кількість сторінок 240
Мова українська
Розмір 140 х 210 мм
Категорія ГАРАЖНИЙ РОЗПРОДАЖ
Артикул 300007
Таня Пітерсон - «SALE. 101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками»
Ціна
330 грн
264 грн

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

10% з кожної проданої книжки видавництва "Наш Формат" ми передаємо на книжки для ЗСУ

Опис товару «SALE. 101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками»

 

NB! У КАТЕГОРІЇ "ГАРАЖНИЙ РОЗПРОДАЖ" КНИГИ З НЕЗНАЧНИМ ДЕФЕКТОМ, ЯК-ОТ ПОЖОВКЛИЙ ЗРІЗ, ЦІННИК АБО ЗБИТИЙ КУТИК, ЩО НЕ ВПЛИВАЄ НА МОЖЛИВІСТЬ І ЯКІСТЬ ЧИТАННЯ!

Виберіться з тенет тривоги й переберіться в щасливе життя!

Тематика книги

Психологія, тривожність, страхи, фобії, панічні атаки.

Опис книги "101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками"

Випхайте її за двері. Так, її - тривогу за минуле й сьогодення, себе й рідних, роботу й навчання. Виставте за двері й покажіть, що від сьогодні вона не владна керувати вашим життям. Гарна порада, скажете ви, але як її втілити в життя, якщо в голові постійно дзижчать мухи набридливих страхів? Якщо переживання паралізують мислення й будь-які дії? Якщо доводиться прокидатися в тривозі і з тривогою засинати - або годинами вовтузитися в ліжку, бо страх розігнав сон?

Для кого книжка "101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками"

Для широкого кола читачів, всіх, хто хоч раз у житті відчував тривогу чи страх та хоче мати дієві засоби, як швидко подолати ці стани або полегшити їх.

Чи варто купувати цю книгу?

Авторка цієї книжки пропонує ефективні та перевірені способи, що знизять рівень тривожності і допоможуть відновити контроль над власним життям. Це і дихання, і візуалізації (ви зрозумієте, до чого тут гігантська фіолетова білка), і запитання для фрірайтингу, і спроби домовитися з думками. Аж 101 спосіб виставити свою тривогу за двері - а це половина шляху до щасливого життя. На іншій половині варто розвивати себе. Та і з цим ви вже впораєтеся самі, коли завдяки книжці здолаєте першу частину дороги.

Про авторку

Таня Пітерсон - сертифікована консультантка в галузі психології, дипломатка Інституту дослідження стресу, авторка 12 книжок - п'яти романів і семи видань із саморозвитку. Веде курс психічного здоров'я на онлайн-платформі Lernsys і щотижневу колонку на HealthyPlace.com.

Книжки на схожу тематику

Найкращі цитати книжки

Про прийняття тривоги:

Терапія прийняття й відповідальності (ТПВ) - це оснований на дослідженнях метод психотерапії з унікальним підходом до психічного здоров'я та добробуту, і зокрема - до заспокоєння тривоги. Він учить нас приймати певні речі в нашому житті. Одна з таких речей - наші тривожні думки. Звучить абсолютно жахливо, чи не так? Навіщо комусь приймати тривогу? Хіба це не те саме, що просто здатись і повірити у свої думки? Коли ви помічаєте та приймаєте наявність тривожних думок, а не стражденно прагнете їх позбутися - ви вже не зосереджуєтеся на тривозі. Прийняття тривоги дозволить вам повернути хід думок в іншому напрямку. Так ви можете знайти в собі мир.

Чому життя в моменті допомагає подолати тривогу:

Тривожні думки намагаються затягнути вас назад у минуле чи перекинути в майбутнє. Можливо, ви хвилюєтеся через прийдешні результати подій, які відбуваються у вас зараз, а може, тривогу спричиняє факт, що всього за хвилину вам потрібно буде піти в інший кінець кімнати і з кимось заговорити. Замініть переживання думками про те, що відбувається в поточний момент. У вас для цього є внутрішній вбудований інструмент - ваші відчуття. Що ви бачите? Чуєте? Відчуваєте? Як воно пахне? Який у нього смак? Носіть із собою цікаві предмети, які можна розглядати й вивчати на дотик. Майте напохваті жуйку чи м'ятні цукерки. Подивіться навколо та просто поспостерігайте всіма органами чуття. Подумайте про те, що фізично зараз поруч із вами.

Відгуки (2) Новий

Влад Шаповал 30.11.2021 19:14

Знаю, що багато хто не вірить у доцільність та користь подібних книг. Але ця - кардинально змінить вашу думку.

Відповідно до заголовку, у ній зібрано багацько корисних порад та вправ, які полегшать вам життя. Є такі, які ви можете робити прямо зараз, є такі, до яких треба готуватися. Але запевняю, що від кожної ви отримаєте задоволення і полегшення.

Таня Пітерсон — сертифікована консультантка в галузі психології. У своїй праці вона ділиться ефективними порадами, що допоможуть відновити контроль над власним життям. Відчуваєте страх? Не знаєте, куди подіти тривогу у важливі моменти? Ця книжка буде вам корисна однозначно.

Відповісти
Катерина Сергієнко 21.09.2021 17:46
Якщо ви дуже часто ставите собі питання “А якщо..?”, якщо перед сном думаєте не про те, як чудово минув день, а переживаєте за презентацію, яку завтра треба показати на роботінавчанні, якщо думки постійно переплітаються і ви не можете їх контролювати, ТО НЕ ПРОХОДЬТЕ ПОВЗ ЦЮ КНИГУ.

Вона привернула мою увагу своєю яскраво-жовтою обкладинкою на Форумі Видавців. Мене заінтригувала назва, тому вирішила її купити.

Авторка - експертка з питань психічного здоров'я, тому у компетентності її слів у книзі можна не сумніватися.

Мені сподобалося те, що Таня Пітерсон не нудно розповідає теоретичні аспекти тривожності та страху. Авторка майже відразу переходить до корисних вправ та порад.

У кінці майже кожного розділу є опис того, що можна зробити прямо зараз. Знайшла для себе багато корисних вправ. Наприклад, як за допомогою дихання можна знизити рівень тривоги; які ранкові ритуали виконувати, щоб йти на роботунавчання з ясними думками; а також, що робити, коли тривога не дає заснути вночі.

Раджу цю книгу усім, хто хоч раз відчував тривожність та готовий з нею боротися.

Не знаю, наскільки ця книга замінить вам психолога, але те, що у ній є купа цінних порад, з якими можна працювати самостійно, - гарантую.
Відповісти
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Читачі найчастіше обирають

Джим Коллінз, Білл Лазьє

Більше ніж бізнес 2.0. Від...
420 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Володимир В'ятрович, Ігор Дерев'яний, Руслан Забілий

УПА. Історія нескорених (оновл. вид.)
600 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Джеремі Міллер

Правила інвестування Воррена Баффета
420 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Роберт Сапольскі

Біологія поведінки. Причини доброго...
530 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Метью Перрі

Друзі, коханки і велика халепа
550 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Анастасія Левкова

За Перекопом є земля. Кримський роман
399 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Кіаран Волш

Ключові показники менеджменту. 100+...
720 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Джордж Орвелл

1984
200 грн
Рік видання: 2015-2022 Палітурка: тверда, матова

Вільям Байнум

Коротка історія науки
320 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: м'яка

Василь Карп'юк

Довбуш. Гідність або забуття
250 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Володимир Вакуленко-К.

Я перетворююсь... Щоденник...
220 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Євгенія Кузнєцова

Мова-меч. Як говорила радянська...
632 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Микола Посівнич

Степан Бандера. Провідник...
380 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Ліндсі К. Гібсон

Дорослі діти емоційно незрілих батьків
320 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: м'яка

Міхаель Бар-Зохар, Ніссім Мішаль

Моссад. Найвидатніші операції...
390 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Джеймс Клір

Атомні звички. Легкий і перевірений...
336 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда

Ґреґ Маккеон

Есенціалізм. Мистецтво визначати...
330 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Юрій Гудименко

Історії та війни
360 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Вільям Г. Макрейвен

Застеляйте ліжко. Дрібниці, які...
200 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда, матова

Себастьян Юнґер

Плем'я. Про повернення з війни і...
240 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Раян Голідей, Стівен Генсільман

Стоїцизм на кожен день. 366...
360 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Сергій Жадан

Скрипниківка
292 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Джохар Дудаєв

Лицар свободи
347 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Ернст фон Заломон

Зневажені
600 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Валерій Маркус (Ананьєв)

Сліди на дорозі
350 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда

Селесте Інґ

Несказане (оновл. вид.)
330 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Макс Кідрук

Теорія неймовірності. Сімдесят...
299 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Віктор Франкл

Людина в пошуках справжнього сенсу
170 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова

Брати Капранови

Історія Європи. Український погляд
625 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Бессел ван дер Колк

Тіло веде лік. Як лишити...
470 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Стівен Прессфілд

Вогняні брами. Героїчний епос про...
360 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Януш Буґайський

Неспроможна держава. Інструкція з...
495 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м’яка

Джейсон Цвейг, Бенджамін Ґрем

Розумний інвестор. Стратегія...
550 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда

Сергій Жадан

Інтернат
320 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: м'яка, матова

Дейв Кентербері

Бушкрафт. Найважливіші навички для...
290 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Ґреґ Маккеон

Без зусиль. Досягайте важливого легше
330 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Радомир Мокрик

Бунт проти імперії: українські...
329 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Інші книги автора

Таня Пітерсон

101 спосіб впоратися з тривогою,...
330 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Таня Пітерсон

101 спосіб впоратися з тривогою,...
219 грн
Рік видання: 2021

Таня Пітерсон

101 спосіб впоратися з тривогою,...
199 грн
Рік видання: 2021
Схожі товари

Андерс Гансен

SALE. Інстамозок. Як екранна...
115 грн
230 грн
-50%
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда

Генрі Мінцберґ

SALE. Міфи про охорону здоров'я
120 грн
185 грн
-35%
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда

Анна-Марі Слотер

SALE. Між двох вогнів. Чому ми досі...
148 грн
185 грн
-20%
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда, матова

Деніел Канеман

SALE. Мислення швидке й повільне
430 грн
Рік видання: 2017-2022 Палітурка: тверда, матова

Айн Ренд

SALE. Ми, живі
288 грн
360 грн
-20%
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Майкл Моріц

SALE. Менеджмент у стилі «Манчестер...
210 грн
300 грн
-30%
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда

Ліса Бреннан-Джобс

SALE. Малеча
125 грн
250 грн
-50%
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда

Ніна Ґеорґе

SALE. Маленька паризька книгарня...
264 грн
330 грн
-20%
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда

Хаґґі Рао

SALE. Криза зростання. Як не...
150 грн
250 грн
-40%
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда

Ден Лайонс

SALE. Крах. Моя невдача в...
105 грн
175 грн
-40%
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних