Зимова єПідтримка Гроші на 18-річчя
Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 20:00
Побажання
Таня Пітерсон

Книга «101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками»

Артикул: 709457
Книга в наявності
Відправка: 27.04.2025
Goodreads
3.62
Наш Формат
5.0
2
Вподобайки
541
Характеристики
Автор Таня Пітерсон
Видавництво Наш Формат
Рік видання 2021
Палітурка тверда
Оригінальна назва 101 Ways to Stop Anxiety: Practical Exercises to Find Peace and Free Yourself from Fears, Phobias, Panic Attacks, and Freak-Outs by Tanya J. Peterson
Перекладачі Анастасія Дудченко
ISBN 978-617-7973-43-9
Кількість сторінок 240
Мова українська
Розмір 140 х 210 мм
Жанри та теми
Таня Пітерсон - «101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками»
Ціна
390 грн
+
-

До відділення "Нової пошти"

у Вашому місті

До відділення Укрпошти

у Вашому місті

Міжнародні відправлення

(авіа-транспортом або наземним шляхом)

Самовивіз

Книгарня "Наш Формат" (провулок Алли Горської, 5А, Київ, Україна).

Повернення товару

Відповідно до Постанови Кабінету Міністрів України від 19 березня 1994 р. №172, друковані видання належної якості обміну (поверненню) не підлягають.

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

10% з кожної проданої книжки видавництва "Наш Формат" ми передаємо на книжки для ЗСУ
Забрати в книгарні "Наш Формат"
завтра з 10:00 до 20:00

Про що книга «101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками» автора Таня Пітерсон 101 Ways to Stop Anxiety: Practical Exercises to Find Peace and Free Yourself from Fears, Phobias, Panic Attacks, and Freak-Outs by Tanya J. Peterson

Виберіться з тенет тривоги й переберіться в щасливе життя!

Тематика книги

Психологія, тривожність, страхи, фобії, панічні атаки.

Опис книги "101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками"

Випхайте її за двері. Так, її - тривогу за минуле й сьогодення, себе й рідних, роботу й навчання. Виставте за двері й покажіть, що від сьогодні вона не владна керувати вашим життям. Гарна порада, скажете ви, але як її втілити в життя, якщо в голові постійно дзижчать мухи набридливих страхів? Якщо переживання паралізують мислення й будь-які дії? Якщо доводиться прокидатися в тривозі і з тривогою засинати - або годинами вовтузитися в ліжку, бо страх розігнав сон?

Для кого книжка "101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками"

Для широкого кола читачів, всіх, хто хоч раз у житті відчував тривогу чи страх та хоче мати дієві засоби, як швидко подолати ці стани або полегшити їх.

Чи варто купувати цю книгу?

Авторка цієї книжки пропонує ефективні та перевірені способи, що знизять рівень тривожності і допоможуть відновити контроль над власним життям. Це і дихання, і візуалізації (ви зрозумієте, до чого тут гігантська фіолетова білка), і запитання для фрірайтингу, і спроби домовитися з думками. Аж 101 спосіб виставити свою тривогу за двері - а це половина шляху до щасливого життя. На іншій половині варто розвивати себе. Та і з цим ви вже впораєтеся самі, коли завдяки книжці здолаєте першу частину дороги.

Про авторку

Таня Пітерсон - сертифікована консультантка в галузі психології, дипломатка Інституту дослідження стресу, авторка 12 книжок - п'яти романів і семи видань із саморозвитку. Веде курс психічного здоров'я на онлайн-платформі Lernsys і щотижневу колонку на HealthyPlace.com.

Книжки на схожу тематику

Найкращі цитати книжки

Про прийняття тривоги:

Терапія прийняття й відповідальності (ТПВ) - це оснований на дослідженнях метод психотерапії з унікальним підходом до психічного здоров'я та добробуту, і зокрема - до заспокоєння тривоги. Він учить нас приймати певні речі в нашому житті. Одна з таких речей - наші тривожні думки. Звучить абсолютно жахливо, чи не так? Навіщо комусь приймати тривогу? Хіба це не те саме, що просто здатись і повірити у свої думки? Коли ви помічаєте та приймаєте наявність тривожних думок, а не стражденно прагнете їх позбутися - ви вже не зосереджуєтеся на тривозі. Прийняття тривоги дозволить вам повернути хід думок в іншому напрямку. Так ви можете знайти в собі мир.

Чому життя в моменті допомагає подолати тривогу:

Тривожні думки намагаються затягнути вас назад у минуле чи перекинути в майбутнє. Можливо, ви хвилюєтеся через прийдешні результати подій, які відбуваються у вас зараз, а може, тривогу спричиняє факт, що всього за хвилину вам потрібно буде піти в інший кінець кімнати і з кимось заговорити. Замініть переживання думками про те, що відбувається в поточний момент. У вас для цього є внутрішній вбудований інструмент - ваші відчуття. Що ви бачите? Чуєте? Відчуваєте? Як воно пахне? Який у нього смак? Носіть із собою цікаві предмети, які можна розглядати й вивчати на дотик. Майте напохваті жуйку чи м'ятні цукерки. Подивіться навколо та просто поспостерігайте всіма органами чуття. Подумайте про те, що фізично зараз поруч із вами.

Відгуки про книгу «101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками»

Влад Шаповал 30.11.2021 19:14

Знаю, що багато хто не вірить у доцільність та користь подібних книг. Але ця - кардинально змінить вашу думку.

Відповідно до заголовку, у ній зібрано багацько корисних порад та вправ, які полегшать вам життя. Є такі, які ви можете робити прямо зараз, є такі, до яких треба готуватися. Але запевняю, що від кожної ви отримаєте задоволення і полегшення.

Таня Пітерсон — сертифікована консультантка в галузі психології. У своїй праці вона ділиться ефективними порадами, що допоможуть відновити контроль над власним життям. Відчуваєте страх? Не знаєте, куди подіти тривогу у важливі моменти? Ця книжка буде вам корисна однозначно.

Відповісти
Катерина Сергієнко 21.09.2021 17:46
Якщо ви дуже часто ставите собі питання “А якщо..?”, якщо перед сном думаєте не про те, як чудово минув день, а переживаєте за презентацію, яку завтра треба показати на роботінавчанні, якщо думки постійно переплітаються і ви не можете їх контролювати, ТО НЕ ПРОХОДЬТЕ ПОВЗ ЦЮ КНИГУ.

Вона привернула мою увагу своєю яскраво-жовтою обкладинкою на Форумі Видавців. Мене заінтригувала назва, тому вирішила її купити.

Авторка - експертка з питань психічного здоров'я, тому у компетентності її слів у книзі можна не сумніватися.

Мені сподобалося те, що Таня Пітерсон не нудно розповідає теоретичні аспекти тривожності та страху. Авторка майже відразу переходить до корисних вправ та порад.

У кінці майже кожного розділу є опис того, що можна зробити прямо зараз. Знайшла для себе багато корисних вправ. Наприклад, як за допомогою дихання можна знизити рівень тривоги; які ранкові ритуали виконувати, щоб йти на роботунавчання з ясними думками; а також, що робити, коли тривога не дає заснути вночі.

Раджу цю книгу усім, хто хоч раз відчував тривожність та готовий з нею боротися.

Не знаю, наскільки ця книга замінить вам психолога, але те, що у ній є купа цінних порад, з якими можна працювати самостійно, - гарантую.
Відповісти
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Читачі найчастіше обирають
Лицар свободи - фото обкладинки книги
Джохар Дудаєв
347 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Бріанна Вест
240 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Lonely Castle in the Mirror - фото обкладинки книги
Мідзукі Цудзімура
476 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Девід Ґоґґінс
385 грн
450 грн
-14%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Нові стоїки. 52 уроки для наповненого життя. Тверда обкладинка - фото обкладинки книги
Массімо Пільюччі, Ґреґорі Лопез
499 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Стіни в моїй голові - фото обкладинки книги
Володимир Станчишин
320 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Ронен Берґман
690 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Моя війна - фото обкладинки книги
Валерій Залужний
550 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Дарон Аджемоґлу, Джеймс Робінсон
430 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Максим «Далі» Кривцов
550 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Людина на перехресті. Роздуми про екзистенційний інтелект - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
300 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Роберт Сапольскі
650 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Тореадори з Васюківки - фото обкладинки книги
Всеволод Нестайко
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, глянцева
The Gates of Europe. A History of Ukraine - фото обкладинки книги
Сергій Плохій
525 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: м'яка
Стратегія людини: від думок до дії - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
565 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Самознищення Європи: імміграція, ідентичність, іслам - фото обкладинки книги
Дуґлас Мюррей
460 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
620 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Татові на щодень. 366 роздумів про батьківство, любов і виховання дітей - фото обкладинки книги
Раян Голідей
430 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Катананхе - фото обкладинки книги
Софія Андрухович
415 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Анатомія Воїна: Дух, Шлях, Сила - фото обкладинки книги
Андрій Зелінський
440 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Закони дурості людської - фото обкладинки книги
Карло Чіполла
250 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Юрій Рокецький
660 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Nexus : A Brief History of Information Networks from the Stone Age to AI - фото обкладинки книги
Ювал Ной Харарі
997 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
План Маршалла. Світанок Холодної війни - фото обкладинки книги
Бенн Стайл
651 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Mindset. Змініть спосіб мислення і розкрийте свій потенціал - фото обкладинки книги
Керол Двек
430 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Малечі про інтимні речі (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Юлія Ярмоленко
380 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Зі щитом або на щиті. Правда про війну - фото обкладинки книги
Сергій Кривонос
480 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш - фото обкладинки книги
Джим Лоулесс
280 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Олександр Терен
400 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Це те, що вас зцілить, коли будете готові - фото обкладинки книги
Бріанна Вест
290 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
101 есей, який змінить ваше мислення - фото обкладинки книги
Бріанна Вест
320 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Людина в пошуках справжнього сенсу - фото обкладинки книги
Віктор Франкл
170 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова
Трубадури імперії. Російська література і колоніалізм - фото обкладинки книги
Ева Томпсон
420 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
The God of the Woods - фото обкладинки книги
Ліз Мур
630 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Zero to One: Notes on Start Ups, or How to Build the Future - фото обкладинки книги
Пітер Тіль
620 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Про свободу - фото обкладинки книги
Тімоті Снайдер
600 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Часосховище - фото обкладинки книги
Ґеоргі Ґосподінов
450 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
The Psychology of Money - фото обкладинки книги
Морган Хаузел
857 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Thinking, Fast and Slow - фото обкладинки книги
Деніел Канеман
716 грн
Рік видання: 2012 Палітурка: м'яка
Танець недоумка - фото обкладинки книги
Ілларіон Павлюк
501 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Start With Why: How Great Leaders Inspire Everyone To Take Action - фото обкладинки книги
Саймон Сінек
525 грн
Рік видання: 2011 Палітурка: м'яка
Майкл Воткінс
360 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Джим Меттіс, Бінг Вест
420 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Дорослі діти емоційно незрілих батьків - фото обкладинки книги
Ліндсі К. Гібсон
360 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: м'яка
Я бачу, вас цікавить пітьма - фото обкладинки книги
Ілларіон Павлюк
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Жінки, що біжать з вовками. Жіночий архетип у міфах та легендах - фото обкладинки книги
Клариса Пінкола Естес
590 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, кому вдалось - фото обкладинки книги
Тара Шустер
390 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Доця - фото обкладинки книги
Тамара Горіха Зерня
400 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Ієн Ґіллан, Девід Коен
460 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Зелене світло - фото обкладинки книги
Метью Макконагі
420 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Never Split the Difference: Negotiating as if Your Life Depended on It - фото обкладинки книги
Кріс Восс, Тал Раз
525 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: м'яка
Мета. Процес безперервного вдосконалення (ювілейне видання) - фото обкладинки книги
Еліягу Ґолдратт, Джефф Кокс
420 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Сліди на дорозі - фото обкладинки книги
Валерій Маркус (Ананьєв)
370 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда
Правила інвестування Воррена Баффета - фото обкладинки книги
Джеремі Міллер
451 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Як Україна втрачала Донбас - фото обкладинки книги
Денис Казанський, Марина Воротинцева
479 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Джеймс Клір
400 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Твердий грунт: зариси українського себепізнання - фото обкладинки книги
Юрій Шевельов
550 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Броньований розум. Бойовий стрес та психологія екстремальних ситуацій (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Костянтин (Valde) Ульянов
741 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Чого не вчать у школі. Відповіді на найважливіші питання в інфографіці - фото обкладинки книги
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Чипова війна. Боротьба за найважливішу технологію у світі - фото обкладинки книги
Кріс Міллер
560 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Схожі товари
Ґері Макклейн
380 грн
450 грн
-15%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Олівер Сакс
385 грн
450 грн
-14%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Алекс Корб
330 грн
390 грн
-15%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Найджел Латта
330 грн
390 грн
-15%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Ден Лайонс
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Чарльз Дюгіґґ
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Ніккі Гейлі
380 грн
450 грн
-15%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Свобода - фото обкладинки книги
Себастьян Юнґер
330 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Тригери. Сформуй звички і стань тим, ким хочеш бути - фото обкладинки книги
Маршалл Ґолдсміт, Марк Рейтер
390 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Татові на щодень. 366 роздумів про батьківство, любов і виховання дітей - фото обкладинки книги
Раян Голідей
430 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних