Зимова єПідтримка Гроші на 18-річчя
Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 20:00
Побажання
Келлі Макґоніґал

Книга «Радість руху. Як фізична активність додає впевненості, зближує людей і робить їх щасливішими»

Артикул: 709478
Немає в наявності
Goodreads
3.84
Наш Формат
4.8
1
Вподобайки
413
Характеристики
Автор Келлі Макґоніґал
Видавництво Наш Формат
Рік видання 2021
Палітурка тверда
Оригінальна назва The Joy of Movement
Перекладачі Анастасія Дудченко
ISBN 978-617-7973-75-0
Кількість сторінок 208
Мова українська
Розмір 140 х 210 мм
Келлі Макґоніґал - «Радість руху. Як фізична активність додає впевненості, зближує людей і робить їх щасливішими»
Ціна
290 грн

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

10% з кожної проданої книжки видавництва "Наш Формат" ми передаємо на книжки для ЗСУ

Про що книга «Радість руху. Як фізична активність додає впевненості, зближує людей і робить їх щасливішими» автора Келлі Макґоніґал The Joy of Movement

Книжка, після якої ви полюбите рухатись.

Тематика книги

Біологія, фізична активність, спорт, щастя.

Опис книги "Радість руху. Як фізична активність додає впевненості, зближує людей і робить їх щасливішими" Келлі Макґоніґал

Скільки разів ви починали тренуватися, але закидали після першої крепатури? Або ж виходили на пробіжку, та після другого кола хапалися за бік і відмовлялися від затії? Або ж пробували стретчинг, а потім вважали себе «гнучкими, як дерево»?

У вашій голові утворилася зв’язка: тренування — це страждання. Але це не обов’язково так, про що свідчить книжка «Радість руху». Келлі Макґоніґал — психологиня і тренерка з 20-річним стажем — описує, як рух змінює настрій людини, а тренування рятують від стресу й депресії. Вона розповідає про «молекули надії», ейфорію бігуна, корисну залежність і міцну дружбу між людьми, які тренуються в одній команді.

Для кого книжка Радість руху. Як фізична активність додає впевненості, зближує людей і робить їх щасливішими

Для широкого кола читачів, всіх, хто прагне займатись фізичною активністю і хоче почати отримувати від цього справжнє задоволення.

Чи варто купувати цю книгу?

Авторка розвінчує хибні уявлення про «не всім дається» і «в такому віці вже запізно». У цій книжці є історії про жінку, яка почала бігати в 55 і за сім років здолала 85 півмарафонів, і дівчину, яка заново навчилася рухатися, хоч після інсульту не відчувала правої ноги. А ще безліч інших оповідей, що змінять ваше ставлення до тренувань і підкажуть, де знайти антидепресант без рецепта, джерело мотивації та міцних взаємин.

Про автора

Келлі Макґоніґал— психологиня, тренерка, науковиця, спікерка TED. Викладачка Стенфорду й авторка кількох книжок, зокрема «Сили волі». Із 2000 року веде заняття з йоги й танців. У вільний час консультує неприбуткові організації та волонтерить у притулку для тварин.

Книжки на схожу тематику

Відгуки про книгу Радість руху. Як фізична активність додає впевненості, зближує людей і робить їх щасливішими

Це почасти наукове дослідження, почасти — натхненна історія, почасти — інтимний любовний лист фізичній активності. Книжка показує, наскільки те, що багато хто вважає просто «вправами», насправді значно більше — шлях не лише до фізичного і психічного здоров’я, а й до кохання та дружби. — Бред Сталберґ, автор бестселера «Пікова продуктивність»
Я зачарований розповіддю Макґоніґал про істину «ми народжені, щоб рухатися». Поєднуючи несподівані ідеї з нейронауки, еволюційної біології та філософії, авторка показує, чому вправи роблять нас радіснішими, зміцнюють соціальні зв’язки й додають відчуття надії. — Алекс Гатчінсон, автор книжки «Витривалість»

Найкращі цитати книжки

Чому організм заохочує нас рухатись

Людські створіння так влаштовані, що дістають задоволення від занять, досвіду й психічних станів, які допомагають вижити. Це стосується не тільки очевидних речей, як- от сон чи їжа. Сюди входить багато психологічних особливостей, завдяки яким люди такі, які вони є. Нам подобається співпрацювати, ми почуваємося наповненими, коли працюємо в команді. Нам дає задоволення прогрес, і ми пишаємося досягненнями. Ми прихиляємося до людей, місць і певних груп, відчуваємо тепло всередині, коли піклуємося про них. Навіть наша здатність знаходити сенс у житті коріниться у нейробіології задоволення: історії й метафори зачаровують систему винагород нашого мозку, тому нам хочеться створювати наративи, що допомагають шукати сенс у житті. Фізична активність — вправи, дослідження, змагання, святкування — усе це нас ощасливлює, бо стимулює наші інстинкти. Рух пов’язаний із найбільш базовими людськими радощами, які охоплюють самовираження, соціальні зв’язки, майстерність.

Чому біг у своєму темпі принесе більше задоволення, ніж спринтерська дистанція

Чому рівень ендоканабіноїдів зростає від бігу підтюпцем, але не змінюється від повільної ходи чи великих навантажень? Антрополог Девід Рейчлен припускає, що мозок винагороджує нас за тренування такої самої інтенсивності, яка була потрібна під час полювання та збирання два мільйони років тому. Що все це означає для тих, для кого біг — хобі? По-перше, що ключ до ейфорії бігуна не в самому бігу, а в тому, щоб бігти довго і з середнім навантаженням. Ба більше, науковці вже показали таке саме зростання рівня ендоканабіноїдів від їзди на велосипеді, ходьби на біговій доріжці під кутом і хайкінгу. Якщо ви також хочете відчути ейфорію, маєте приділити цьому час і докласти зусиль.

Відгуки про книгу «Радість руху. Як фізична активність додає впевненості, зближує людей і робить їх щасливішими»

Олена Поліщук 15.11.2021 11:36
Книжка «Радість руху» ніби створена для тих, хто цю радість ніколи не відчував або ж не хотів відчувати. Сумніваюся, що після тих неймовірних історій хтось зможе й далі сидіти 12 годин підряд перед комп’ютером (я принаймні так точно).
Перше, що впадає в око, — це, звісно, зміст. Книжка дуже гарно структурована — кожний розділ присвячений висвітленню певного тематичного аспекту, який впливає на радість руху або ж є її причиною. І якщо про позитивний вплив музики, природи чи спільноти більшість знала або здогадувалася, то про ейфорію наполегливості чи переваги синхронності, мабуть, багато хто прочитає вперше. І навіть у відомих темах кожний знайде для себе багато нового.
Наукові дослідження чергуються з розповідями інших людей та особистим досвідом авторки. Тут немає перенасичення історичними фактами й термінологією, але для людини, яка зовсім далека від анатомії та фізіології, усе ж читати буде трохи складнувато. Однак, на мою думку, у книжці найважливіше не це. Після прочитання запам’ятовуються не так наукові обґрунтування впливу руху на життя, як практичне тому підтвердження в розповідях людей. У книжці наведено дуже багато цитат і особистих історій, які чіпляють за живе, наприклад, як мати віднайшла друге дихання в бігу після втрати сина. Жодне дослідження не зможе цього проілюструвати краще. Ти ніби наповнюєшся вірою в те, що можливо справді все й надія є завжди, бо читаєш розповіді реальних людей, а не якихось вигаданих персонажів із фільмів чи романів.
У оповіді також відчувається (і тут треба подякувати перекладачці за збереження авторського стилю) справжнє зацікавлення в роботі та неймовірна любов авторки до своєї справи й людей довкола.
На сторінках книжки ви не побачите стандартних порад блогерів про те, скільки разів треба присісти чи які овочі краще їсти для схуднення. Підхід авторки кардинально відрізняється — вона набагато глибше занурюється в саму природу руху й пише: «Немає формули тренувань, якої потрібно дотримуватися. Немає конкретного шляху, рецепту — варто лише слухати свою радість». І це найкраща порада, яка тільки може бути — дослухатися до себе й робити те, що тебе ощасливлює.
Відповісти
Галина Васильевна Кудрявцева 29.12.2021 14:31
Олена Поліщук, дуже сподобався Ваш відгук про книгу "Радість руху...". З нетерпінням чекаю своє замовлення. Я вже знаю, як рух змінює моє життя і робить мене щасливішою. Хочу, щоб книга допомогла мені переконати рідних у цьому. Дякую за надію. Відповісти
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Читачі найчастіше обирають
Малечі про інтимні речі (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Юлія Ярмоленко
380 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Бріанна Вест
240 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Трубадури імперії. Російська література і колоніалізм - фото обкладинки книги
Ева Томпсон
420 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, кому вдалось - фото обкладинки книги
Тара Шустер
558 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Олександр Терен
400 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
План Маршалла. Світанок Холодної війни - фото обкладинки книги
Бенн Стайл
651 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Жінки, що біжать з вовками. Жіночий архетип у міфах та легендах - фото обкладинки книги
Клариса Пінкола Естес
590 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Homo Deus: A Brief History of Tomorrow - фото обкладинки книги
Ювал Ной Харарі
711 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Лицар свободи - фото обкладинки книги
Джохар Дудаєв
347 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Zero to One: Notes on Start Ups, or How to Build the Future - фото обкладинки книги
Пітер Тіль
620 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Застеляйте ліжко. Дрібниці, які можуть змінити ваше життя, а можливо, і світ - фото обкладинки книги
Вільям Г. Макрейвен
300 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Вівці цілі - фото обкладинки книги
Євгенія Кузнєцова
350 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less - фото обкладинки книги
Ґреґ Маккеон
678 грн
Рік видання: 2014
Винайдення влади. Королі, папи і розквіт Заходу - фото обкладинки книги
Брюс Буено де Мескіта
479 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Я бачу, вас цікавить пітьма - фото обкладинки книги
Ілларіон Павлюк
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
The Gates of Europe. A History of Ukraine - фото обкладинки книги
Сергій Плохій
525 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: м'яка
Ерін Меєр
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Never Split the Difference: Negotiating as if Your Life Depended on It - фото обкладинки книги
Кріс Восс, Тал Раз
525 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: м'яка
Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
620 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Анатомія Воїна: Дух, Шлях, Сила - фото обкладинки книги
Андрій Зелінський
440 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Шептуха - фото обкладинки книги
Тамара Горіха Зерня
500 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Броньований розум. Бойовий стрес та психологія екстремальних ситуацій (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Костянтин (Valde) Ульянов
741 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Одного разу воїн — воїн назавжди. Як повернутися до звичного життя після бойових дій - фото обкладинки книги
Чарльз Гоуґ
390 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Чого не вчать у школі. Відповіді на найважливіші питання в інфографіці - фото обкладинки книги
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Джек Стін
490 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Сліди на дорозі - фото обкладинки книги
Валерій Маркус (Ананьєв)
370 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда
Start With Why: How Great Leaders Inspire Everyone To Take Action - фото обкладинки книги
Саймон Сінек
525 грн
Рік видання: 2011 Палітурка: м'яка
Атлант розправив плечі (комплект з трьох книг у футлярі) - фото обкладинки книги
Айн Ренд
1 490 грн
Рік видання: 2015 Палітурка: тверда, матова
Саймон Шустер
540 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Стратегія людини: від думок до дії - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
565 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Правила інвестування Воррена Баффета - фото обкладинки книги
Джеремі Міллер
451 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Стіни в моїй голові - фото обкладинки книги
Володимир Станчишин
320 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Себастьян Юнґер
330 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
The Psychology of Money - фото обкладинки книги
Морган Хаузел
857 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Роберт Сапольскі
650 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Девід Ґоґґінс
385 грн
450 грн
-14%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Книга-мандрівка. Україна - фото обкладинки книги
Ірина Тараненко, Юлія Курова, Марія Воробйова
901 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, глянцева
Ронен Берґман
690 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Nexus : A Brief History of Information Networks from the Stone Age to AI - фото обкладинки книги
Ювал Ной Харарі
997 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Тореадори з Васюківки - фото обкладинки книги
Всеволод Нестайко
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, глянцева
Ніл Бредбері
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Мова-меч. Як говорила радянська імперія - фото обкладинки книги
Євгенія Кузнєцова
651 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Пес на ім'я Мані, або Абетка грошей - фото обкладинки книги
Бодо Шефер
280 грн
Рік видання: 2014 Палітурка: тверда, матова
Людина на перехресті. Роздуми про екзистенційний інтелект - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
300 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones - фото обкладинки книги
Джеймс Клір
859 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Lonely Castle in the Mirror - фото обкладинки книги
Мідзукі Цудзімура
476 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Бріанна Вест
300 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Зелене світло - фото обкладинки книги
Метью Макконагі
420 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Джеймс Клір
400 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Про свободу - фото обкладинки книги
Тімоті Снайдер
600 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш - фото обкладинки книги
Джим Лоулесс
280 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, суперобкладинка
101 есей, який змінить ваше мислення - фото обкладинки книги
Бріанна Вест
320 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Джуді Муді. Частина 1 - фото обкладинки книги
Меґан МакДоналд
200 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
Людина в пошуках справжнього сенсу - фото обкладинки книги
Віктор Франкл
170 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова
Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Ґреґ Маккеон
430 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
The Lean Startup: How Constant Innovation Creates Radically Successful Businesses - фото обкладинки книги
Ерік Ріс
716 грн
Рік видання: 2011
Дорослі діти емоційно незрілих батьків - фото обкладинки книги
Ліндсі К. Гібсон
360 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: м'яка
Щоденник слабака. Книга 1 - фото обкладинки книги
Джеф Кінні
350 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова
Інна Мірошниченко
410 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Самознищення Європи: імміграція, ідентичність, іслам - фото обкладинки книги
Дуґлас Мюррей
460 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Інші книги автора
Сила волі. Шлях до влади над собою - фото обкладинки книги
Келлі Макґоніґал
390 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: тверда, матова
Сила волі. Шлях  до влади над собою - фото обкладинки книги
Келлі Макґоніґал
280 грн
Рік видання: 2022
Радість руху. Як фізична активність додає впевненості, зближує людей і робить їх щасливішими - фото обкладинки книги
Келлі Макґоніґал
150 грн
Рік видання: 2022
Сила волі.  Шлях до влади над собою - фото обкладинки книги
Келлі Макґоніґал
230 грн
Рік видання: 2022
Схожі товари
Посібник зі щастя. Як наповнити своє життя достатком і радістю - фото обкладинки книги
Станіслав Арсьонов
220 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Насолоджуйся кожним шматочком: як усвідомлено їсти, любити своє тіло і жити з радістю - фото обкладинки книги
Лінн Россі
299 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
План Б. Як протистояти біді, стати витривалим і повернути радість - фото обкладинки книги
Шерил Сендберґ, Адам Ґрант
500 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда
Радість. Магія простих речей - фото обкладинки книги
Інґрід Фетелль Лі
250 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Жити в радість: секрет щастя з погляду буддизму та науки - фото обкладинки книги
Йонґе Мінґ’юр Рінпоче, Ерік Суонсон
420 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Книга настроїв. Як я приборкала негативні емоції та повернула собі радість життя - фото обкладинки книги
Лорен Мартін
303 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Сила волі. Шлях до влади над собою - фото обкладинки книги
Келлі Макґоніґал
390 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: тверда, матова
Д-р Ґері Макклейн
380 грн
450 грн
-15%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Марк Менсон
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Олівер Сакс
385 грн
450 грн
-14%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Алекс Корб
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Найджел Латта
330 грн
390 грн
-15%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних