Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Безкоштовна доставка

Безкоштовна доставка замовлень від 500 грн.

Побажання
Андерс Гансен

Книга «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії»

Тип книги:

Паперова 220 грн Електронна 110 грн
Рейтинг: 4.5 (6 відгуків)
Книга в наявності
Відправка: 25.02.2021
Характеристики
Автор Андерс Гансен
Видавництво Наш Формат
Рік видання 2020
Палітурка тверда
Оригінальна назва Skаrmhjаrnan by Anders Hansen
Перекладачі Ганна Топіліна
ISBN 978-617-7863-43-3
Кількість сторінок 200
Мова українська
Розмір 140 х 210 мм
Категорії Мотиваційна література Популярна психологія Новинки Новинки Non-fiction
Артикул 709408
Андерс Гансен - «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії»
Ціна
220 грн
+
-

Кур’єрська доставка в межах Києва

(окрім Столичного Шосе)

До відділення "Нової пошти"

у Вашому місті

До відділення Укрпошти

у Вашому місті

До відділення Justin

у Вашому місті

Міжнародні відправлення

(авіа-транспортом або наземним шляхом)

Самовивіз

Склад, пр. С. Бандери (проспект Степана Бандери, 6, Київ, Україна, 02000).

Книгарня "Наш Формат" (провулок Алли Горської, 5А, Київ, Україна).

Повернення товару

Відповідно до Постанови Кабінету Міністрів України від 19 березня 1994 р. №172, друковані видання належної якості обміну (поверненню) не підлягають.

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

LiqPay (Приват24)

Попередня дата відправки:
В четвер (25.02.2021)
Доставка:
Безкоштовна доставка замовлень від 500 грн.
РАЗОМ ДЕШЕВШЕ
366 грн
405 грн
-10%

Про що книга «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії» автора Андерс Гансен

Як не з’їхати з глузду від свого смартфона.

Тематика книги

Психологія, біологія, екранна залежність, діджиталізація, соціальні мережі.

Про що книжка «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії» Андерса Гансена

«Не для світу цього», — можна сказати про мозок людини. Так, наш складний і багатогранний мозок формувався не для сучасної цифрової епохи зі смартфонами та планшетами. Не для середовища, де вдосталь їжі й мізерні шанси стати обідом хижака. І навіть не для світу, де відчайдушно прагнуть щастя. Мозок розвивався в умовах, де на першому місці було виживання (який сенс робити людину щасливішою, якщо завтра її з’їсть гепард?). Він винагороджував людину дофаміном за калорійну й солодку їжу, що насичує і рятує від голоду. Але часи змінилися, а мозок лишився таким самим.

Кому знадобиться книга «Простими словами»?

Для широкого кола читачів, всіх, хто хоче покращити якість свого життя та подолати залежність від соціальних мереж.

Чому необхідно придбати книгу «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії»

Як мозку зі старими звичками пристосуватися до сучасних умов? Як протистояти спокусам — фастфуду, безлімітному інтернету й бажанню по 5–7 годин просиджувати в соцмережах? Як уникати стресу й тривожності, якщо на них запрограмований? Про це читайте у книжці «Інстамозок» .

Чим відомий Андерс Гансен?

Андерс Гансен — шведський психіатр, доктор медицини. Здобув медичний ступінь у Каролінському інституті й диплом МВА у Стокгольмській школі економіки. Написав понад 2000 статей і 6 книжок про здоров’я та мозок.

Схожі книги

Відгуки про книгу

Чому користування смартфоном і соціальними мережами так затягує? Як механізми соцмереж накладаються на роботу мозку? І чому всім час від часу потрібен цифровий детокс? Книжка в легкій формі дає відповіді на ці запитання та є посібником із «виживання» в часи суцільної діджиталізації життя.

Галина Петренко, директорка ГО «Детектор медіа»
Ця книжка — одна з можливостей зрозуміти новий світ і випрацювати правила безпеки й поведінки. Вартісна й корисна праця для кожного, хто хоче бути суб’єктом нової інформаційної ери.

Оксана Мороз, засновниця волонтерської ініціативи з інформаційної гігієни «Як не стати овочем», авторка книжок
Наш мозок еволюціонує набагато повільніше, ніж саме людство. Тож ті його властивості, які допомагали давнім людям, можуть нашкодити сучасним. Як із цим бути? Зменшити рівень шкоди можна завдяки самопізнанню. Книжка Гансена якраз допоможе зрозуміти, у які пастки нинішніх реалій потрапляє наш мозок і як їх обійти з найменшими втратами.

Віктор Комаренко, нейрофізіолог, співзасновник Beehiveor Academy and R&D Labs

Найкращі цитати з книжки «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії» Андерса Гансена

Чому пошук нового приносить задоволення

У мозку є спеціальні клітини, що виділяють дофамін, — вони реагують лише на нові речі. Вони не зважають, якщо ми споглядаємо щось, до чого вже звикли (наприклад, вулицю, на якій живемо). Але, якщо ми бачимо щось нове, наприклад, незнайоме обличчя, клітини швидко активуються. Те саме відбувається, коли ми помічаємо щось, що провокує нові емоції. Коли ми гортаємо сторінки на комп’ютері чи мобільному, мозок щоразу виділяє трохи дофаміну, який спонукає клацати далі. На 20 % усіх сторінок, які ми переглядаємо, ми проводимо лише 4 секунди. Лише 4 % усіх сторінок ми присвячуємо понад 10 хвилин.

Чому телефон цікавіший за живого співрозмовника

Вчені провели експеримент: 30 людей попросили поговорити з незнайомою людиною впродовж 10 хвилин, сидячи за одним столом. На столі біля частини учасників лежав телефон, біля інших — ні. Потім учасники мали описати, наскільки цікавою для них була ця розмова. Ті, у кого перед очима лежав мобільний, відповіли, що бесіда була не дуже цікавою, а співрозмовник — не дуже приємним та емпатичним. Насправді це не дуже дивно. Якщо ми маємо перед собою об’єкт, який щоденно дарує тисячі маленьких дофамінових винагород, мозок передбачувано тягнеться до нього. Також коли треба постійно опиратися імпульсу зазирнути в телефон, увага стає ще розпорошенішою — бо ігнорування є активною дією. Як наслідок, ми не так включаємося в розмову, як могли б.
Згорнути

Відгуки (6) Новий

Олена Пасєка 01.03.2021 20:38
07 годин 31 хвилину.

Саме стільки вчора я провела у своєму смартфоні. 84 рази його розблокувала. І, увага!, 289 разів зайшла в інстаграм.

?Андрес Хансен “Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії”

Чи можна назвати таку поведінку залежністю? Думаю, ви самі здогадалися.

Наш мозок досі не еволюціював на відміну від світу, який за останні десять років зазнав більшого розвитку, ніж за попереднє тисячоліття. Саме тому часто ми поводимося, як первісні люди.

Яскравим прикладом є наша потреба у стимулюванні мозку так званими “гормонами щастя” — серотоніном і дофаміном. І з цим прекрасно справляються наші смартфони, які постійно нас заманюють то новою інформацією, то винагороджують лайками та підписками.

Але разом з цим вони створюють дефіцит уваги, неможливість скоцентруватися, дефіцит сну, а іноді навіть депресію.

/поки писала це довге речення, відволіклася на телефон/

Андрес Хансен підходить до структури книги комплексно: починає від реакції нашого мозку на користування смартфонами, а завершує класним рецептом боротьби із залежністю та обнадійливим розділом про те, що мозок таки розвивається. Себто читач проходить від розуміння глибинних процесів організму до рішення проблеми.

До того ж, кожен розділ супроводжується оригінальними диджиталізованими варіантами відомих творів мистецтва, які прекрасно доповнюють роботу Хансена.

Для мене ця книжка стала відкриттям та дозволила зрозуміти, чому я відволікаюся на смартфон, навіть коли мені справді цікаво. Не те, щоб тепер я проводжу набагато менше часу в телефоні, але за кожної нагоди намагаюся залишити свій смартфон подалі від себе.
Відповісти
Sandul Oleksandra 01.03.2021 18:34
Люблю, коли в книзі мало води, все розписано по суті та з доцільними прикладами. За перші 20 сторінок тем для розмов з друзями було на кілька годин - однозначно гарний показник. Цитати та ілюстрації - це окремий приємний бонус. Чудова книга як собі в бібліотеку, так і на подарунок другу-блогеру :) Відповісти
Калмикова Тамара 25.01.2021 22:32
В книзі розповідається про дослідження щодо впливу екранів на наше життя. Цікаво те, що розглядається цей вплив з точки зору еволюції. Книга не стільки дає конкретні відповіді, скільки пропонує інформацію для обмірковування. Мені сподобались ілюстрації, а також поради щодо поведінки у наш цифровий час. Відповісти
Антон Чисніков 24.01.2021 10:36
Мабуть не одному мені знайома ситуація, коли лише спроба подивитись на наявність нових повідомлень у меседжерах закінчується півгодинним залипанням у стрічку фейсбуку чи інстаграму. Також не я один безліч разів намагався викорінити цю звичку і витрачати свій час продуктивніше, але нічого путнього з того не виходило. Тому коли я побачив цю книгу на передпродажу, то відразу її замовив. Автор не дає багато конкретних порад як позбутися залежності від соцмереж. Але він у простий і зрозумілий спосіб допомагає зрозуміти її природу. Наприклад, у книзі розкрито фактори, які формували наші мозок і мислення, описані умови в яких їм найзручніше функціонувати. Паралельно з цим пояснений алгоритм роботи соцмереж і те яким чином він затягує нашу увагу. А вона формувалась десятками тисяч років за зовсім інших обставин і не для життя в інформаційній ері. Все це допомагає виробити власний інструментарій для ефективного використання і смартфону, і соцмереж. Сажімо, мені без новин у фейсбуці не обійтись. Але після прочитання книги я почав звертати увагу на те, що кожний другий допис там - реклама. Тепер, якщо медіа або блогер, за яким я слідкую, має канал у телеграмі, де немає реклами, то я підписуюсь на нього там і не вишукую крихти важливої інформації в нескінченних рекламних потоках.
В книзі є ще багато цікавих нюансів про те, як зробити життя в епоху діджиталізації і комфортнішим, і ефективнішим. Це стосується не лише соцмереж, але й доступу дітей до смартфонів, фізичних вправ, які сьогодні стали життєвою необхідністю, здорового сну та відпочинку тощо.
Інформації і ґаджетів стає в нашому житті все більше і більше. А такі книги навчають отримувати від них користь.
Відповісти
Познякова Анна Олександрівна
Познякова Анна Олександрівна 15.01.2021 14:51
Must read или моя первая книга в Новом году.
Я конечно понимаю что писать о том как сильно мы зависимы от смартфонов и социальных сетей в Instagram немного комично, однако книга действительно стоящего потраченного на ее прочтение времени. Да и времени на ее прочтение уходит приблизительно столько, сколько среднестатистический человек тратит на свой смартфон в сутки, а то и меньше.
Я много читала о том как вреден голубой свет экранов, но только эта книга пояснила почему легко и доступно. Оказывается просто наш мозг не понимает что такой свет исходит не от светлого неба и попросту не может потом понять спать ему или бодрствовать. Такой себе искусственный «джетлаг».
В книге подымаются такие важные вопросы как: биологические процессы в нашем мозге которые делают смартфоны и социальные сети такими притягательными, оказывается все очень и очень просто; рассеянность внимания как следствие многозадачности и сколько нужно заниматься спортом чтобы понизить уровень стресса и какой спорт полезнее всего, почему до 25-30 лет сложнее всего бороться с соблазнами и самое интересное для моей работы - почему детям нужны физические игрушки и опасны смартфоны и планшеты .
В общем один из лучших предзаказов книг от любимого моего издательства «Наш формат»
Кстати уже вторая книга шведского автора за последние несколько месяцев, которая даёт почву для размышлений и очень сильно вдохновляет!

P.S. Не могу исправить оценку на 5 звёзд и очень грущу.
Відповісти
Nadiya 04.01.2021 14:26
Чудова книга! Саме з неї почала свій 2021, щоб вкотре переконатися, що залежність від смартфонів дуже сильно впливає на наші життя останні 5-8 років. Книга дуже корисна і сподобається всім, хто незадоволений своїм екранним часом, а також хто має дітей, залежних від смартфонів, планшетів і соцмереж. Читала, підкреслюючи цілі параграфи. Тому дуже рекомендую всім, хто хоче підвищити свій рівень життя. Відповісти
Дивитися ще відгуки
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Схожі товари

Ліз Фослейн, Моллі Вест Даффі

Емоції на роботі. Як вони сприяють...
195 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда

Ума Найду

Їжа для ментального здоров'я. Як...
161 грн
230 грн
-30%

Девід Марквет

Розверніть корабель. Уроки...
161 грн
230 грн
-30%

Насім Ніколас Талеб

Антикрихкість. Про (не)вразливе у...
195 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Дарка Озерна

Бути окей. Що важливо знати про...
160 грн
210 грн
-23%
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка

Наталія Краснова

1000 і 1 ніч без сексу. Чорна...
208 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда

Стівен Кові

7 звичок надзвичайно ефективних...
272 грн
274 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда

Чак Вендіґ

250 фішок, що їх має знати письменник
200 грн
205 грн
-2%
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда

Біллі Фіцпатрік, Венді Судзукі

Дивачка, що закохалася в мозок
200 грн
250 грн
-20%
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда

Сильвіо Каттаріна

Вогонь горить завжди. Як віднайти...
134 грн
210 грн
-36%
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних