Зимова єПідтримка Гроші на 18-річчя
Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 20:00
Побажання
Алекс Корб

Книга «У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю»

Артикул: 709267
Немає в наявності
Goodreads
4.25
Наш Формат
4.8
5
Вподобайки
417
Характеристики
Автор Алекс Корб
Видавництво Наш Формат
Рік видання 2019
Палітурка тверда
Оригінальна назва The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time by Alex Korb
Перекладачі Анна Марховська
ISBN 978-617-7730-09-4
Кількість сторінок 216
Мова українська
Розмір 140 х 210 мм
Алекс Корб - «У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю»
Ціна
390 грн

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

10% з кожної проданої книжки видавництва "Наш Формат" ми передаємо на книжки для ЗСУ

Про що книга «У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю» автора Алекс Корб The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time by Alex Korb

НАКЛАД ПЕРШОГО ВИДАННЯ ЗАКІНЧИВСЯ. НЕЗАБАРОМ ВИ ЗМОЖЕТЕ ПРИДБАТИ ОНОВЛЕНЕ ВИДАННЯ

«У ПАСТЦІ ДЕПРЕСІЇ. ЯК МАЛЕНЬКИМИ КРОКАМИ ПОДОЛАТИ ТРИВОЖНІСТЬ, ХВИЛЮВАННЯ І ПРИГНІЧЕНИЙ СТАН (ОНОВЛ. ВИД.)»

 

Тематика книги

Психологія.

Про що книга

Депресія — це не просто поганий настрій. Люди з депресією можуть і не бути пригніченими. Там, де мала би бути якась емоція, вони часто відчувають порожнечу. Те, що колись дарувало задоволення, більше не тішить. Усе здається складним, і ніщо не вартує зусиль. Найгірше, що депресія не просто тягне на дно, а й міцно утримує там. Проблема полягає у фізіології та взаємодії елементів нервової системи. Та, на щастя, існує спосіб відрегулювати їхню діяльність.

Для кого книжка

Книжка для всіх, хто цікавиться психологією, теоріями, що пояснюють емоційні стани та розвиток депресії.

Чому варто купувати цю книгу

У цій книжці автор пояснює, чому мозок загрузає в низхідній спіралі депресії, а також змальовує те, як можна вплинути на активність різних нейронних ланцюгів і подолати депресію, змінивши спосіб життя.

Про автора

Алекс Корб — нейронауковець, доктор наук, працює доктором-дослідником на кафедрі психіатрії Каліфорнійського університету в Лос- Анджелесі. Консультує біотехнологічні та фармацевтичні компанії.

Книжки на схожу тематику

Відгуки

Майстерний виклад нейробіологічних засад депресії і конкретних кроків, які ведуть до виходу з неї.

Елін Сакс, професорка психології, психіатрії та поведінкових наук
Це цікавий, доступний і пізнавальний синтез сучасних поглядів на депресію та її лікування.

Гелен Майберг, професорка психіатрії в галузі неврології та радіології

Цитати з книжки

Про тривожність та хвилювання

Було б чудово ніколи не відчувати хвилювання або тривожності, але мозок наш влаштовано не так. Ті самі ланцюги, за допомогою яких ми складаємо плани, розв’язуємо проблеми й приймаємо рішення, спричиняють хвилювання. А ті ж самі ланцюги, що бережуть нас від небезпеки, викликають тривожність. Подібно до того, як ті ж самі характеристики, завдяки яким так приємно їхати за кермом «Феррарі» (наприклад, великий двигун), призводять до колосальної витрати палива. Не все те, що добре, добре за будь-яких умов.

Про реакцію на невизначеність

Важливо розуміти реакцію мозку на невизначеність, оскільки вона може серйозно впливати на самопочуття. З початком нових стосунків або перед зміною роботи мозок може автоматично розцінити нові обставини як погані. Проте вони не погані, а невідомі. До того ж, в усьому, що чогось варте (справжнє кохання, чудова робота), доводиться проходити через період невизначеності. Щоб не лишитися без неймовірної винагороди, яка може чекати по той бік, потрібно повсякчас нагадувати собі про те, що мозок уміє робити з невідомого погане.

Відгуки про книгу «У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю»

Харлан Ганна 27.12.2022 12:50
Мабуть, не знайдеться жодної людини, яка час від часу не страждала б від внутрішнього стану пригніченості. Невдалі дні трапляються у всіх, та зрештою вони минають.
Але що робити, коли "непозбувна" супроводжує вас настільки довго, що здається, ніби здатність радіти життю втрачено назавжди?
Алекс Корб порівнює стан депресії з переглядом вечірніх новин. Якщо отримувати інформацію виключно з новинних передач, то можна подумати, що в навколишньому світі трапляються лише політичні кризи, руйнівні урагани та жорстокі вбивства.
І ви б із задоволенням перемкнули той клятий канал, але не можете. А все тому, що мозок застряг в низхідній спіралі депресії.
Мені сподобалося, що автор не обіцяє легких шляхів. Він наголошує, що депресія - це насамперед хвороба, і лікувати її потрібно під наглядом спеціаліста. Проте також Алекс Корб наводить безліч простих, але дієвих методик, які допомагають піднятися висхідною спіраллю.
Виявляється, що мозку дуже подобається приймати рішення. Тобто потрібно поставити перед собою якусь мету й досягти її. Крім того, дослідник особливо наголошує на важливості фізичних навантажень.⠀
Виконання порад Алекса Корба, можливо, і не допоможе повністю подолати депресію (бо цей стан вимагає комплексного лікування), але точно навчить помічати приємні дрібниці.
Відповісти
Гранатюк
Гранатюк 23.11.2021 20:02
Депресії діагностованої особисто не мала, але маю у родичів цей діагноз, причому з постійними рецидивами, тож придбала при нагоді книжку, щоб мати уявлення як і чим можна допомогти людині, яка потерпає від депресії. Ну а тривожність в наш час напевне знайома кожному жителю міста в тій чи іншій мірі. Тож давати собі раду в деякі моменти життя потрібно вміти і розуміти, як це робити правильно, спираючись на наукові досягнення. Єдине, щоб рекомендувала, читати, коли ви у ресурсі, щоб бути підготовленим заздалегідь, а не коли вас уже накрила нисхідна спіраль. Бо тоді вже може не вистачити енергії на вихід у нормальний стан і формування висхідної спіралі (а що це за звір такий, нисхідна та висхідна спіраль, то це автор дуже дохідливо пояснює у книжці). А якщо озброєний практичними порадами як випливати, коли тонеш, і розумієш теоретичні передумови того, що з тобою відбувається, то весь шлях на поверхню подолати стає набагато легше. Дуже радує, що автор за когнітитвно-поведінкову терапію і при потребі медикаментозне лікування. Все ж таки писав книжку практикуючий науковець.
Книжка сподобалася практичністю і реальністю виконання порад, тим, як просто автор (нейронауковець за фахом) пояснює складні процеси, які постійно відбуваються у нашому мозку. Я людина-практик, тому почала читати з другої частини, з порад. А вже потім повернулася до теоретичних пояснень, тож мені було все зрозуміло, хоча я майже не знайома з нейробіологією, та навіть хімію мозку досить туманно уявляла до читання цієї книжки. Автору вдалося не лише переконати мене діяти так чи інакше в певних ситуаціях, а навіть загітувати змінити деякі свої алгоритми дії при тривожності на більш дієві з точки зору науки і практичного досвіду багатьох людей.
Деякі поради здаються нам банальними, як от робити пробіжки чи прогулянки, чи займатися будь-чим, що схоже на фізичну активність). Але коли тобі на пальцях роз’яснюють, що саме прокачує серотонін, може увімкнути тобі норепінефринову систему, дасть вам нагороду у вигляді дофаміну, заспокоїть гармони стресу, посилить кровообіг у префронтальній корі, покращить сон тощо, то ти починаєш трохи по іншому дивитися на всім відомі поради. Також доктор Корб радить встановлювати правильні цілі та вчасно приймати оптимальні рішення і пояснює як це впливає на зменшення рівня тривожності і зростання рівня задоволення життям. Бо виявляється, що постановка цілей збільшує рівень дофаміну, а прийняття оптимальних рішень дозволяє більш вдало змінювати звички і користуватися ними, бо створює відчуття контролю за своїм життям. А отже знижується хвилювання і тривожність. І що цікаво, я тільки прочитала про це і майже зразу ж життя підкинуло декілька ситуацій, де я наочно на собі прослідкувала всі етапи, так детально описані в книжці. І це реально допомогло мені пережити ті події з меншим рівнем тривожності і стресу.
У вигляді коротких, але дуже інформативних глав автор дає нам уявлення про сон, циркадні ритми, як сон впливає на мозок і ясність мислення, як покращувати пам’ять, взаємодію між фронтальною і лімбічною системами, як покращити сон. Як взяти під контроль своє життя і відповідно вміти приборкувати свої шкідливі звички і формувати нові, більш корисні за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, самоствердження, примирення з власною недосконалістю і усвідомлення, що саме є тригером для запуску нисхідної спіралі. Пояснює, як працює біологічний зворотній зв'язок, що деколи навіть звичайне вмивання холодною водою, прослуховування музики, усмішка, спроба тримати рівну поставу, вміння заспокоїти обличчя, тобто забрати з нього напруження м’язів, зміна дихання, вміння бути вдячним за певні моменти в житті, вміння не порівнювати себе і свої досягнення з іншими, вміння покладатися на інших, мати довіру до інших людей і їх вчинків, і взагалі вміння підтримувати соціальні контакти, та багато інших навиків, про які ми деколи забуваємо, коли у стресі, тривозі чи депресії, допомагають запустити висхідну хімічну спіраль. І мозок починає виробляти речовини, які допомагають нам покращити якість нашого життя.
В першій же частині Алекс Корб пояснює, що у всіх нас мозок працює більш-менш однаково, і у пастці хвилювання, депресії та тривожності ми можемо опинитися будь-якої миті. Розповідає про хімію та основні ланцюги депресії. Розказує про те, як стрес впливає на гіпоталамус, як тривожність пов’язана з мигдалеподібним тілом, а увага з поясною корою, як порушення активності у смугастому тілі спонукає нас діяти імпульсивно, прокрастинувати, погано справлятися з труднощами, додає втому і зменшує нашу мотивацію. Як у нашому мозку все взаємопов’язане. Пояснює різницю між хвилюванням і тривожністю, описує стадії тривожності, чому ми завжди помічаємо і запам’ятовуємо погане, чому мозок має негативну упередженість у більшості людей, пояснює мотиви імпульсних вчинків, і як з цим всім впоратися відповідно до порад науки нейробіології та фізіології нашого мозку. І це лише мала частка того, про що я дізналася, прочитавши книжку, до якої точно буду повертатися не раз.
Книжок про подолання стресу, тривожність, депресію з кожним роком видається все більше, але не всі з них настільки дохідливо пояснюють чому це відбувається з нами і що нам робити в такому випадку. Книжка Алекса Корба безперечно заслуговує бути в списку кращих книг на цю тему.
Відповісти
Оксана Озгенч 06.10.2021 10:08
Мені не подобається, коли спрощують проблеми інших!

Коли про проблеми не говорять, а якщо говорять, то так, ніби людина сама винна у всіх своїх бідах!

Це стосується і депресії!

Можливо щасливчикам, які ніколи не чули про депресію, просто пощастило мати інші гени, структуру мозку чи більше серотоніну?

Хочете знати більше і допомагати іншим, хоча би розумінням проблеми - читайте!

Цитата:

«Серотонін - підтримує силу волі, мотивацію та настрій.
Норепінефрин - допомагає мислити, зосередитися й дати раду стресу.
Дофамін - підсилює задоволення й є необхідним для зміни шкідливих звичок.
Окситоцин - поглиблює почуття довіри, любові та близькості, знижує тривожність.
ГАМК - допомагає розслабитись і знижує тривожність.
Малатонін - покращує сон.
Ендорфіни - полегшують біль і покращують настрій.
Ендоканабіоїди - покращують апетит, підсилюють відчуття спокою та комфорту.»

«Це надмірне спрощення, але загалом кожен нейромедіатор причетний до окремого симптому депресії. Дисфункція серотонінової системи відповідає за відсутність сили волі та мотивації. Проблеми з концентрацією і мисленням, імовірно, мають стосунок до проблем із норепінефрином. Дисфункція дофамінової системи зумовлює появу шкідливих звичок і відсутність задоволення. Усі ці нейромедіатори необхідні для коректної роботи десятків нейронних ланцюгів; ускладнює ситуацію те, що всі вони взаємодіють між собою. На жаль, депресія - це не тільки нестача норепінефрину, серотоніну й дофаміну, тому її не можна подолати, просто підвищивши рівень цих нейромедіаторів. Утім це частковий розв‘язок проблеми.»
Відповісти
Книгочитун 13.02.2020 10:08
Ця книга, дійсно допомагає. Так, від клінічної депресії, вона не вилікує, але допоможе тим, хто постійно знаходиться в стресі.
Алекс Корб-нейронауковець, доктор наук, працює на кафедрі психіатрії Каліфорнійського університету.
Автор чітко роз'яснює, яка частина мозку, за що відповідає - це хоч трішки дає розуміння, як все устроєно в голові.
А ще, дає чимало корисних порад, як допомогти собі
Відповісти
Алена 24.06.2019 17:35
Хочу сказать, что я человек, который не учился на психологию и даже не увлекался ею, но эта книжка весьма занимательная.
У всех у нас хоть один раз, но была депрессия, и справляется с ней каждый по-разному.
?У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю? - это книга по полочкам разложила как и что нужно делать, чтобы избежать депрессивных состояний, тревоги и неуверенности в себе. Автор рассказал откуда появляются все эти состояния, как бороться с ними, к кому нужно ходить и как помочь другому человеку с таким же расстройством, ведь к таким людям нужен особый подход, они очень ранимы и вспыльчивы. Было очень легко читать эту книгу, такая маленькая палочка-выручалочка в борьбе за жизнь без депрессии и эмоциональных срывов)

Відповісти
Дивитися ще відгуки
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Читачі найчастіше обирають
Трубадури імперії. Російська література і колоніалізм - фото обкладинки книги
Ева Томпсон
420 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
The Lean Startup: How Constant Innovation Creates Radically Successful Businesses - фото обкладинки книги
Ерік Ріс
789 грн
Рік видання: 2011
Анатомія Воїна: Дух, Шлях, Сила - фото обкладинки книги
Андрій Зелінський
440 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Never Split the Difference: Negotiating as if Your Life Depended on It - фото обкладинки книги
Кріс Восс, Тал Раз
711 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: м'яка
Закони дурості людської - фото обкладинки книги
Карло Чіполла
250 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
The Gates of Europe. A History of Ukraine - фото обкладинки книги
Сергій Плохій
525 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: м'яка
Джуді Муді. Частина 1 - фото обкладинки книги
Меґан МакДоналд
200 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
Лицар свободи - фото обкладинки книги
Джохар Дудаєв
347 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Сліди на дорозі - фото обкладинки книги
Валерій Маркус (Ананьєв)
370 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда
Броньований розум. Бойовий стрес та психологія екстремальних ситуацій (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Костянтин (Valde) Ульянов
741 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Мова-меч. Як говорила радянська імперія - фото обкладинки книги
Євгенія Кузнєцова
651 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Олег Лужний, Роман Бебех
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
За Перекопом є земля. Кримський роман - фото обкладинки книги
Анастасія Левкова
449 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Про свободу - фото обкладинки книги
Тімоті Снайдер
600 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
7 звичок високоефективних підлітків - фото обкладинки книги
Шон Кові
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
Стіни в моїй голові - фото обкладинки книги
Володимир Станчишин
320 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Олександр Терен
400 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Стратегія людини: від думок до дії - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
565 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
620 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
План Маршалла. Світанок Холодної війни - фото обкладинки книги
Бенн Стайл
651 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Ерін Меєр
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Бріанна Вест
350 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
The Psychology of Money - фото обкладинки книги
Морган Хаузел
857 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Книга-мандрівка. Україна - фото обкладинки книги
Ірина Тараненко, Юлія Курова, Марія Воробйова
901 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, глянцева
Девід Ґоґґінс
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Mindset - Updated Edition: Changing The Way You think To Fulfil Your Potential - фото обкладинки книги
Керол Двек
657 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Homo Deus: A Brief History of Tomorrow - фото обкладинки книги
Ювал Ной Харарі
711 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Роберт Сапольскі
400 грн
470 грн
-14%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Джеймс Клір
400 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Lonely Castle in the Mirror - фото обкладинки книги
Мідзукі Цудзімура
547 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Винайдення влади. Королі, папи і розквіт Заходу - фото обкладинки книги
Брюс Буено де Мескіта
479 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less - фото обкладинки книги
Ґреґ Маккеон
711 грн
Рік видання: 2014
Суперсили для мозку - фото обкладинки книги
Ваутер де Йонґ
250 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
The God of the Woods - фото обкладинки книги
Ліз Мур
656 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш - фото обкладинки книги
Джим Лоулесс
330 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, кому вдалось - фото обкладинки книги
Тара Шустер
390 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
101 есей, який змінить ваше мислення - фото обкладинки книги
Бріанна Вест
350 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Роберт Сапольскі
650 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Zero to One: Notes on Start Ups, or How to Build the Future - фото обкладинки книги
Пітер Тіль
684 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Thinking, Fast and Slow - фото обкладинки книги
Деніел Канеман
716 грн
Рік видання: 2012 Палітурка: м'яка
Одного разу воїн — воїн назавжди. Як повернутися до звичного життя після бойових дій - фото обкладинки книги
Чарльз Гоуґ
390 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Саймон Шустер
540 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Вівці цілі - фото обкладинки книги
Євгенія Кузнєцова
350 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Суперкомунікатори. Як знайти спільну мову зі скептиками, суддями і шпигунами - фото обкладинки книги
Чарльз Дюгіґґ
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Чого не вчать у школі. Відповіді на найважливіші питання в інфографіці - фото обкладинки книги
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Позивний «Хаос». Уроки лідерства від ексголови Пентагону - фото обкладинки книги
Джим Меттіс, Бінг Вест
420 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Start With Why: How Great Leaders Inspire Everyone To Take Action - фото обкладинки книги
Саймон Сінек
601 грн
Рік видання: 2011 Палітурка: м'яка
На мінному полі пам'яті. Щоденники, есеї, оповідання - фото обкладинки книги
Максим «Далі» Кривцов
550 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Малечі про інтимні речі (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Юлія Ярмоленко
380 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Людина в пошуках справжнього сенсу - фото обкладинки книги
Віктор Франкл
170 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова
Людина на перехресті. Роздуми про екзистенційний інтелект - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
300 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Шептуха - фото обкладинки книги
Тамара Горіха Зерня
500 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Себастьян Юнґер
330 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Інна Мірошниченко
410 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Бріанна Вест
280 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones - фото обкладинки книги
Джеймс Клір
859 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Чеснота егоїзму - фото обкладинки книги
Айн Ренд
370 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Часосховище - фото обкладинки книги
Ґеоргі Ґосподінов
450 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Дорослі діти емоційно незрілих батьків - фото обкладинки книги
Ліндсі К. Гібсон
360 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: м'яка
Катананхе - фото обкладинки книги
Софія Андрухович
415 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Схожі товари
Алекс Корб
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Д-р Ґері Макклейн
380 грн
450 грн
-15%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Олівер Сакс
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Найджел Латта
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Ден Лайонс
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Суперкомунікатори. Як знайти спільну мову зі скептиками, суддями і шпигунами - фото обкладинки книги
Чарльз Дюгіґґ
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Ніккі Гейлі
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Свобода - фото обкладинки книги
Себастьян Юнґер
330 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Тригери. Сформуй звички і стань тим, ким хочеш бути - фото обкладинки книги
Маршалл Ґолдсміт, Марк Рейтер
390 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Татові на щодень. 366 роздумів про батьківство, любов і виховання дітей - фото обкладинки книги
Раян Голідей
430 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Ви дивилися
International Express Interactive Edition Elementary: Student's Book, Pocket Book and DVD - фото обкладинки книги
Френсіс Уоткінс
191 грн
Рік видання: 2008 Палітурка: м'яка, глянцева
Fun for Flyers Student's Book with Online Activities with Audio - фото обкладинки книги
Енн Робінсон, Карен Саксбі
496 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: м'яка
Kid's Box 2nd Edition 1. Teacher's Resource Book with Online Audio - фото обкладинки книги
Карен Елліотт, Керолайн Ніксон, Майкл Томлінсон
488 грн
Рік видання: 2014 Палітурка: м'яка
IELTS Life Skills Official Cambridge Test Practice A1. Audio CDs (комплект із 2 аудіодисків) - фото обкладинки книги
Мері Меттьюс
857 грн
Рік видання: 2016
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних