Ексклюзивні аудіокниги в новому застосунку:
Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 20:00
Побажання
Брюс М. Гайман

Книга «Робочий зошит з ОКР. Ваш путівник зі звільнення від обсесивно-компульсивного розладу»

Артикул: 954216
Паперова 650 грн
Книга в наявності
Відправка: 04.11.2025
Наш Формат
5.0
Вподобайки
4
Характеристики
Автор Брюс М. Гайман
Видавництво Видавництво Ростислава Бурлаки
Рік видання 2025
Палітурка м'яка
ISBN 978-617-8419-32-5
Кількість сторінок 432
Мова українська
Брюс М. Гайман - «Робочий зошит з ОКР. Ваш путівник зі звільнення від обсесивно-компульсивного розладу»
Ціна
650 грн
+
-

До відділення "Нової пошти"

у Вашому місті

До відділення Укрпошти

у Вашому місті

Міжнародні відправлення

(авіа-транспортом або наземним шляхом)

Повернення товару

Відповідно до Постанови Кабінету Міністрів України від 19 березня 1994 р. №172, друковані видання належної якості обміну (поверненню) не підлягають.

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

Попередня дата відправки:
У вівторок (04.11.2025)
На книжкових полицях
Дивитись всі

Про що книга «Робочий зошит з ОКР. Ваш путівник зі звільнення від обсесивно-компульсивного розладу» автора Брюс М. Гайман

«Робочий зошит з ОКР» Брюса М. Гаймана та Черрі Педрік — це надійний путівник для звільнення від обсесивно-компульсивного розладу, недарма книга отримала нагороду Self-Help Seal of Merit, яку присуджують видатним книгам із самодопомоги.

Цей робочий зошит містить шкалу обсесивно-компульсивних розладів Єля — Брауна (Y-BOCS), яка дає змогу визначити ступінь вираженості симптомів ОКР. Також ви знайдете тут покрокову програму, яка допоможе усвідомити свої тригери, навчитися розпізнавати ірраціональні переконання та поступово змінювати деструктивні поведінкові шаблони. Особливу увагу зосереджено на техніках експозиції з попередженням реакції (ЕПР), когнітивній реструктуризації та ефективних методах запобігання ритуалам. Спираючись на принципи когнітивно-поведінкової терапії, автори пропонують ефективні методики для роботи зі страхами, нав’язливими думками та компульсивними діями.

За допомогою вправ й тестів можна оцінити тяжкість стану та створити персональний план лікування. Крім того, наприкінці кожного розділу є блок «Допомога для сім’ї та друзів», який допоможе рідним не лише зрозуміти, а й підтримати близьку людину, що бореться з ОКР. Автори розповідають також, як застосувати принципи, викладені в цій книзі, до лікування ОКР у дітей.

Книга буде корисною як для лікарів, так і для людей, що самостійно працюють над собою або ж проходять терапію.

Обсесивно-компульсивний розлад — це захворювання, яке не запитує у вас дозволу. Воно просто приходить у ваше життя і починає диктувати свої правила, наповнюючи ваш розум нав’язливими думками, змушуючи вас повторювати певні дії знову і знову, навіть якщо ви розумієте, що це безглуздо. ОКР породжує сумніви, тривогу та страх.

ОКР — це не просто тимчасовий стрес чи примха; це серйозний розлад, який впливає на мільйони людей у всьому світі. Він може позбавити вас радості, виснажити розум і викрасти ваш спокій. Але, як і будь-якого ворога, його можна перемогти.

«Робочий зошит з ОКР» Брюса Гаймана та Черрі Педрік — це практичний посібник, створений спеціально для тих, хто хоче звільнитися з-під влади обсесивно-компульсивного розладу. Автори поєднують перевірені методи когнітивно-поведінкової терапії, новітні підходи та зрозумілі вправи, які допомагають поступово, крок за кроком, долати ОКР і повертати контроль над власним життям.

Ця всеосяжна, легка для читання, інформативна книга пропонує ретельно написану самокеровану програму експозиції з попередженням реакції (ЕПР) і охоплює багато питань, пов’язаних із ОКР. Гайман і Педрік також додають до тексту когнітивні стратегії, спрямовані на виявлення хибних переконань та їх спростування, що є вагомим доповненням до будь-якого плану лікування. Тисячі людей вже отримали користь від цього робочого зошита!

  • Ця книга не просто описує проблему — вона дає реальні інструменти для її подолання. Ви навчитеся:
  • усвідомлювати свої нав’язливі думки та припиняти їхній вплив;
  • контролювати компульсивні дії, не підкоряючись їм;
  • використовувати техніки експозиції з попередженням реакції для поступового подолання ОКР;
  • знижувати тривожність та змінювати деструктивні мисленнєві шаблони.
  • «Робочий зошит з ОКР» складається з чотирьох частин.
  • Перша частина – це своєрідний путівник у світі ОКР. Ви дізнаєтеся все про це підступне захворювання: причини його виникнення, основні симптоми, методи діагностики та способи лікування, зокрема медикаментозну та когнітивно-поведінкову терапії.
  • Друга частина — це серце цієї книги, що містить покрокові інструкції, які допоможуть вам пройти програму самостійної боротьби з ОКР. У цих розділах обговорюються установки, які можуть сприяти або перешкоджати одужанню. У другій частині посібника також представлено матеріал про «третю хвилю» когнітивно-поведінкової терапії, включно з використанням терапії прийняття та відповідальності (ТПВ) для боротьби із ОКР — підходу, який набуває дедалі більшого визнання в галузі психічного здоров’я.
  • Третя частина пропонує огляд специфічних симптомів у спектрі ОКР, а також ефективні стратегії їхнього подолання. Серед найбільш виснажливих розладів ОКР варто виділити ОКР із переважно обсесивними думками або міркуваннями, ОКР з фокусом на скрупульозність, ОКР за принципом «бий та біжи», тривожність, пов’язану зі здоров’ям, і надмірне накопичення речей.
  • Четверта частина містить цінну інформацію про розлади, пов’язані з ОКР, сімейні проблеми, а також надає детальну інформацію, яка допоможе вам звернутися по допомогу до інших людей, зокрема рекомендації щодо вибору кваліфікованого спеціаліста в галузі психічного здоров’я. Оскільки ОКР трапляється й у дітей, у цьому розділі надається інформація про те, як застосувати принципи, викладені в цій книзі, до лікування ОКР у дітей.

Відгуки про книгу «Робочий зошит з ОКР. Ваш путівник зі звільнення від обсесивно-компульсивного розладу»

Поділіться своїми враженнями!
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Читачі найчастіше обирають
Людина в пошуках справжнього сенсу - фото обкладинки книги
Віктор Франкл
200 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова
Танець недоумка - фото обкладинки книги
Ілларіон Павлюк
501 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Роберт Кійосакі
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Стіни в моїй голові - фото обкладинки книги
Володимир Станчишин
320 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Суперкомунікатори. Як знайти спільну мову зі скептиками, суддями і шпигунами - фото обкладинки книги
Чарльз Дюгіґґ
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Боб Вудворд
559 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Тореадори з Васюківки - фото обкладинки книги
Всеволод Нестайко
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, глянцева
Про свободу - фото обкладинки книги
Тімоті Снайдер
600 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Чому зебри не страждають на виразку - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
520 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Православний молитвослов. Київський ізвод - фото обкладинки книги
180 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Never Split the Difference: Negotiating as if Your Life Depended on It - фото обкладинки книги
Кріс Восс, Тал Раз
711 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: м'яка
Отрута на будь-який смак. 11 смертельних речовин і вбивці, що їх застосували - фото обкладинки книги
Ніл Бредбері
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Джеймс Клавелл
749 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Броньований розум. Бойовий стрес та психологія екстремальних ситуацій (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Костянтин (Valde) Ульянов
741 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Літо, коли помер Хікару, Том 3 - фото обкладинки книги
Мокумокурен
240 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш - фото обкладинки книги
Джим Лоулесс
330 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Zero to One: Notes on Start Ups, or How to Build the Future - фото обкладинки книги
Пітер Тіль
784 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Шоумен. У вирі вторгнення, яке шокувало світ і зробило з Володимира Зеленського лідера - фото обкладинки книги
Саймон Шустер
540 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Позивний «Хаос». Уроки лідерства від ексголови Пентагону - фото обкладинки книги
Джим Меттіс, Бінг Вест
420 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Ювал Ной Харарі
571 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Наша Європа - фото обкладинки книги
Оксана Забужко
420 грн
Рік видання: 2025
Без компромісів. Чесна історія нашого футболу - фото обкладинки книги
Олег Лужний, Роман Бебех
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Самознищення Європи: імміграція, ідентичність, іслам - фото обкладинки книги
Дуґлас Мюррей
460 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
The Psychology of Money - фото обкладинки книги
Морган Хаузел
858 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Закони дурості людської - фото обкладинки книги
Карло Чіполла
270 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Людина на перехресті. Роздуми про екзистенційний інтелект - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
345 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Літо, коли помер Хікару. Том 1 - фото обкладинки книги
Мокумокурен
240 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Як виграти інформаційну війну. Пропагандист, який перехитрив Гітлера - фото обкладинки книги
Пітер Померанцев
450 грн
Рік видання: 2025
Хризантема і меч - фото обкладинки книги
Рут Бенедикт
540 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Джеймс Клір
400 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Чітке мислення. Мистецтво ухвалювати складні рішення від пілота стелс-винищувача - фото обкладинки книги
Гезард Лі
470 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Марія Матіос
300 грн
Анатомія Воїна: Дух, Шлях, Сила - фото обкладинки книги
Андрій Зелінський
440 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Lonely Castle in the Mirror - фото обкладинки книги
Мідзукі Цудзімура
578 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Імператор Риму. Володар давньоримського світу - фото обкладинки книги
Мері Берд
601 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones - фото обкладинки книги
Джеймс Клір
921 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Маїсові люди - фото обкладинки книги
Міґель Анхель Астуріас
600 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Стратегія людини: від думок до дії - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
565 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less - фото обкладинки книги
Ґреґ Маккеон
784 грн
Рік видання: 2014
Володарі Doom - фото обкладинки книги
Девід Кушнер
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Застеляйте ліжко. Дрібниці, які можуть змінити ваше життя, а можливо, і світ - фото обкладинки книги
Вільям Г. Макрейвен
300 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Велика енциклопедія для чомусика - фото обкладинки книги
450 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Мова-меч. Як говорила радянська імперія - фото обкладинки книги
Євгенія Кузнєцова
651 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Психологія грошей. Нетлінні уроки багатства, жадібності й щастя - фото обкладинки книги
Морган Хаузел
350 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Ґреґ Маккеон
450 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
The Lean Startup: How Constant Innovation Creates Radically Successful Businesses - фото обкладинки книги
Ерік Ріс
767 грн
Рік видання: 2011
Майстри масштабування. Неочевидні істини від найуспішніших підприємців світу (м'яка обкл.) - фото обкладинки книги
Рейд Гоффман, Джун Коен, Дерон Тріфф
399 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: м'яка
Генрі Форд
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Книга-мандрівка. Україна - фото обкладинки книги
Ірина Тараненко, Юлія Курова, Марія Воробйова
901 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, глянцева
Одержимість - фото обкладинки книги
А.С. Баєтт
560 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Встань і вбий першим. Таємна історія ліквідацій ворогів Ізраїлю - фото обкладинки книги
Ронен Берґман
690 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Сергій Плохій
440 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
666 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Психологія впливу. Оновлене та розширене видання - фото обкладинки книги
Роберт Чалдині
460 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Дерева - фото обкладинки книги
Персіваль Еверетт
490 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Вибір - фото обкладинки книги
Едіт Еґер
530 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Сюзанна Коллінз
350 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Правила інвестування Воррена Баффета - фото обкладинки книги
Джеремі Міллер
521 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Чого не вчать у школі. Відповіді на найважливіші питання в інфографіці - фото обкладинки книги
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Запізно - фото обкладинки книги
Коллін Гувер
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Схожі товари
Крістін Нефф, Крістофер Гермер
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Несамовита стійкість. Боротьба зі стресом на робочому місці завдяки розмові за розмовою - фото обкладинки книги
Едвард Белтран, Сьюзен Скотт
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Тривога і фобія. Робочий зошит - фото обкладинки книги
Едмунд Борн
841 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги. Посібник зі звільнення від тривоги, фобій і занепокоєння за допомогою терапії прийняття та відповідальності - фото обкладинки книги
Джон П. Форсайт, Ґеорґ Г. Айферт
580 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Депресивні і тривожні. Діалектична поведінкова терапія: робочий зошит для подолання депресії та тривоги - фото обкладинки книги
Томас Марра
460 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
ПТСР. Робочий зошит. Ефективні методики подолання - фото обкладинки книги
Мері Бет Вільямс, Сойлі Пойюла
650 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: м'яка
Олівер Сакс
465 грн
550 грн
-15%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Д-р Ґері Макклейн
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Олівер Сакс
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Алекс Корб
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Прорив у швидкості читання. Книжка за день — це реальність (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Пітер Камп
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Ви дивилися
Квалія під снігом - фото обкладинки книги
Канна Кіі
230 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних