Книга «Робочий зошит з ОКР. Ваш путівник зі звільнення від обсесивно-компульсивного розладу»

«Робочий зошит з ОКР» Брюса М. Гаймана та Черрі Педрік — це надійний путівник для звільнення від обсесивно-компульсивного розладу, недарма книга отримала нагороду Self-Help Seal of Merit, яку присуджують видатним книгам із самодопомоги.

Цей робочий зошит містить шкалу обсесивно-компульсивних розладів Єля — Брауна (Y-BOCS), яка дає змогу визначити ступінь вираженості симптомів ОКР. Також ви знайдете тут покрокову програму, яка допоможе усвідомити свої тригери, навчитися розпізнавати ірраціональні переконання та поступово змінювати деструктивні поведінкові шаблони. Особливу увагу зосереджено на техніках експозиції з попередженням реакції (ЕПР), когнітивній реструктуризації та ефективних методах запобігання ритуалам. Спираючись на принципи когнітивно-поведінкової терапії, автори пропонують ефективні методики для роботи зі страхами, нав’язливими думками та компульсивними діями.

За допомогою вправ й тестів можна оцінити тяжкість стану та створити персональний план лікування. Крім того, наприкінці кожного розділу є блок «Допомога для сім’ї та друзів», який допоможе рідним не лише зрозуміти, а й підтримати близьку людину, що бореться з ОКР. Автори розповідають також, як застосувати принципи, викладені в цій книзі, до лікування ОКР у дітей.

Книга буде корисною як для лікарів, так і для людей, що самостійно працюють над собою або ж проходять терапію.

Обсесивно-компульсивний розлад — це захворювання, яке не запитує у вас дозволу. Воно просто приходить у ваше життя і починає диктувати свої правила, наповнюючи ваш розум нав’язливими думками, змушуючи вас повторювати певні дії знову і знову, навіть якщо ви розумієте, що це безглуздо. ОКР породжує сумніви, тривогу та страх.

ОКР — це не просто тимчасовий стрес чи примха; це серйозний розлад, який впливає на мільйони людей у всьому світі. Він може позбавити вас радості, виснажити розум і викрасти ваш спокій. Але, як і будь-якого ворога, його можна перемогти.

«Робочий зошит з ОКР» Брюса Гаймана та Черрі Педрік — це практичний посібник, створений спеціально для тих, хто хоче звільнитися з-під влади обсесивно-компульсивного розладу. Автори поєднують перевірені методи когнітивно-поведінкової терапії, новітні підходи та зрозумілі вправи, які допомагають поступово, крок за кроком, долати ОКР і повертати контроль над власним життям.

Ця всеосяжна, легка для читання, інформативна книга пропонує ретельно написану самокеровану програму експозиції з попередженням реакції (ЕПР) і охоплює багато питань, пов’язаних із ОКР. Гайман і Педрік також додають до тексту когнітивні стратегії, спрямовані на виявлення хибних переконань та їх спростування, що є вагомим доповненням до будь-якого плану лікування. Тисячі людей вже отримали користь від цього робочого зошита!

• Ця книга не просто описує проблему — вона дає реальні інструменти для її подолання. Ви навчитеся:
• усвідомлювати свої нав’язливі думки та припиняти їхній вплив;
• контролювати компульсивні дії, не підкоряючись їм;
• використовувати техніки експозиції з попередженням реакції для поступового подолання ОКР;
• знижувати тривожність та змінювати деструктивні мисленнєві шаблони.

• «Робочий зошит з ОКР» складається з чотирьох частин.
• Перша частина – це своєрідний путівник у світі ОКР. Ви дізнаєтеся все про це підступне захворювання: причини його виникнення, основні симптоми, методи діагностики та способи лікування, зокрема медикаментозну та когнітивно-поведінкову терапії.
• Друга частина — це серце цієї книги, що містить покрокові інструкції, які допоможуть вам пройти програму самостійної боротьби з ОКР. У цих розділах обговорюються установки, які можуть сприяти або перешкоджати одужанню. У другій частині посібника також представлено матеріал про «третю хвилю» когнітивно-поведінкової терапії, включно з використанням терапії прийняття та відповідальності (ТПВ) для боротьби із ОКР — підходу, який набуває дедалі більшого визнання в галузі психічного здоров’я.
• Третя частина пропонує огляд специфічних симптомів у спектрі ОКР, а також ефективні стратегії їхнього подолання. Серед найбільш виснажливих розладів ОКР варто виділити ОКР із переважно обсесивними думками або міркуваннями, ОКР з фокусом на скрупульозність, ОКР за принципом «бий та біжи», тривожність, пов’язану зі здоров’ям, і надмірне накопичення речей.
• Четверта частина містить цінну інформацію про розлади, пов’язані з ОКР, сімейні проблеми, а також надає детальну інформацію, яка допоможе вам звернутися по допомогу до інших людей, зокрема рекомендації щодо вибору кваліфікованого спеціаліста в галузі психічного здоров’я. Оскільки ОКР трапляється й у дітей, у цьому розділі надається інформація про те, як застосувати принципи, викладені в цій книзі, до лікування ОКР у дітей.