Марк Лівін, Ілля Полудьонний

Книга «Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці»

Артикул: 709527

Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці - фото книги

Переглянути фото книги

Завантажити уривок

Паперова 390 грн

Електронна 230 грн

Garage Sale 330 грн

Книга в наявності

Відправка: 14.06.2025

Goodreads

4.48

Наш Формат

4.5

Вподобайки

1356

Характеристики

Автор	Марк Лівін , Ілля Полудьонний
Видавництво	Наш Формат
Рік видання	2022
Палітурка	тверда
ISBN	978-617-8115-46-3
Кількість сторінок	264
Мова	українська
Розмір	140 х 210 мм

Категорія

Популярна психологія

Марк Лівін, Ілля Полудьонний - «Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці»

Ціна

390 грн

До відділення "Нової пошти"

у Вашому місті

До відділення Укрпошти

у Вашому місті

Міжнародні відправлення

(авіа-транспортом або наземним шляхом)

Самовивіз

Книгарня "Наш Формат" (провулок Алли Горської, 5А, Київ, Україна).

Перевірити наявність на складі

Повернення товару

Відповідно до Постанови Кабінету Міністрів України від 19 березня 1994 р. №172, друковані видання належної якості обміну (поверненню) не підлягають.

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

10% з кожної проданої книжки видавництва "Наш Формат" ми передаємо на книжки для ЗСУ

Забрати в книгарні "Наш Формат"

завтра з 10:00 до 20:00

РАЗОМ ДЕШЕВШЕ

На книжкових полицях

Психологія (1333)

Саморозвиток (1243)

Популярна психологія (233)

Про що книга «Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці» авторів Марк Лівін, Ілля Полудьонний

Тематика

Психологія, ментальне здоров'я, гештальт-терапія.

Про книжку

Чому люди так по-різному реагують на ту чи іншу подію? Чому хтось сміється, хтось плаче, хтось бере дистанцію, а комусь навпаки треба близькість? Чому декому вдається перетворювати злість та образу на любов, а хтось застрягає в переживаннях і не здатен рухатися далі?

Книга про способи адаптації до різних життєвих ситуацій та стресу. Про те, як дбати про ментальне здоров’я в умовах криз. Як говорити про складне, як витримувати себе та інших. Зараз це видається доречним.

У цій книжці ви познайомитеся з багатьма способами, якими ми «захищаємося» від обставин, — запереченням, проєкцією, ідеалізацією, відстороненням, контролем тощо. Вони допоможуть ще краще зрозуміти себе і свою поведінку: приміром, як ми реагуємо на втрати, переживаємо через виступ, даємо раду образам чи вибудовуємо межі. Тема складна, але Марк з Іллею подають основні ідеї простою мовою, звертаються до світил від Фройда до Голліса, ілюструють теми історіями із життя і сучасними прикладами. Також до кожного розділу вони додають вправи для пропрацювання й назви фільмів і книжок, що допомагають глибше зрозуміти тему.

Для кого ця книжка

Для широкого кола читачів, які мають жагу пізнавати самих себе. А також для тих, хто хоче зрозуміти, як працюють захисні механізми психіки та як реагувати на власні дії у певних життєвих обставинах.

Чому ця книжка

Книга писалася шість місяців, напередодні війни. Її контекст – повсякденне життя, реалії останніх років. Між нами, видавцями та авторами тексту, була дискусія: чи потрібно адаптувати весь текст до ситуації з війною. Безперечно – так. Контекст пояснити важливо. Але основа залишиться незмінною. Для нас важливо, щоб люди не забували жити своє життя, дбали про близьких, вчилися розмовляти про непросте та часом незрозуміле.

Про авторів

Марк Лівін — журналіст і письменник, викладач сторітелінгу. Видавець The Village Україна та Inspired. Спікер конференції TEDx. Співавтор популярного українського подкасту про психологію «Простими словами».

Ілля Полудьонний — психолог, гештальт-терапевт, співзасновник сервісу онлайн-психотерапії TreatField.com. Співавтор популярного українського подкасту про психологію «Простими словами».

Інші книги авторів

«Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях» стала абсолютним бестселером Нашого Формату. Загальний наклад книги перевищив 16000 екземплярів. У другій частині «Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці» Марк Лівін та Ілля Полудьонний розбирають способи адаптації людини до різних ситуацій. Книга допоможе зрозуміти себе та інших. Читати її можна без прив'язки до першої. Але в парі вони, звісно, працюють краще.

Відгук про книжку

А як ви «захищаєтеся від життя»? Заперечуєте, ігноруєте чи, може, намагаєтесь усе пояснити? Щоб зрозуміти себе, варто розібратися із захисними механізмами психіки, які пояснюють ту чи іншу людську поведінку. Чудово, коли хтось розповідає про це простими словами.

Андрій Баштовий, головний редактор The Village Україна

Цитати з книжки

Проєктуючи, людина накладає обмеження на ситуацію чи людину, виходячи з внутрішньої картинки світу. Але без цього механізму ми не зможемо як слід навчатися, спілкуватися, взаємодіяти. Ми вже колись жартували, що наша психіка – це закрита вечірка для одного, ми не можемо проникнути в голову іншої людини, але на основі власного досвіду ми можемо уявити, як людина переживає горе та втрату, як почувається, коли її покинули, завдяки їй ми можемо плакати та сміятися поруч з іншими.

Медіа про книжку

5 книжок про війну, стрес, травми та як з цим впоратися https://chytomo.com/5-knyzhok-pro-vijnu-stres-travmy-ta-iak-z-tsym-vporatysia/

Відгуки про книгу «Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці»

Редькова Марина 29.03.2025 06:08

Читається легко, є жарти, вправи, зрозумілі пояснення. Окрема подяка за приємні ілюстрації. Автори лаконічно пояснюють свою думку у тому числі у вигляді схем. Дуже раджу! Відповісти

0 0

Марина Кашлакова 06.01.2025 21:57

Вперше пишу відгук про прочитану книгу.
Бо враження та подяка до авторів настільки сильна, що не можу цю стрілу не відпустити у світ, хай більше людей зроблять свій вибір на користь цієї книги.

Багато глав читала вголос разом із дитиною, сину 11 років. Для нього топовими виявилися розділи про розщеплення его та заперечення, а особисто для мене - ретрофлексія та дефлексія.

Дякую за таку класну роботу і формат у якому написана книга. Відчуття розмови та відсутність тиску виникали під час читання. Кожний розділ дуже був схож на приємну та цікаву подорож.

Вже чекаю на третю частину,-) Відповісти

1 0

Іванна Щербина 15.10.2024 17:49

Ця книга потрапила мені до рук у непростий особистий життєвий період і допомогла (а точніше, досі допомагає) з цим справлятися. Також, у своїй роботі я постійно зіштовхуюсь із викликами, стресами, різними моделями поведінки та емоційними ситуаціями, і не завжди знаю чи розумію як на них правильно реагувати. А ще сюди накладаються всі ті складні емоції та психологічні стани, які ми вже третій рік в умовах війни проживаємо. Тож, ця книга стала для мене своєрідним психологічним путівником, бо пропонує вона зрозумілі та практичні інструменти для роботи з собою та тими хто поруч.

Автори чудово пояснюють складні психологічні концепції простими словами, і це робить саму науку психологію доступною, практичною для широкого кола людей. Також книга містить багато прикладів із життя, які допомагають краще зрозуміти власну поведінку і мотивацію. Мені особливо підійшли вправи та техніки саморефлексії, які я змогла інтегрувати у свій щоденний графік.
Ця книга не лише підвищує усвідомленість про нас самих, але й надихає на зміни. Вона спонукає мене більше задумуватися над своїми рішеннями та емоціями, обізначати їх, проговорювати. Також допомагає покращити комунікацію з колегами і близькими мені людьми, знаходити баланс між професійним та особистим життям.
"Простими словами" — це чудовий інструмент для всіх, хто прагне зрозуміти себе глибше та стати більш ефективним як у повсякденному житті, так і в професійній діяльності. Завдяки доступному стилю викладу та практичним вправам, вона зможе застосувати знання у повсякденному житті, що робить читання ще більш привабливим (це важливо для тих хто цінує вайб читання). Особливо я рекомендую її всім жінкам, які, не зважаючи ні на що, проживаючи втрати та складні життєві історії, та все ж хочуть розвиватися і досягати нових висот!
Дякую @Центральна бібліотека Солом'янки імені Григорія Сковороди за цю чудову книгу!

Десь на півчитанні її бібліотечної, я придбала собі особисту, і тепер можу читати з помітками, підкресленнями, закладками, а це дуже для мене в таких книгах важливо)

Відповісти

2 0

Голубенко Юлія 30.10.2023 01:05

Психологія для мене це тема не дуже близька і не дуже відома, тож під час читання цієї книги багато моментів перечитувала по кілька разів. Спочатку трохи лякали незрозумілі мені слова з психології (яких тут звісно багацько), та на щастя майже всім термінам у книзі присвячено по короткому розділові, тож буду тепер психологічно грамотніша :)

Добре те, що книга розрахована на новачків і автори доклали зусиль, щоб зробити її зрозумілою для тих, хто у психології «плаває». Особисто мені дуже сподобалося те, що завдяки цій книзі я багато над чим замислилася, щось зі свого життя переосмислила та навіть зрозуміла, що і як потрібно змінювати. До речі, окрім теорії є ще цікаві практичні вправи, а також приклади з життя, завдяки яким зрозуміти прочитане легше.

Гадаю, книжку для кращого розуміння теми потрібно перечитувати (і можливо не раз). Якщо на початку книга здасться складною, не варто поспішати її відкладати – далі буде простіше і цікавіше. Отже, раджу для прочитання усім, хто хоче розібратися в собі та краще розуміти своїх близьких і людей навколо.

Дякую бібліотеці Центральна бібліотека Солом’янки. Відповісти

0 0

Юлія 08.02.2023 10:59

Ця вечірка лише для одного чи однієї, на те вона і закрита. Сподобалася ця метафора від авторів «Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці». Порадила б цю книжку собі 20річній. Тоді це було виснажливе копирсання у власних діях, переконаннях, рішеннях і височезній скирті тривог, змішаних з невпевненістю і сумнівами. А згори цієї купи звісили нозі самообман, викривлення реальності та хмарище нерозкритих гештальтів.

Я не знала, як із цим впоратися самостійно, бракувало елементарно досвіду, потрібного оточення. А потім у моєму житті різко побільшало книг і цінних людей. Це щось на кшталт перевернутого догори дриґом світу, якому вдалося вивезти мене з тепличного стану і перекинути у простір, де вдається упорядкувати своє життя. Або хоча б збагнути себе.

Після 24 лютого психіка розпадається на мікрочастинки і до сьогодні це подекуди божевільний інтерактив зібрати все до купи. А «Простими словами…» є неначе відголоском з того життя – ніби вже такого далекого. На останній сторінці я збагнула, що аж ніяк це не віддалена реальність. Навпаки наша потреба говорити про незрозуміле і важке неймовірно помножилася.

Книгу «Простими словами…» написали журналіст/письменник Марк Лівін та психолог/гештальт-терапевт Ілля Полудьонний. Їхні розмови можна почути у відомому українському подкасті про психологію «Простими словами». Книжка у паперовому та електронному вигляді оселилася на сайті видавництва «Наш Формат»

Перша книжка «Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях» – теж там.

Сама книга не є науковою працею, тому не будуйте широкополих очікувань, що попереду розстелиться пояснення клінічних процесів і фішечки роботи психіатрів. І ні, не варто також розраховувати на самодіагностику.

Передусім, це розмова двох авторів, які дуже зацікавлені в тому, щоб простими словами пояснити, як ми влаштовані психологічно. Попереду – багато родзинок самопізнання.

Це формат приємних розмов з особистими історіями, клієнтським і терапевтичним досвідом. Плюсуємо невеличкі теоретичні роз’яснення з покликанням на важливі імена із всесвітньої психології. Усе це заміксовано з практичними вправами і рекомендаціями «Що почитати/подивитися» зі знайомими назвами й іменами. Відтак, раптом з’являється Тоні Старк з його еготизмом, не ідеальна дружба Карлоса з Малим, Леся Україна, яка пояснює фішку гумору, Гемінґвей зі своєю токсичною маскулінністю, інтроєтний Гобіт, Пітер Пен, який втікає від реальності, регрес у «Планеті мавп» та багацько інших прикладів психічної поведінки з відомих книжок, фільмів та серіалів. Усі поняття, які здаються геть не зрозумілими, поволі розкриються, не переймайтеся, попереду – дуже докладне пояснення.

Треба читати послідовно. Повірте. Якщо вас цікавлять, скажімо, зі змісту лише гештальти чи когнітивно-поведінкова терапія, то є ймовірність, що визріють питання, на які вже є відповіді у попередніх розділах.

Моє улюблене – це психоаналіз. Моє найболісніше – гештальт. У психоаналізі ви побачитеся з інтроєкцію – поняттям, що позначає «несвідомі правила життя». Яскравий приклад – імітація поведінки батьків або «ну мене ж так вчили». Якось наша колега сходила на закупи – 10 кілограмів цукру, важезні пакети з крупами. «То в мене від мами», – пояснює вона. Забити кожну шухляду, аби завжди було, на довше вистачило. Поруч уїдливо регочиться привид минулого – дефіцит.

Чудеса проєкції теж тут. «У неї немає настрою, вона на мене чомусь бусурманиться» – такий висновок можна мимохіть зробити, якщо колега відповідає на повідомлення без емодзі. Жодного смайличка, ну як так можна! Суцільна крига.

А є ще ідеалізація психіки. Тисну руку авторам, що розтлумачили це явище шикарними прикладами, бо в мене відразу посипалися свої. Як-от із вчителькою вокалу: мені здавалося, що вона співає краще за всіх у нашому ансамблі. А як інакше, вона ж ним керує. Але варто їй було заспівати пісню, розкладену на різні партії, моє переконання похитнулося і чомусь пригадався мій кіт Кузя.

Від Іллі тут цікавий висновок: «Менше знаєш – більше проєктуєш. Якщо більше можеш увійти у спільну реальність – менше проєктуєш». Візьміть ту ж інсту, де сидіння на дивані з горнятком какао у затишній вітальні малює висновок, що в людини панує гармонії всередині і зовні. І цей висновок виліпився на основі 5% сприйнятої інформації.

Яскраві ілюстрації із щоденного споглядання в розділах про «якання», дітей-нарцисів, примітивне відсторонення, постійне бажання все контролювати, обмеження свободи самовираження, вигоряння (не виснаження), причини переривання контакту за гештальт-терапією.

До слова, про примітивне відсторонення – зараз буде хвилька зізнання. У нашій бібліотеці були білісінькі стіни з ледь помітними чорними цятками, часто від мух. Під час нарад це ставало моїм полем для розгону підсвідомості. Я випадала з реальності. У книжці таку психологічну поведінку толерантно називають «примітивним відстороненням» з потягом до фантазійності всередині себе і конструювання власного внутрішнього життя. Точно, саме так все і було. Іноді це відсторонення може бути творчим і приносити свої корисні плоди. Саме тому мені колеги і прощають.

У захваті від турботливого планування цієї книги. Справдилося відчуття, що мої потреби аналізують і враховують. Хоча йдеться про безмірну кількість різних людей з особистим бекґраундом. Пам’ятаєте про поступовість прочитання? Вона дійсно важлива, адже в кожному розділі загоряється лампочка – «це треба дослідити або ще повернутися». А наостанок автори рекомендують нам усім перемогти – вийти зі своєю коробочки з прорізаними віконечками. “Певно, після цієї перемоги ви нарешті видихнете й подумаєте: «Який же кайф – жити»”. Угу, оригінальність – це закінчувати огляд книги словами, якими завершується сама книга. Відповісти

3 0

Ютаєва Ірина 18.08.2022 10:06

Чекала? на цю книгу ще до початку війни. Вдячна авторам,усій команді за створення цієї книги.
Передусім дякую за Вступ-роз’яснення,фрагменти із нього процитую.
Старт передпродажу планували на 22лютого…Але ситуація в країні була напруженою,ми вирішили почекати кілька днів.А 24 вранці сталося те,що покоління українців пригадуватиме з болем-росія відкрито напала на Україну.
Ще ніколи в сучасній історії ми не переживали так масово катастрофічну подію,як зараз,і ще ніколи це не стосувалося цілої нації.Тепер ми з власного досвіду знаємо,як багато болю й переживань вміщує в собі слово «війна».
Але для нас важливо,щоб люди не забували жити своє життя,дбати про близьких,училися розмовляти про непросте й часом незрозуміле не лише на фоні війни.
Адже нам ще будувати найкрутіше місце для життя у світі-нашу Україну.Чекаємо перемоги і віримо у силу ментального здоров‘я.Ваша команда «Простими словами»,травень 2022року.
Хоч із сумним/трагічним контекстом,менше з тим,вдалося «видихнути»,хоч на хвилини «переключитися»,заглянути,поглянути/пропналізувати свій «внутрішній світ».Ви допомогли відчути те,чого не вистачало.Повторно,можливо неодноразово ще читатиму і наступного разу мабуть оберу і «пропрацюю» вправу/вправи.Дякую за таке креативне,лаконічне,але таке об‘ємне оформлення. Не хотілося, щоб книга закінчувалася. Зовсім не хотілося. Дякую за безліч рекомендацій для перегляду, для читання. Ця книга точно може посилити ментальне здоров’я. Написано так непередбачувано доступно/просто про досить складні речі. Не втомлюся повторювати: ДЯКУЮ! Вірю в нашу перемогу! Відповісти

2 0

Дивитися ще відгуки

Залиште свій відгук

Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!

Читачі найчастіше обирають

Інші книжки авторів

Схожі товари

Ви дивилися

Підтримайте проект "Книжки для ЗСУ"