Електронна книга «Їж і біжи. Неймовірна історія вегана-ультрамарафонця»

Бігати може кожен - і Джурек це доводить!

Тематика

Спорт, біг, марафон, правильне харчування, нутриціологія, веганство.

Про книгу "Їж і біжи. Неймовірна історія вегана-ультрамарафонця" Скотта Джурек, Стіва Фрідмана

Як витримати ультрамарафон? Рецепт Скотта Джурека жорстокий, але досить простий: "Біжи. Натирай шкіру, збивай кістки, мирися з болем. Біжи, доки можеш бігти. А потім іще трохи. Знайди нові поклади енергії й волі. А опісля спробуй пришвидшитися". У цій книжці славетний ультрамарафонець детально розповідає про свій шлях і прогрес у стосунках з бігом: задля розваги щоб удосконалити власне тіло заради внутрішнього спокою щоб кайфувати заради викликів щоб долати труднощі, бо перешкоди й рух - це і є життя.

Кому сподобається книжка

Для широкого кола читачів, всіх, хто хоче почати вести здоровий спосіб життя, регулярно бігати, підготуватись до марафону і правильно харчуватись.

Чому варто прочитати книгу "Їж і біжи. Неймовірна історія вегана-ультрамарафонця"

Авторові вдалося об'єднати під однією палітуркою і порадник для бігунів на великі дистанції, і збірник із 24 веганських рецептів, а найперше - натхненну історію про внутрішню силу та шлях до себе.

Про авторів

Скотт джурек - американський ультрамарафонець, мотиваційний спікер і веган, який перевернув уявлення про раціон спортсменів. у 2010 році встановив американський рекорд із добового бігу (майже 267 км за 24 год). перемагав у низці змагань, зокрема двічі у "бедвотері" (217 км по долині смерті, де спека сягала 50 градусів).

Стів фрідман - письменник і журналіст, автор п'яти книжок та співавтор двох. публікується в esquire, gq, outside, new york times, backpacker, runner's world та інших виданнях.

Книги, схожі за тематикою

• "Їжа для мозку. Наука розумного харчування" Ліса Москоні, "Наш Формат", 2019 рік
• "Підкори свій Еверест. Як поразку перетворити на перемогу" Тетяна Яловчак, "Наш Формат", 2020 рік

Відгуки відомих особистостей про книгу "Їж і біжи. Неймовірна історія вегана-ультрамарафонця" Скотта Джурек, Стіва Фрідмана

Я бачив, як Скотт долає неймовірні виклики, і завдяки такій приголомшливо особистій розповіді нарешті розумію, як він це робить. Він змінив себе ізсередини - так з'явилася людина й історія, не схожі на жодні інші. Крістофер Макдуґал, автор бестселера "Народжені бігти"

"Їж і біжи" розпалила в мені жагу до бігу, що, як мені здавалося, я вже почав втрачати. У багатьох історіях я впізнавав себе. Сергій Попов, ультрамарафонець, майстер спорту України

У книжці ви не знайдете докладного опису тренувань відомого ультрамарафонця. Натомість зможете зануритися в життєву філософію людини, яка випробовувала себе в найскладніших ультрамарафонах світу. Олександр Скороход, ультрамарафонець, молекулярний біолог

Цитати

Як стати чемпіоном:

Щоб стати чемпіоном, треба вірити у власну здатність долати суперників. Але водночас потрібно усвідомлювати, що перемога вимагає цілковитої відданості - найменший брак зосередженості або наполегливості, а також єдиний хибний крок може призвести до поразки, ба навіть гірше.

Як почати бігати:

Парадокс у тому, що починати можна без жодної техніки. Узагалі. Якщо хочете стати бігуном, то виходьте на стадіон, у ліс або на тротуар - і біжіть собі. Пробіжіть 50 метрів, якщо це все, на що ви сьогодні здатні. Завтра зможете пробігти більше. Спершу не переймайтеся ні швидкістю, ані відстанню. Біжіть повільно. Приблизно на 50–70 % від вашого максимального зусилля. Найкращий спосіб виявити цей діапазон - бігти разом із другом і намагатися під час руху розмовляти.