Зимова єПідтримка Гроші на 18-річчя
Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 20:00
Побажання
Ліса Москоні

Книга «SALE. ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам'ять»

Артикул: 300390
Немає в наявності
Наш Формат
5.0
3
Вподобайки
3
Характеристики
Автор Ліса Москоні
Видавництво Наш Формат
Рік видання 2023
Палітурка тверда
Перекладачі Наталія Валевська
Кількість сторінок 352
Мова українська
Розмір 140 х 210 мм
Ліса Москоні - «SALE. ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам'ять»
Ціна
330 грн
264 грн

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

10% з кожної проданої книжки видавництва "Наш Формат" ми передаємо на книжки для ЗСУ

Опис товару «SALE. ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам'ять»

 

NB! У КАТЕГОРІЇ "ГАРАЖНИЙ РОЗПРОДАЖ" КНИГИ З НЕЗНАЧНИМ ДЕФЕКТОМ, ЯК-ОТ ПОЖОВКЛИЙ ЗРІЗ, ЦІННИК АБО ЗБИТИЙ КУТИК, ЩО НЕ ВПЛИВАЄ НА МОЖЛИВІСТЬ І ЯКІСТЬ ЧИТАННЯ!

Від однієї з найвпливовіших науковиць світу й авторки «Їжі для мозку»

Бестселер New York Times

Тематика

Мозок, жіноче здоров’я, когнітивне здоров’я, здорове харчування, пам’ять.

Про книжку

Чому турбуватися про жіноче здоров’я — це не тільки ходити до мамолога після сорока, раз на рік робити цитологічний аналіз чи контролювати рівень естрогену? Чому жінкам особливо важливо дбати про мозок?

У цій книжці Ліса Москоні порушує теми, які медицина стигматизувала століттями. Авторка розповідає про когнітивне здоров’я і сумну статистику (2/3 пацієнтів із хворобою Альцгеймера — жінки), чому пацієнток не можна лікувати за «чоловічими стандартами», як естроген впливає на пам’ять, що змінюється в організмі під час статевого дозрівання, вагітності, припинення менструації тощо. Москоні дає дієві й науково обґрунтовані поради, привертає увагу до проблем жінок із післяпологовою депресією чи під час менопаузи.

Для кого видання

Для жінок незалежно від віку, що хочуть краще знати особливості свого організму. Книжка допоможе краще розуміти себе, маму, подругу чи колегу, знати, що відбувається під час ПМС, після пологів, у перименопаузі чи менопаузі.

Чому ця книжка

Авторка пропонує нове бачення жіночого здоров’я: не через суто репродуктивну функцію, а через зв’язок між мозком, гормонами, менопаузою.

Москоні є однією із найвпливовіших і найреволюційніших дослідниць у цій темі. Вона ставить діагнози сучасній медицині, яка лікувала жінок за «чоловічими стандартами», і пропонує дієві методи, як покращити самопочуття жінки на різних етапах.

Про авторку

Ліса Москоні — професорка неврології, заступниця директора Клініки запобігання хворобі Альцгеймера при Корнелльському університеті. Викладачка факультету психіатрії Нью-Йоркської Школи медицини та факультету досліджень їжі й харчування Інституту Стейнгардт Нью-Йоркського університету. Одна із 17 найвпливовіших сучасних науковиць за версією Times. Її називають «Моною Лізою у сфері неврології.

Інші книжки авторки

«Їжа для мозку. Наука розумного харчування», Ліса Москоні, «Наш Формат», 2019 рік

Відгуки

Хотіла б я прочитати таку книжку у двадцять. Хотіла б, щоб після народження кожної дитини (а в мене їх чотири) хтось говорив мені про зміни, які можуть відбуватися в мозку під час і після вагітності. Хотіла б, щоб у мої сорок хтось розповів мені про зміни, які наступне десятиліття спричинить не тільки в моєму тілі, а й у мозку. Так, я не знала цього раніше, але радію, що така книжка є зараз, щоб мої доньки й цілі покоління жінок навчилися турбуватися про свій мозок. Марія Шрайвер, журналістка, акторка, засновниця Women’s Alzheimer’s Movement

Авторка пояснює різницю між жіночим і чоловічим мозком, досліджує, як цей орган впливає на жіноче здоров’я, та пропонує поради, щоб оптимізувати власний стан і запобігти когнітивним хворобам. Wall Street Journal

Книжка «ХХ-мозок» багато в чому стала для мене відкриттям. По-перше, виявляється, жінки й чоловіки різняться фізіологічно не лише в репродуктивній та гормональній системах, а й в усіх інших, зокрема нервовій системі та мозку. Цікаво, що протоколи лікувань історично — «чоловічі», тому не завжди й не в усьому підходять жінкам. Ліса Москоні, яка займається дослідженням саме жіночого мозку в одній з найвідоміших клінік світу, присвятила вивченню жіночого організму все своє життя. І ця книжка не лише про мозок жінки чи хворобу Альцгеймера серед жінок — вона про жіночий організм загалом і про здоровий спосіб життя, який убезпечить від мозкових розладів у старості зокрема. Авторка цікаво (і науково обґрунтовано, а це дуже важливо) розповідає про біодобавки, здорове харчування зараз, яке підтримає мозок у пізнішому віці, про те, які фізичні навантаження допомагають запобігти відхиленню в роботі мозку жінки й багато іншого. Ця книжка — цікава і захоплива подорож усередину жіночого організму й мозку, яка сподобається не лише жінкам, а й тим, хто їх любить і турбується про них. Наталія Валевська, перекладачка книжки

Цитати

Вибір Анджеліни Джолі

Щодня багатьох жінок відправляють у клімакс хірургічними втручаннями або лікуванням раку. У США приблизно кожній восьмій жінці видаляють яєчники до настання природної менопаузи. Подібні цифри актуальні і для Європи, а в Китаї щороку проводять понад 250 тисяч гістеректомій (хірургічне видалення матки, часто разом із яєчниками). Видалення яєчників, може, і врятувало Анджеліні Джолі життя, але цей вибір також означає, що її тіло завчасно пішло в менопаузу.

Науковці давно знають, що якщо забрати обидва чи навіть один яєчник до настання менопаузи, у жінки зростає ризик погіршення пам’яті чи деменції — у деяких випадках до 70 %. Паралельно збільшуються шанси мати тривожність і депресію — ще одна проблема, яку в медичній практиці здебільшого ігнорують.

Група ризику — жінки

Кожні 65 секунд у ще однієї людини проявляється хвороба Альцгеймера. І двоє з трьох новоприбулих — це жінки. Досі не відомо, чому так. Жінка віком за шістдесят має удвічі вищий ризик занедужати на хворобу Альцгеймера, ніж захворіти раком грудей. Якщо все так погано, чому ніхто про це не говорить?

Відгуки про «SALE. ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам'ять»

Vira Pasichnyk 21.09.2023 18:31
Давно я не читала таких цікавих, корисних та пізнавальних книг, як ця – «ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам’ять» Ліса Москоні?

Авторка не лише розповідає про те, як правильно турбуватися про жіноче здоров'я, але й пояснює, як наше харчування, фізична активність, вживання медичних препаратів, звички впливають на роботу організму та мозку.

Особливу увагу приділяється питанням щодо хвороби Альцгеймера, адже дві третини пацієнтів із даним захворюванням – це жінки.

Вважаю, що цю книгу ніколи не пізно прочитати. Пізнавати й турбуватися про жіноче здоров'я потрібно завжди. І найкраще зробити це у молодшому віці, коли є більше сил та можливостей.

Також мені дуже сподобалися поради Ліси щодо харчування й занять спортом. Аналіз вітамінів, приклад раціону та корисні рецепти стануть у нагоді не лише жінкам, але й чоловікам.

Також у книзі ви знайдете вісім кроків до поживного харчування для мозку, серед яких будуть: контроль вуглеводів, знайомство з естрогеном, користь антиоксидантів, вибір правильних жирів та інше.

• Турбуватися про мозок потрібно задовго до його старіння. Це потребує наполегливості. І дисципліни. Але результати залишаться з вами на все життя.

• Хвороба Альцгеймера починається в мозку за кілька десятиліть до проявів перших симптомів. Якщо точніше, то перші негативні зміни зʼявляються десь у середині життя, у віці за сорок чи за пʼятдесят.

• 80% усіх випадків серцево-судинних захворювань і 90% усіх випадків діабету 2-го типу за останні роки спричинені не чим іншим, як нездоровим способом життя.

• Наукові дані свідчать: важливо не те, що ми їмо – жири чи вуглеводи як такі, а те, якого типу жири й вуглеводи споживаємо і яке джерело їхнього походження.

• Вправи спричиняють реальні фізичні зміни в мозку, які не лише захищають від деменції в майбутньому, а й підтримують спроможність думати та аналізувати уже тут і зараз.
Відповісти
Пасічник Віра 31.07.2023 11:57
Давно я не читала таких цікавих, корисних та пізнавальних книг, як ця – «ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам’ять» Ліса Москоні?
Авторка не лише розповідає про те, як правильно турбуватися про жіноче здоров'я, але й пояснює, як наше харчування, фізична активність, вживання медичних препаратів, звички впливають на роботу організму та мозку.
Особливу увагу приділяється питанням щодо хвороби Альцгеймера, адже дві третини пацієнтів із даним захворюванням – це жінки.
Вважаю, що цю книгу ніколи не пізно прочитати. Пізнавати й турбуватися про жіноче здоров'я потрібно завжди. І найкраще зробити це у молодшому віці, коли є більше сил та можливостей.
Також мені дуже сподобалися поради Ліси щодо харчування й занять спортом. Аналіз вітамінів, приклад раціону та корисні рецепти стануть у нагоді не лише жінкам, але й чоловікам.
Також у книзі ви знайдете вісім кроків до поживного харчування для мозку, серед яких будуть: контроль вуглеводів, знайомство з естрогеном, користь антиоксидантів, вибір правильних жирів та інше.
• Турбуватися про мозок потрібно задовго до його старіння. Це потребує наполегливості. І дисципліни. Але результати залишаться з вами на все життя.
• Хвороба Альцгеймера починається в мозку за кілька десятиліть до проявів перших симптомів. Якщо точніше, то перші негативні зміни зʼявляються десь у середині життя, у віці за сорок чи за пʼятдесят.
• 80% усіх випадків серцево-судинних захворювань і 90% усіх випадків діабету 2-го типу за останні роки спричинені не чим іншим, як нездоровим способом життя.
• Наукові дані свідчать: важливо не те, що ми їмо – жири чи вуглеводи як такі, а те, якого типу жири й вуглеводи споживаємо і яке джерело їхнього походження.
• Вправи спричиняють реальні фізичні зміни в мозку, які не лише захищають від деменції в майбутньому, а й підтримують спроможність думати та аналізувати уже тут і зараз.
Відповісти
Майєр Соломія 01.03.2023 11:08
ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам'ять» – видання для жінок незалежно від віку, що хочуть краще знати особливості свого організму. Книжка допоможе краще розуміти себе, маму, подругу чи колегу, знати, що відбувається під час ПМС, після пологів, у перименопаузі чи менопаузі.
Ліса Москоні є однією із найвпливовіших і найреволюційніших дослідниць у цій темі. Вона ставить діагнози сучасній медицині, яка лікувала жінок за «чоловічими стандартами», і пропонує дієві методи, як покращити самопочуття жінки на різних етапах. Розповідає про когнітивне здоров’я і сумну статистику (2/3 пацієнтів із хворобою Альцгеймера — жінки).
Авторка дає дієві й науково обґрунтовані поради, привертає увагу до проблем жінок із післяпологовою депресією чи під час менопаузи:
♀️ Чому пацієнток не можна лікувати за «чоловічими стандартами» ?
♀️ Як естроген впливає на пам’ять?
♀️ Що змінюється в організмі під час статевого дозрівання, вагітності, припинення менструації тощо?
♀️ Чому турбуватися про жіноче здоров’я — це не тільки ходити до мамолога після сорока, раз на рік робити цитологічний аналіз чи контролювати рівень естрогену?
♀️ Чому жінкам особливо важливо дбати про мозок?
Москоні пропонує нове бачення жіночого здоров’я: не через суто репродуктивну функцію, а через зв’язок між мозком, гормонами, менопаузою.
Відповісти
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Читачі найчастіше обирають
Жінки, що біжать з вовками. Жіночий архетип у міфах та легендах - фото обкладинки книги
Клариса Пінкола Естес
590 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Атлант розправив плечі (комплект з трьох книг у футлярі) - фото обкладинки книги
Айн Ренд
1 490 грн
Рік видання: 2015 Палітурка: тверда, матова
Вівці цілі - фото обкладинки книги
Євгенія Кузнєцова
350 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Дорослі діти емоційно незрілих батьків - фото обкладинки книги
Ліндсі К. Гібсон
360 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: м'яка
Lonely Castle in the Mirror - фото обкладинки книги
Мідзукі Цудзімура
547 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Zero to One: Notes on Start Ups, or How to Build the Future - фото обкладинки книги
Пітер Тіль
684 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Суперсили для мозку - фото обкладинки книги
Ваутер де Йонґ
250 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Одного разу воїн — воїн назавжди. Як повернутися до звичного життя після бойових дій - фото обкладинки книги
Чарльз Гоуґ
390 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Сліди на дорозі - фото обкладинки книги
Валерій Маркус (Ананьєв)
370 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда
Never Split the Difference: Negotiating as if Your Life Depended on It - фото обкладинки книги
Кріс Восс, Тал Раз
711 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: м'яка
Часосховище - фото обкладинки книги
Ґеоргі Ґосподінов
450 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
The Lean Startup: How Constant Innovation Creates Radically Successful Businesses - фото обкладинки книги
Ерік Ріс
789 грн
Рік видання: 2011
Пес на ім'я Мані, або Абетка грошей - фото обкладинки книги
Бодо Шефер
280 грн
Рік видання: 2014 Палітурка: тверда, матова
Вибір - фото обкладинки книги
Едіт Еґер
531 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Самознищення Європи: імміграція, ідентичність, іслам - фото обкладинки книги
Дуґлас Мюррей
460 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Суперкомунікатори. Як знайти спільну мову зі скептиками, суддями і шпигунами - фото обкладинки книги
Чарльз Дюгіґґ
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Людина в пошуках справжнього сенсу - фото обкладинки книги
Віктор Франкл
170 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова
Моя війна - фото обкладинки книги
Валерій Залужний
550 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones - фото обкладинки книги
Джеймс Клір
859 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Зелене світло - фото обкладинки книги
Метью Макконагі
500 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Людина на перехресті. Роздуми про екзистенційний інтелект - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
300 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Джуді Муді. Частина 1 - фото обкладинки книги
Меґан МакДоналд
200 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
Інна Мірошниченко
410 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Стратегія людини: від думок до дії - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
565 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Тореадори з Васюківки - фото обкладинки книги
Всеволод Нестайко
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, глянцева
The Gates of Europe. A History of Ukraine - фото обкладинки книги
Сергій Плохій
525 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: м'яка
Я бачу, вас цікавить пітьма - фото обкладинки книги
Ілларіон Павлюк
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
101 есей, який змінить ваше мислення - фото обкладинки книги
Бріанна Вест
350 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Start With Why: How Great Leaders Inspire Everyone To Take Action - фото обкладинки книги
Саймон Сінек
601 грн
Рік видання: 2011 Палітурка: м'яка
Ерін Меєр
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Танець недоумка - фото обкладинки книги
Ілларіон Павлюк
500 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Джек Стін
490 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Мова-меч. Як говорила радянська імперія - фото обкладинки книги
Євгенія Кузнєцова
651 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Олександр Терен
400 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
The God of the Woods - фото обкладинки книги
Ліз Мур
656 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Стіни в моїй голові - фото обкладинки книги
Володимир Станчишин
320 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Шептуха - фото обкладинки книги
Тамара Горіха Зерня
500 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Девід Ґоґґінс
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Олег Лужний, Роман Бебех
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Саймон Шустер
540 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
620 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
На мінному полі пам'яті. Щоденники, есеї, оповідання - фото обкладинки книги
Максим «Далі» Кривцов
550 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Закони дурості людської - фото обкладинки книги
Карло Чіполла
250 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Чого не вчать у школі. Відповіді на найважливіші питання в інфографіці - фото обкладинки книги
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Бріанна Вест
280 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Застеляйте ліжко. Дрібниці, які можуть змінити ваше життя, а можливо, і світ - фото обкладинки книги
Вільям Г. Макрейвен
300 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Анатомія Воїна: Дух, Шлях, Сила - фото обкладинки книги
Андрій Зелінський
440 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш - фото обкладинки книги
Джим Лоулесс
330 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Роберт Сапольскі
400 грн
470 грн
-14%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Лицар свободи - фото обкладинки книги
Джохар Дудаєв
347 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, кому вдалось - фото обкладинки книги
Тара Шустер
390 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Гезард Лі
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Бріанна Вест
350 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Про свободу - фото обкладинки книги
Тімоті Снайдер
600 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Винайдення влади. Королі, папи і розквіт Заходу - фото обкладинки книги
Брюс Буено де Мескіта
479 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
7 звичок високоефективних підлітків - фото обкладинки книги
Шон Кові
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
Чеснота егоїзму - фото обкладинки книги
Айн Ренд
370 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Броньований розум. Бойовий стрес та психологія екстремальних ситуацій (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Костянтин (Valde) Ульянов
741 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Трубадури імперії. Російська література і колоніалізм - фото обкладинки книги
Ева Томпсон
420 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Катананхе - фото обкладинки книги
Софія Андрухович
415 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Інші книги автора
ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам'ять - фото обкладинки книги
Ліса Москоні
490 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Їжа для мозку. Наука розумного харчування - фото обкладинки книги
Ліса Москоні
390 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
ХХ-мозок. Сучасна наука про жіноче когнітивне здоров’я, гормональний баланс, сон і пам'ять - фото обкладинки книги
Ліса Москоні
210 грн
Рік видання: 2023
Їжа для мозку. Наука розумного харчування - фото обкладинки книги
Ліса Москоні
230 грн
Рік видання: 2019
Схожі товари
SALE. Коротка історія релігії - фото обкладинки книги
Річард Голловей
240 грн
320 грн
-25%
Рік видання: 2023 Палітурка: м'яка
SALE. Ми, живі - фото обкладинки книги
Айн Ренд
270 грн
360 грн
-25%
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
SALE. Маннергейм. Спогади. I Том - фото обкладинки книги
Карл Маннергейм
236 грн
295 грн
-20%
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
SALE. Малеча - фото обкладинки книги
Ліса Бреннан-Джобс
150 грн
250 грн
-40%
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
SALE. Маленька паризька книгарня (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Ніна Ґеорґе
264 грн
330 грн
-20%
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
SALE. Лінива геніальна мама.  Як встигати найголовніше і залишати час для себе - фото обкладинки книги
Кендра Адачі
192 грн
295 грн
-35%
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
SALE. Листи до Фроди - фото обкладинки книги
Олена Макарчук
168 грн
240 грн
-30%
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
SALE. Крихкість інтернет-покоління. Як тепличне виховання шкодить сучасній молоді - фото обкладинки книги
Джонатан Гайдт
232 грн
290 грн
-20%
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
SALE. Криза зростання. Як не погоджуватися на маленькі результати в бізнесі - фото обкладинки книги
Хаґґі Рао
200 грн
250 грн
-20%
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
SALE. Крах. Моя невдача в стартап-бульбашці - фото обкладинки книги
Ден Лайонс
140 грн
175 грн
-20%
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних