Ексклюзивні аудіокниги в новому застосунку:
Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 20:00
Побажання
Таня Пітерсон

Книга «SALE. 101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками»

Артикул: 300007
Книга в наявності
Відправка: 17.09.2025
Наш Формат
5.0
2
Вподобайки
21
Характеристики
Автор Таня Пітерсон
Видавництво Наш Формат
Рік видання 2021
Палітурка тверда
Перекладачі Анастасія Дудченко
Кількість сторінок 240
Мова українська
Розмір 140 х 210 мм
Триває акція "Гаражний Розпродаж"!
Таня Пітерсон - «SALE. 101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками»
Ціна
330 грн
264 грн
+
-

До відділення "Нової пошти"

у Вашому місті

До відділення Укрпошти

у Вашому місті

Міжнародні відправлення

(авіа-транспортом або наземним шляхом)

Повернення товару

Відповідно до Постанови Кабінету Міністрів України від 19 березня 1994 р. №172, друковані видання належної якості обміну (поверненню) не підлягають.

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

10% з кожної проданої книжки видавництва "Наш Формат" ми передаємо на книжки для ЗСУ
Попередня дата відправки:
У середу (17.09.2025)

Опис товару «SALE. 101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками»

 

NB! У КАТЕГОРІЇ "ГАРАЖНИЙ РОЗПРОДАЖ" КНИГИ З НЕЗНАЧНИМ ДЕФЕКТОМ, ЯК-ОТ ПОЖОВКЛИЙ ЗРІЗ, ЦІННИК АБО ЗБИТИЙ КУТИК, ЩО НЕ ВПЛИВАЄ НА МОЖЛИВІСТЬ І ЯКІСТЬ ЧИТАННЯ!

Виберіться з тенет тривоги й переберіться в щасливе життя!

Тематика книги

Психологія, тривожність, страхи, фобії, панічні атаки.

Опис книги "101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками"

Випхайте її за двері. Так, її - тривогу за минуле й сьогодення, себе й рідних, роботу й навчання. Виставте за двері й покажіть, що від сьогодні вона не владна керувати вашим життям. Гарна порада, скажете ви, але як її втілити в життя, якщо в голові постійно дзижчать мухи набридливих страхів? Якщо переживання паралізують мислення й будь-які дії? Якщо доводиться прокидатися в тривозі і з тривогою засинати - або годинами вовтузитися в ліжку, бо страх розігнав сон?

Для кого книжка "101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками"

Для широкого кола читачів, всіх, хто хоч раз у житті відчував тривогу чи страх та хоче мати дієві засоби, як швидко подолати ці стани або полегшити їх.

Чи варто купувати цю книгу?

Авторка цієї книжки пропонує ефективні та перевірені способи, що знизять рівень тривожності і допоможуть відновити контроль над власним життям. Це і дихання, і візуалізації (ви зрозумієте, до чого тут гігантська фіолетова білка), і запитання для фрірайтингу, і спроби домовитися з думками. Аж 101 спосіб виставити свою тривогу за двері - а це половина шляху до щасливого життя. На іншій половині варто розвивати себе. Та і з цим ви вже впораєтеся самі, коли завдяки книжці здолаєте першу частину дороги.

Про авторку

Таня Пітерсон - сертифікована консультантка в галузі психології, дипломатка Інституту дослідження стресу, авторка 12 книжок - п'яти романів і семи видань із саморозвитку. Веде курс психічного здоров'я на онлайн-платформі Lernsys і щотижневу колонку на HealthyPlace.com.

Книжки на схожу тематику

Найкращі цитати книжки

Про прийняття тривоги:

Терапія прийняття й відповідальності (ТПВ) - це оснований на дослідженнях метод психотерапії з унікальним підходом до психічного здоров'я та добробуту, і зокрема - до заспокоєння тривоги. Він учить нас приймати певні речі в нашому житті. Одна з таких речей - наші тривожні думки. Звучить абсолютно жахливо, чи не так? Навіщо комусь приймати тривогу? Хіба це не те саме, що просто здатись і повірити у свої думки? Коли ви помічаєте та приймаєте наявність тривожних думок, а не стражденно прагнете їх позбутися - ви вже не зосереджуєтеся на тривозі. Прийняття тривоги дозволить вам повернути хід думок в іншому напрямку. Так ви можете знайти в собі мир.

Чому життя в моменті допомагає подолати тривогу:

Тривожні думки намагаються затягнути вас назад у минуле чи перекинути в майбутнє. Можливо, ви хвилюєтеся через прийдешні результати подій, які відбуваються у вас зараз, а може, тривогу спричиняє факт, що всього за хвилину вам потрібно буде піти в інший кінець кімнати і з кимось заговорити. Замініть переживання думками про те, що відбувається в поточний момент. У вас для цього є внутрішній вбудований інструмент - ваші відчуття. Що ви бачите? Чуєте? Відчуваєте? Як воно пахне? Який у нього смак? Носіть із собою цікаві предмети, які можна розглядати й вивчати на дотик. Майте напохваті жуйку чи м'ятні цукерки. Подивіться навколо та просто поспостерігайте всіма органами чуття. Подумайте про те, що фізично зараз поруч із вами.

Відгуки про «SALE. 101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками»

Влад Шаповал 30.11.2021 19:14

Знаю, що багато хто не вірить у доцільність та користь подібних книг. Але ця - кардинально змінить вашу думку.

Відповідно до заголовку, у ній зібрано багацько корисних порад та вправ, які полегшать вам життя. Є такі, які ви можете робити прямо зараз, є такі, до яких треба готуватися. Але запевняю, що від кожної ви отримаєте задоволення і полегшення.

Таня Пітерсон — сертифікована консультантка в галузі психології. У своїй праці вона ділиться ефективними порадами, що допоможуть відновити контроль над власним життям. Відчуваєте страх? Не знаєте, куди подіти тривогу у важливі моменти? Ця книжка буде вам корисна однозначно.

Відповісти
Катерина Сергієнко 21.09.2021 17:46
Якщо ви дуже часто ставите собі питання “А якщо..?”, якщо перед сном думаєте не про те, як чудово минув день, а переживаєте за презентацію, яку завтра треба показати на роботінавчанні, якщо думки постійно переплітаються і ви не можете їх контролювати, ТО НЕ ПРОХОДЬТЕ ПОВЗ ЦЮ КНИГУ.

Вона привернула мою увагу своєю яскраво-жовтою обкладинкою на Форумі Видавців. Мене заінтригувала назва, тому вирішила її купити.

Авторка - експертка з питань психічного здоров'я, тому у компетентності її слів у книзі можна не сумніватися.

Мені сподобалося те, що Таня Пітерсон не нудно розповідає теоретичні аспекти тривожності та страху. Авторка майже відразу переходить до корисних вправ та порад.

У кінці майже кожного розділу є опис того, що можна зробити прямо зараз. Знайшла для себе багато корисних вправ. Наприклад, як за допомогою дихання можна знизити рівень тривоги; які ранкові ритуали виконувати, щоб йти на роботунавчання з ясними думками; а також, що робити, коли тривога не дає заснути вночі.

Раджу цю книгу усім, хто хоч раз відчував тривожність та готовий з нею боротися.

Не знаю, наскільки ця книга замінить вам психолога, але те, що у ній є купа цінних порад, з якими можна працювати самостійно, - гарантую.
Відповісти
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Читачі найчастіше обирають
Отрута на будь-який смак. 11 смертельних речовин і вбивці, що їх застосували - фото обкладинки книги
Ніл Бредбері
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Mindset - Updated Edition: Changing The Way You think To Fulfil Your Potential - фото обкладинки книги
Керол Двек
703 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Lonely Castle in the Mirror - фото обкладинки книги
Мідзукі Цудзімура
512 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Під тінню Сатурна. Чоловічі психічні травми та їхнє зцілення - фото обкладинки книги
Джеймс Холліс
420 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Габсбурги. Злет і занепад володарів світу - фото обкладинки книги
Мартін Рейді
499 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones - фото обкладинки книги
Джеймс Клір
921 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Чудернацька антикварна крамниця - фото обкладинки книги
Макура Курама
350 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Запізно - фото обкладинки книги
Коллін Гувер
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Роберт Кійосакі
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Маїсові люди - фото обкладинки книги
Міґель Анхель Астуріас
600 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Zero to One: Notes on Start Ups, or How to Build the Future - фото обкладинки книги
Пітер Тіль
719 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Книга-мандрівка. Україна - фото обкладинки книги
Ірина Тараненко, Юлія Курова, Марія Воробйова
901 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, глянцева
Суперкомунікатори. Як знайти спільну мову зі скептиками, суддями і шпигунами - фото обкладинки книги
Чарльз Дюгіґґ
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Веріті: Ексклюзивне видання - фото обкладинки книги
Коллін Гувер
600 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Смак. Мої історії про життя та їжу - фото обкладинки книги
Стенлі Туччі
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
The Psychology of Money - фото обкладинки книги
Морган Хаузел
858 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Вибір - фото обкладинки книги
Едіт Еґер
530 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Малечі про інтимні речі (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Юлія Ярмоленко
380 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
666 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Без компромісів. Чесна історія нашого футболу - фото обкладинки книги
Олег Лужний, Роман Бебех
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Thinking, Fast and Slow - фото обкладинки книги
Деніел Канеман
767 грн
Рік видання: 2012 Палітурка: м'яка
Надзвичайна гостинність. Як перевершити очікування клієнтів - фото обкладинки книги
Вілл Ґідера
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Олександр Терен
400 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Шоумен. У вирі вторгнення, яке шокувало світ і зробило з Володимира Зеленського лідера - фото обкладинки книги
Саймон Шустер
540 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Джуді Муді. Частина 1 - фото обкладинки книги
Меґан МакДоналд
200 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
Роберт Сапольскі
470 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Nexus : A Brief History of Information Networks from the Stone Age to AI - фото обкладинки книги
Ювал Ной Харарі
972 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Наша Європа - фото обкладинки книги
Оксана Забужко
420 грн
Рік видання: 2025
7 звичок високоефективних підлітків - фото обкладинки книги
Шон Кові
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
Чітке мислення. Мистецтво ухвалювати складні рішення від пілота стелс-винищувача - фото обкладинки книги
Гезард Лі
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Чого не вчать у школі. Відповіді на найважливіші питання в інфографіці - фото обкладинки книги
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
The Gates of Europe. A History of Ukraine - фото обкладинки книги
Сергій Плохій
609 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: м'яка
Православний молитвослов. Київський ізвод - фото обкладинки книги
180 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Джеймс Клір
400 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Літо, коли помер Хікару, Том 3 - фото обкладинки книги
Мокумокурен
240 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Володарі Doom - фото обкладинки книги
Девід Кушнер
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш - фото обкладинки книги
Джим Лоулесс
330 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Майстри масштабування. Неочевидні істини від найуспішніших підприємців світу (м'яка обкл.) - фото обкладинки книги
Рейд Гоффман, Джун Коен, Дерон Тріфф
399 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: м'яка
Літо, коли помер Хікару. Том 1 - фото обкладинки книги
Мокумокурен
240 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Роберт Сапольскі
650 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Дорослі діти емоційно незрілих батьків - фото обкладинки книги
Ліндсі К. Гібсон
360 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: м'яка
Атлант розправив плечі (комплект з трьох книг у футлярі) - фото обкладинки книги
Айн Ренд
1 490 грн
Рік видання: 2015 Палітурка: тверда, матова
Анатомія Воїна: Дух, Шлях, Сила - фото обкладинки книги
Андрій Зелінський
440 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Бріанна Вест
350 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Правила інвестування Воррена Баффета - фото обкладинки книги
Джеремі Міллер
521 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
The Lean Startup: How Constant Innovation Creates Radically Successful Businesses - фото обкладинки книги
Ерік Ріс
767 грн
Рік видання: 2011
Бріанна Вест
280 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Зелене світло - фото обкладинки книги
Метью Макконагі
501 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Ми знайдемо свого Марселя. Шлях до кар’єри, материнства та усиновлення - фото обкладинки книги
Інна Мірошниченко
410 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Про свободу - фото обкладинки книги
Тімоті Снайдер
600 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Позивний «Хаос». Уроки лідерства від ексголови Пентагону - фото обкладинки книги
Джим Меттіс, Бінг Вест
420 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Командування. Політики військових операцій від Кореї до України - фото обкладинки книги
Лоуренс Фрідман
541 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less - фото обкладинки книги
Ґреґ Маккеон
719 грн
Рік видання: 2014
Щоденник слабака. Книга 1 - фото обкладинки книги
Джеф Кінні
350 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова
Жінки, що біжать з вовками. Жіночий архетип у міфах та легендах - фото обкладинки книги
Клариса Пінкола Естес
590 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Літопис Сірого Ордену. Аркан вовків. Книга 1 (Видавництво Старого Лева) - фото обкладинки книги
Павло Дерев'янко
500 грн
Рік видання: 2025
Броньований розум. Бойовий стрес та психологія екстремальних ситуацій (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Костянтин (Valde) Ульянов
741 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Лицар свободи - фото обкладинки книги
Джохар Дудаєв
347 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Марія Матіос
300 грн
Я бачу, вас цікавить пітьма - фото обкладинки книги
Ілларіон Павлюк
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Інші книги автора
101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками - фото обкладинки книги
Таня Пітерсон
390 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками - фото обкладинки книги
Таня Пітерсон
230 грн
Рік видання: 2021
Схожі товари
SALE. Коротка історія релігії - фото обкладинки книги
Річард Голловей
256 грн
320 грн
-20%
Рік видання: 2023 Палітурка: м'яка
SALE. Ключові показники менеджменту. 100+ фінансових коефіцієнтів для ефективного управління компанією - фото обкладинки книги
Кіаран Волш
576 грн
720 грн
-20%
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
SALE. Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії - фото обкладинки книги
Андерс Гансен
184 грн
230 грн
-20%
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
SALE. Місія інтровертів. Чому світу важливо, щоб ви були собою - фото обкладинки книги
Голлі Ґерт
200 грн
250 грн
-20%
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
SALE. Ми, живі - фото обкладинки книги
Айн Ренд
252 грн
360 грн
-30%
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
SALE. Маннергейм. Спогади. ІІ Том - фото обкладинки книги
Карл Маннергейм
200 грн
250 грн
-20%
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
SALE. Маленька паризька книгарня (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Ніна Ґеорґе
264 грн
330 грн
-20%
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
SALE. Лінива геніальна мама.  Як встигати найголовніше і залишати час для себе - фото обкладинки книги
Кендра Адачі
207 грн
295 грн
-30%
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
SALE. Листи до Фроди - фото обкладинки книги
Олена Макарчук
192 грн
240 грн
-20%
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
SALE. Криза зростання. Як не погоджуватися на маленькі результати в бізнесі - фото обкладинки книги
Хаґґі Рао
200 грн
250 грн
-20%
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Ви дивилися
НеІдеальна матуся. Як народити дітей і не очманіти - фото обкладинки книги
Сара Тернер
91 грн
Рік видання: 2022
Внутрішня icторiя. У ритмі здорового серця - фото обкладинки книги
Бун Лім
155 грн
Рік видання: 2023
Коко Шанель - фото обкладинки книги
Марія Сердюк
325 грн
Рік видання: 2022
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних