Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 24:00
Побажання
Ольга Корнюшина

Електронна книга «37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи»

Тип книги :

epub
mobi
Книга в наявності
Goodreads
4.20
Наш Формат
5.0
10
Вподобайки
125
Характеристики
Вид Електронний контент
Тематика Мотивація. Психологія , Медицина
Автор Ольга Корнюшина
Видавництво Наш Формат
Рік видання 2021
ISBN 978-617-7973-20-0
Кількість сторінок 240
Мова українська
Серія Топ-30 найчастіше скачуваних книжок
Категорія Електронні книжки
Артикул 621932
Ольга Корнюшина - «37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи»
Ціна
125 грн

Банківською карткою VISA / MasterCard

Після успішної оплати електронна книга з'явиться в розділі "Електронна бібліотека" у Вашому особистому кабінеті. Читати книжку ви можете на сайті або завантажити файл на свій пристрій. Просимо не поширювати файли серед інших користувачів та на сторонні сайти й телеграм-канали. Піратство в Україні карається законом.
РАЗОМ ДЕШЕВШЕ

Ольга Корнюшина

37 буддійських штук. Як пережити...
250 грн

Ольга Корнюшина

37 буддійських штук. Як пережити...
125 грн
337 грн
375 грн
-10%

Про електронну книгу «37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи» від автора Ольга Корнюшина: опис, факти, цитати

Застосуйте практики буддизму у повсякденному житті!

Тематика книги

Психологія, мотивація, філософія, нейронауки, буддизм.

Опис книги "37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи" Ольги Корнюшиної

Ця книжка не про буддизм як релігію. Вона про те, як буддійські практики змінюють наш стан і допомагають у бентежні часи. Як переживати втрати й не чіплятися за минуле? Як реагувати на плітки та несправедливість? Чи може регулярна практика зробити нас спокійнішими і доброзичливішими? Як давати раду емоціям? Чому допомога іншим покращує наше самопочуття? Про це й розповідає авторка. Вона пропонує 37 кроків, спроможних змінити наш психологічний стан і ставлення до життя. В основі кожного кроку - буддійська мудрість, підкріплена історіями із власного досвіду та паралелями зі сфер психології, самодопомоги та нейронаук.

Кому буде цікава ця книга

Ця книга для всіх, хто проходив крізь лихі часи і шукає дієві методи для подолання цього шляху.

Чому варто купувати цю книгу?

Як науковиця Ольга Корнюшина досліджує схоже в баченні сучасної науки та буддійських методах тренування розуму. А як коуч - пропонує вправи, що допоможуть якісно пропрацювати кожен крок і стати на шлях рівноваги, гармонії і спокою.

Про авторку

Ольга Корнюшинанауковиця, перекладачка, коучка. Отримала ступінь PhD із хімії в Університеті штату Юта. Із 2004 року практикує тибетський буддизм. Адмініструє буддійський центр Ґарчена Рінпоче в Києві. Пройшла насичений професійний шлях - від хімічної лабораторії, дисертації, проєктної роботи й дослідницької діяльності у виробничій компанії до роботи HR та коучингу.

Книжки на схожу тематику

Відгуки про книгу 37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи

Книжку можна сприймати як путівник чи навігаційну карту. Ти сам будуєш маршрут і вибираєш довжину й інтенсивність шляху. Можна розпочати подорож із тренування свідомості або побудови мотивації, проходити випробування плітками, практикувати досконалі чесноти. Давнє вчення підкріплене науковими знахідками та життєвими прикладами. Тепло та співпереживання викликає особиста історія авторки. Це створює величезну довіру до практик, причому слово "буддизм" не є ключовим у цій історії. - Олег Гуковський, психотерапевт
У книжці ясно й чітко викладено методи, що допомагають вивести мозок із застійного режиму, подолати зависання в шаблонах і подивитися на ситуацію під іншим кутом. Буддійські практики допомагають змінити те, як ми відчуваємо життя, і сьогодні вже є багато досліджень, які доводять їх позитивний вплив на роботу мозку. - Юлія Сударікова, кандидатка біологічних наук

Найкращі цитати книжки

Як почати цінувати власне життя:

Вважається, що якщо ви народилися в часи, коли вчення Будди є доступним, маєте достатні фізичні та ментальні здібності, вас не захоплюють негативні фізичні та ментальні стани і ви спроможні практикувати оволодіння своєю свідомістю, то ваше життя безцінне. Та маю визнати: хай би скільки я намагалася прикласти до себе класичне буддійське уявлення, у мене завжди було відчуття, що безцінне людське життя - це чиє завгодно, але не моє. Якщо життя сповнене страждань, то яка в ньому цінність? Мені знадобилося багато років, щоб зрозуміти одну важливу річ. Щоб бути дорогоцінним, життя не має бути ідеальним. Ознакою безцінності є не цілковита відсутність негараздів, хоча це було б справді безцінно, а саме здатність до розвитку, сприйняття та застосування в житті того, що наближає нас до найбільшого прагнення - бути щасливими.

Як створити сприятливе середовище:

Спеціалістка в галузі шокових травм і посттравматичного зростання Дітте Марчер познайомила нас із концепцією безпечних місць, які сприяють зціленню від посттравматичних станів, і ця концепція дуже нагадує третю практику бодгісатв. У сприятливого місця є кілька характеристик. По-перше, воно має бути фізично й емоційно безпечним, не викликати поганих асоціацій і не ставити додаткових викликів. По-друге, таке місце мусить існувати не тільки в нашій уяві: важливо, щоб ми могли реально туди потрапити. Можна навіть зробити для себе перелік таких місць, щоб у стані розгубленості швидко зорієнтуватися й допомогти собі відновити здатність до спокійної сфокусованості. Щоб створювати сприятливі умови, дуже важливо визнавати власні реакції та помічати, у яких місцях наша свідомість ясна і відкрита, а де ми напружені й легко впадаємо в неспокій. Висловлюся мовою нейробіології: щоб мати доступ до ділянки мозку, яка відповідає за самоусвідомлення і допомагає зцілюватися від тривожних станів, нам потрібні безпека, спокій та впевненість.

Відгуки (10) Новий

Інна 26.07.2022 20:07
Класна книга, яка у спокійній, невимушеній формі розкриває основні принципи і механізми знаходження психологічного балансу, який зараз нам всім дуже необхідний. Рекомендую!!! Відповісти
Ірина Прокопенко 28.06.2022 13:54
Читала ще перше ел.видання. В той період саме стикнулася з неможливістю довго концентруватися на великих текстах, і це гнітило. "37 штук" прочитались легко і швидко, я переконалась, що можу читати довго, як раніше, і спокійно продовжила. Це - лише один з приємних бонусів від її прочитання? Відповісти
Vitalina Maslova 28.06.2022 12:59
Скачала цю книгу в процесі втечі від війни. Не буде перебільшенням, що саме вона була одним з небагатьох чинників, які допомогли втриматися. Звісно, не мала можливості робити всі рекомендовані вправи, читала хаотично, але безмежно вдячна авторці за книгу, а видавництву за те, що могла тоді скачати безкоштовно!
Чекаю доповнене видання та хочу його купити в паперовому вигляді. А ще піти на зустріч з авторкою та познайомитися в реалі
Відповісти
Тетяна Гончаренко 01.11.2021 00:05
Звернула увагу на цю книгу, коли вона отримала нагороду на Черкаському книжковому фестивалі у номінації “Мотиваційна і бізнесова література”. Купила. “Зникла” з реальності на кілька годин.

Якщо ви зараз про щось турбуєтеся або стикнулися зі скорботними, травматичними чи кризовими подіями, ця книжка для вас. Сама розумію як, перебуваючи в таких моментах, складно знайти підтримку, відволіктися та почути слушну пораду. Тому, в принципі, і взяла цю книжку. І не пожалкувала.

Авторка відразу каже, що не вважає себе гуру та наставником, а ділиться власним розумінням певних методів і тими результатами, які вони дали їй.
Також варто наголосити, що це книжка не про релігію, а про певні кроки, які допоможуть покращити ваш емоційний стан.
У книзі ми дізнаємося і як реагувати на плітки, і як аналізувати критику, як вести внутрішній діалог, як подолати неприємну оману безстрокових переживань та краще давати собі раду в складні періоди.

Навіть, якщо ви не фанат подібних практик, все ж раджу звернутися до цієї книги. Хоча б для того, щоб розширити світогляд.

Відповісти
Ольга коваль 27.09.2021 16:33
Якщо маленька цятка на білих кросівках перетворює вас на Халка то ви просто не маєте права не прочитати цієї книги.
От чесно Будда був як то кажуть ще той "дуже хороший" психолог і відразу без казочок та знеболення відкрив правду-істину : життя недосконале та повне страждань. Процес народження, старіння, хвороби, неможливість отримати те, чого бажаємо, і навпаки, небажані події - усе це завдає страждань, усе це і є життя. ??‍♀️??‍♀️??
Але надія є. Буддизм під припиненням страждань має на увазі : опанування власної свідомості та уникання лихих вчинків.
З одної сторони - дуже сміливо сприймати проблеми як можливість дізнатися щось про себе, про свій рівень реалізації. А з іншою: як все-таки приборкати свою свідомість?
Авторка надає 37 кроків, які формують певні здібності та навички тренування розуму. Це конкретні вказівки як навчитися здатності усвідомлювати себе, свої реакції, свою поведінку.
Як приклад однією з тез є споглядання непостійності всього на світі. Швидкоплинність є реальністю, в якій ми живемо. Від змін пор року до політичної ситуації - усе не стале. А умови для розчарування формуються саме з нерозуміння того, що обставини змінюються. Що більше ми опираємося непостійності, то більше насправді нам стає ніяково. А як би змінилось наше життя, якби ми опанували навичку діяти в умовах невизначеності, усвідомлюючи що усі наші дії рухомі?
Або коли ви аналізуєте ситуацію дуже дієвим буде замінити питання до себе з "чому" на "як та "що". Як мені собі зараз допомогти? Що я можу зробити, а що від мене не залежить?
В книзі описується чому саме буддизм - це правда, обґрунтовується наука та філософія медитації. І практик медитацій тут буде багато, після кожного кроку будуть вправи, які направлені на спостереження, нові відкриття та висновки. А вишенька на тістечку то QR код з посилання на youtu.be, тож можна супроводжувати свої практики вже обраною музикою тибетських чаш, а не витрачати час на власний пошук.
Відповісти
Кіріченко Світлана Віталіївна
Кіріченко Світлана Віталіївна 25.08.2021 14:32
“Щоб бути дорогоцінним, життя не має бути ідеальним”

Одразу скажу, що ця книжка зовсім не про направлення буддизму, як релігії. Скоріше вона про те, як буддійські практики змінюють наш стан і допомагають у тяжкі часи.

На прикладі свого життя автор розкриває нам 37 буддійськіх практик/кроків, які можуть допомогти переосмислити своє відношення до певних ситуцій у житті і трохи поглянути на все під іншим кутом.
“Ознакою безцінності є не цілковита відсутність негараздів, хоча це було б справді безцінно, а саме здатність до розвитку сприйняття та застосування в житті того що наближає нас до найбільшого прагнення - бути щасливими.”

В основі кожного кроку — буддійська мудрість, яка водночас переплітається із життєвими історіями і практичними вправами, що, дійсно, для мене було класно. Адже навіщо уся теорія світу, якій не можна знайти практичного застосування?

Тому цю книжку не можна просто прочитати, відкласти і чекати магічного ефекту. Кожне завдання, яке вам відгукується, треба виконувати.

Крім практичних вправ у деяких розділах є ще й QR-коди, завдяки яким ви можете послухати музику під час практики чи для налаштування на неї.

Може бути й таке, що у вас виникне думка: “Та я ж вже це роблю!“. І це дуже круто! Це означає, що до певних важливих відкриттів ви вже дійшли самостийно.

Наприклад, крок про місце сили. Такими місцями сили для мене завжди були подорожі. Під час них я відчуваю себе максисмально комфортно і розслаблено.

Але подорожувати можливість є не завжди, а іноді необхідно терміново переключитися і набратися енергії.

Так, для мене такими місцями вже дуже довго залишається свіже повітря. А саме: пройшовшісь в тишині вздовж озера або по парку хоча б 10-15 хвилин посеред дня, я вже відчуваю себе набагато краще.
“Щоб створити сприятливі умови, дуже важливо визнавати власні реакції та помічати, у яких місцях наша свідомість ясна і відкрита, а де ми напружені й легко впадаєм в неспокій.”

Тому під час читання було приємним відкриттям, що деякі метроди усвідомленності я вже практикую.

А ви задумувалися колись на тим: які місця сили є у вас?
Відповісти
Загребельна Дар'я 23.08.2021 12:51
Не існує універсального методу, як пережити бентежні часи.
Але існує книга, 37 буддійських штук у якій допоможуть зрозуміти та усвідомити свій стан. Спойлер: я в захваті.

Обираючи книгу я дуже хотіла вірити анотації, що книга не про релігію. Основи буддійських учень розбирає на власному досвіді коучка Ольга Конюшина, яка практикує тибетський буддизм. Скептичність до цих поглядів зводиться до мінімуму впродовж усієї історії. Для мене це була нова філософія, оскільки до цього я була знайома лише з базовими поняттями.

Будь-яка серйозна справа потребує ретельної підготовки (с). Тому окрім послідовних кроків кожен розділ має в собі або посилання на відповідну музику, або повертає тебе на перші кроки, якщо ти ще не готовий. Мені, як новачку, не вдалося спробувати все, та і не буду намагатися. Але у книзі повно моїх закладинках на думках і порадах, до яких я не раз повертатимуся.

Авторка говорить про наслідки вчинків, які ми вважаємо неправильними, про баланс, правильних людей, наставників та усвідомлення. Про те два ключових ставлення до сприйняття критики, які пояснюють емоції, межа між ними. Багато практичних завдань, які допомагають почути і себе і своє тіло. У словничку термінологія пояснюється досить точно, як для людини, яка далека від теми буддизму (мене це врятувало)

Пояснення основних засад ведеться легко, з яскравими (часто навіть ілюстрованими) прикладами і, що мені найбільше сподобалося, нема нічого про те, що все буде легко і добре. Всі процеси у нашому мозку.

Тому я щиро раджу людям, які хочуть:
- розширити кругозір;
- познайомитися або продовжити знайомство з медитацією і корисними вправами;
- які люблять доведені наукою пояснення роботи наших емоцій.

Відбулося кайфове знайомство з новою для мене культурою. Я зловила достатньо інсайтів, які легко можна перенести і використовувати у своєму житті. Просто почитайте і історія не пройде повз вас.
Відповісти
Дараган Євген
Дараган Євген 20.07.2021 14:04
Ну нарешті з'явилася книжка, яка
допомогає зняти тривогу та напруження.
Цьому дуже посприяла вправа на усвідомлення власного тіла.
А займає вона всього навсього 30 секунд. В книзі їх аж 37).

Ну, а в цілому — це дуже корисна книжка про практичну сторону буддистських практик.
Про те, як жити, а не страждати.

Напевно, я б рекомендував би починати вивчати буддизм саме з цієї книги.
Бо будь-яка філософія, або релігія — це, в першу чергу, спосіб життя.
А вже потім догматичні постулати.

В кінці огляду скажу цитатою з книги:
«Любов та співчуття — це і є буддизм».
Відповісти
Dmytro Potekhin 10.05.2021 14:13
Ця легко написана й ненав'язливо оформлена книга стане в нагоді не лише тим, кому вдалось вийти з російського концтабору з новим досвідом, але й тим, хто пережив середньостатистичний (нео)совковий дитсадок, школу чи університет, але відмовляється тягнути авторитарні шаблони решту свого життя й прирікати на це близьких, колег й решту світу. Вона могла б називатись "37 загальнолюдських штук". Відповісти
Шинкаренко Ольга 28.04.2021 13:15
Книга чудово підходить для того, хто починає духовні пошуки і для того, хто давно розпочав цей шлях. Під час читання у мене було цікаве відчуття: поєднання ментального наповнення та медитативного заспокоєння. І ще важливо для мене, коли авторка додає свій власний досвід - це наче вона тримає тебе за руку і каже, а ти дивилась ще з цього боку на ситуацію? Відповісти
Дивитися ще відгуки
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Схожі електронні книги

Бі Вілсон

Що ми їмо. Як харчова революція...
200 грн
Рік видання: 2022

Стів Сільберман

Що приховує аутизм. Майбутнє...
160 грн
Рік видання: 2021

Елізабет Блекберн, Елісса Епел

Кинь виклик старості. Як у 60...
194 грн
Рік видання: 2020

Девід Серван-Шрайбер

Антирак. Новий спосіб життя
113 грн
Рік видання: 2018

Марк Менсон

Усе замахало. Але надія є
105 грн
Рік видання: 2020

Норман Дойдж

Самовідновлення мозку
145 грн
Рік видання: 2020

Енні Дюк

Мисли ставками. Як ухвалювати...
115 грн
Рік видання: 2020

Ґей Браун

Жити із "зеленим серцем". Подбай...
105 грн
Рік видання: 2020

Лінда Гілл, Ґреґ Брандо, Емілі Трулав

Командна робота. Як впровадити...
125 грн
Рік видання: 2020

Вілл Сторр

Наука сторітелінгу. Чому історії...
125 грн
Рік видання: 2022
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних