Книга «Коли я нарешті висплюся»
Книга в наявності
Відправка: 15.05.2024
Характеристики
| Автор | Ольга Маслова , Ніка Бєльська |
| Видавництво | Віхола |
| Рік видання | 2021 |
| Палітурка | м'яка |
| ISBN | 978-617-7960-14-9 |
| Кількість сторінок | 208 |
| Мова | українська |
| Серія | Наукпоп |
| Розмір | 130 х 200 мм |
| Категорія | Популярна психологія |
| Артикул | 925203 |
Ольга Маслова, Ніка Бєльська - «Коли я нарешті висплюся»
Ціна
320 грн
До відділення "Нової пошти"
у Вашому місті
До відділення Укрпошти
у Вашому місті
Міжнародні відправлення
(авіа-транспортом або наземним шляхом)
Самовивіз
Склад, пр. С. Бандери (проспект Степана Бандери, 6, Київ, Україна, 02000).
Книгарня "Наш Формат" (провулок Алли Горської, 5А, Київ, Україна).
Повернення товару
Відповідно до Постанови Кабінету Міністрів України від 19 березня 1994 р. №172, друковані видання належної якості обміну (поверненню) не підлягають.
Готівкою при отриманні
Банківською карткою VISA / MasterCard
Забрати в книгарні "Наш Формат"
завтра з 10:00 до 20:00
Жанри та теми
Дивитись всіПро що книга «Коли я нарешті висплюся» авторів Ольга Маслова, Ніка Бєльська
Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.
Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.
Чому не варто змушувати сов прокидатися о п’ятій та навіщо жайворонки «підриваються» з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися.
Відгуки (2) Новий
Цідило Юлія 01.12.2021 19:24
Книга про сон, третину людського життя. Легко і зрозуміло про важливі речі, про те, що ви вже знали і робили, але з поясненнями чому саме так відбувається, як ці процеси виглядають у нашому тілі. Написано з гумором, просто, "на хлопський розум".
Вам слід прочитати цю книгу, якщо бодай щось із переліченого нижче є актуальним:
?Як світло впливає на наш сон?
?А фізична активність?
?Їсти чи не їсти перед сном, якщо так, то що саме?
?Чому так хочеться солодкого, коли ми втомлені?
?Варто залишати світло на ніч чи ні?
?Чи справедливий поділ на "жайворонків", "голубів" та "сов"? Як визначити свій тип?
?Працюєте в нічну зміну? Ось вам поради!
?Чому ми бачимо сни і чи бувають вони віщими?
? Дитячий сон;
?Сон і мозок, чи можна врятувати себе від старечої деменції?
?Сон і вагітність;
?Розлади сну та психічні розлади;
?Як правильно спати вдень?
? Алкоголь, кофеїн і сон.
?Що можна зробити, щоб покращити свій сон?
? Як подолати джетлаг?
? Сон і ґаджети.
Шкода усвідомлювати, що я таки класична "сова"... Прочитання цієї книги допомогло мені змиритися з цим і припинити ламати себе, щоб вставати рано і все встигати...
Мені дуже сподобалося, як в книзі написано про всіх "пташок", з розумінням, з повагою і з практичними рекомендаціями, як можна покращити своє життя.
Багато речей, які радять фахівчині з книги ми вже робили раніше:
- темні штори у спальні;
- телефонам і ноутам у ліжко зась;
- телевізору теж не місце у спальні;
- провітрюванню перед сном ТАК.
Але є і над чим попрацювати:
- не дивитися на екран перед сном;
- вимкнути нічну лампу;
- перекус перед сном (грішна я, грішна?);
- прогулянки і милування заходом сонця?.
Характеристики.
1. Текст: розкішна мова, гарний вибір слів, приємно було читати.
2. Терміни, пояснено зрозуміло.
3. Розділи короткі, вичерпно про важливе. Ніякої зайвої "водички". 35 штук, між іншим!
4. Посилання на дані опитувань та досліджень.
5. Вправи, тести, щоденники для самостійної роботи над своїм сном!
5. Перелік використаної літератури вражаючий!
Відповісти
Тимінська Мирослава Василівна 20.10.2021 13:23
⠀
Ця книжка інтригувала мене з першого погляду, ще з часів анонсу. Бо питання "Коли я нарешті висплюся?" я задаю собі кілька років поспіль.
⠀
Перш за все, це такий нонфікшн, який читається легко. Тут нема багато посилань на дослідження і складних термінів. Головне - практичність. Є, звичайно, про біологію і фізику, але відчувається, що книжка написана для людей, які хочуть налагодити свій сон. Тому у ній наукова частина існує задля підкріплення практичних порад.
⠀
Виявляється, люди не поділяються лише на жайворонків і сов. Існує ціла шкала, і авторки пропонують відповісти на кілька запитань, щоб визначити своє місце на ній і регулювати сон, сприяючись на ці результати.
⠀
Не для всіх діє порада з мотиваційних книжок - вставайте о 5 ранку і буде вам щастя. Комусь буде, звичайно. А хтось ходитиме весь день як зомбі, бо його організм вимагає зовсім іншого режиму. І ця книжка якраз допоможе визначити, який саме режим вам потрібен. І як його налаштувати.
⠀
Авторки спростовують міфи і відповідають на популярні питання про сон: чи допомогає алкоголь заснути? Як кава допомає збадьоритися? Як подолати джетлаг? Хто більше спить на обід - чоловіки чи жінки? Чому підлітки здебільшого сови? Навіть є поради з вкладання дітей.
⠀
Наприкінці книжки розміщені анкети, які допоможуть читачеві у налагодженні здорового сну. Рекомендую корисну книжку для всіх, хто давно мріє виспатися! Відповісти
Підтримайте проект "Книжки для ЗСУ"
