Книга «Вікно толерантності: розширити, щоб процвітати попри стрес і відновитися після травми»

Травми змінюють наше світосприйняття. Сама травматична подія зостається в минулому, а посттравматичні реакції позбавляють нас повноцінного життя сьогодні. Травматичний досвід зберігається поза нашою свідомістю й проявляється у фізичних симптомах і саморуйнівних діях. Книжка Елізабет Стенлі — ключ до усвідомленості, а відтак і зцілення. Авторка досліджує культурні норми, які перешкоджають життєстійкості, зокрема колективну тенденцію відокремлювати стрес від його наслідків і нехтувати потребою у відновленні. Особистий досвід дозволив Елізабет Стенлі розробити інноваційний підхід до одужання від стресу та травм, щоб дати цивільним і військовим інструменти для покращення саморегуляції та психологічної стійкості.

«Не думаю, що я коли-небудь читав книжку, яка б настільки правдиво змальовувала багатогранну картину життя зі спадщиною травми, пропонуючи водночас комплексний підхід до зцілення», — Бессел ван дер Колк, доктор медичних наук

«Чітко написаний путівник нашою приголомшеною фізіологією та перевірена часом практична методика відновлення влади над за допомогою усвідомлення й уваги», — Ґабор Мате, доктор медичних наук

«Цю книжку обов’язково мають прочитати всі психотерапевти, а також ті, хто прагне зцілення й цілісності», — Пітер А. Левін, доктор психології

Книга «Вікно толерантності: розширити, щоб процвітати попри стрес і відновитися після травми» — це нонфікшн із саморозвитку від Елізабет Стенлі, американської військової, докторки філософії та професорки з питань безпеки в Джорджтаунському університеті. Висвітлюючи ідеї своєї авторської програми тренувань життєстійкості Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT), Елізабет Стенлі пропонує ознайомитись із комплексним підходом до зцілення після травм. Ця новаторська методика допоможе навчитися свідомо регулювати власні «налаштування» — отримати доступ до найкращих людських якостей: креативності, співчуття, сміливості й допитливості.

Авторка пояснить, як ефективно функціонувати під час стресу і відновлюватися після нього, себто розширювати своє нейробіологічне вікно толерантності.

• Книга містить техніки самоусвідомлення та поради для ведення «Щоденника змін».
• Наприкінці видання представлений короткий огляд звичок, що активізують процес перепрограмування розуму й тіла для покращення продуктивності.

Шлях до подолання наслідків стресових і травматичних подій

Неоднозначність, невизначеність і нестабільність сучасності зумовлює зростання рівня тривожності й зниження якості життя, що спонукає людину сумніватись у своїй важливості та наштовхує її на саморуйнівні дії. Докторка Стенлі переконалася в цьому на власному досвіді. Протягом багатьох років жінка ігнорувала симптоматику травматичного стресу, навіть не помічаючи, що наслідками психологічного придушування стануть ПТСР і депресія. Утім, їй вдалося налагодити своє життя, і в нонфікшні «Вікно толерантності» Елізабет Стенлі розповість, як їй вдалося цього досягти.

Тренування з фітнесу розуму на основі усвідомленості

Авторка написала книгу, спираючись на чисельні наукові дослідження з психології, а також власний родинний та військовий досвід відновлення після травматичних подій. Відтак у своєму напрацюванні докторка Стенлі поєднує елементи мемуаристики з фрагментами емпіричного аналізу когнітивних розладів, пропонуючи публіці унікальний текст про способи боротьби зі стресом у сучасному житті.

У нонфікшні авторка фокусується на темі відновлення після травми психологічного характеру, що супроводжується тілесними симптомами. Розкриваючи концепти курсу MMFT, докторка Стенлі розповідає, як відновити усвідомленість і розвинути здатність знаходити свободу дій і можливість вибору у будь-якій ситуації. Програма тренування життєстійкості Mindfulness-based Mind Fitness Training базується на системному підході до боротьби з посттравматичними реакціями, тому читачі поступово дізнаватимуться, як розширити вікно толерантності до стресового збудження.

Поради Елізабет Стенлі щодо відновлення внутрішнього балансу

Пропонуємо купити «Вікно толерантності: розширити, щоб процвітати попри стрес і відновитися після травми» всім, хто шукає ґрунтовного дослідження із психології, доповненого змістовними життєвими історіями та порадами із саморегуляції. Настанови авторки допоможуть перепрограмувати розум і тіло на взаємодію з іншими, позбутися тривожності й покращити ментальне здоров'я. Також у книзі наведено низку питань для рефлексій, що дозволять ліпше зрозуміти самого себе.

«Ця захоплива книга здатна повернути вам життя. Коли ми відчуваємо емоційну нестабільність, нам потрібно відновити й зміцнити базові функціональні можливості, щоб поліпшити своє здоров'я, працездатність і якість буття. Елізабет Стенлі майстерно описує внутрішню подорож, навчаючи контролювати свою увагу та здатність зберігати рівновагу в стресових ситуаціях»,— Джон Кабат-Зінн, доктор медицини й творець методики MBSR