Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 24:00
Побажання
Деніел Ліберман

Книга «Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?»

Тип книги :

Паперова 269 грн
Книга в наявності
Відправка: 02.12.2022
Goodreads
4.17
Наш Формат
4.6
4
Вподобайки
65
Характеристики
Автор Деніел Ліберман
Видавництво Лабораторія
Рік видання 2021
Палітурка м’яка
Оригінальна назва Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding by Daniel E. Lieberman
Перекладачі Олена Любенко
ISBN 978-617-7965-70-0
Кількість сторінок 432
Мова українська
Розмір 145 х 215 мм
Категорії Популярна психологія Спорт. Бойові мистецтва. Танці
Артикул 924511
Показати всі
Деніел Ліберман - «Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?»
Ціна
269 грн
+
-

До відділення "Нової пошти"

у Вашому місті

До відділення Укрпошти

у Вашому місті

Міжнародні відправлення

(авіа-транспортом або наземним шляхом)

Самовивіз

Склад, пр. С. Бандери (проспект Степана Бандери, 6, Київ, Україна, 02000).

Книгарня "Наш Формат" (провулок Алли Горської, 5А, Київ, Україна).

Повернення товару

Відповідно до Постанови Кабінету Міністрів України від 19 березня 1994 р. №172, друковані видання належної якості обміну (поверненню) не підлягають.

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

Забрати в книгарні "Наш Формат"
завтра з 10:00 до 19:00

Про що книга «Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?» автора Деніел Ліберман Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding by Daniel E. Lieberman

Книжка про фізичну активність в цілому, про основні міфи, пов’язані з ним, та про те, як розвинути можливості свого тіла. Її основна фішка — автор стверджує, що, по суті, людина і не повинна бігати, ходити у спортзал та постійно бути зайнятою. Що це не є закладеним у нашій природі, а по своїй суті люди — більш ліниві, спокійні та долучають фізичну активність лише тоді, коли це справді потрібно (полювання, приготування їжі тощо). Нам навіть не важливо бути сильними: хто сказав, що це логічне продовження нашої еволюції? Це дуже логічна книжка, яка показує, наскільки здоровий спосіб життя у його звичному розумінні нелогічно виглядає — але це не означає, що нам взагалі не варто дбати про своє фізичне здоров’я. Просто інакше сприймати більшість поширених упереджень з цього приводу. Сидіння, наприклад, саме по собі нас не вбиває, ми просто неправильно сидимо і забагато їмо.

Окрім самих лише дослідження занять спортом, книжка зосереджується і на усіх суміжних темах: харчування, сон, біологічні особливості людського організму.

Про автора

Деніел Ліберман — професор еволюційної біології в Гарвардському університеті; дослідник еволюції бігу і ходьби. Сам у вільний час полюбляє пробіжки.

Цитати із книжки:

Про сучасне розуміння фізичних вправ:

«Вправами» сьогодні найчастіше називають добровільну фізичну активність, яку людина здійснює задля підтримання власного здоров’я й загартованості. Але як таке це явище виникло нещодавно. Наші не такі вже й далекі предки, що були збирачами й мисливцями та селянами, щодня по багато годин проводили на ногах, аби роздобути достатню кількість їжі. Часом вони гралися й танцювали задля розваг чи на соціальних збіговиськах, але ніхто ніколи не пробігав і не проходив по кілька кілометрів суто задля здоров’я. Навіть цілюще значення слова «вправа» — відносно нове.

Про безглуздість надмірних тренувань:

Окрім абсурдності бігових доріжок, наші далекі пращури також отетеріли би від того, що фізичну активність тепер поставлено на комерційні, промислові, а насамперед медичні рейки. Іноді ми, звісно, займаємося спортом задля розваги, однак мільйони людей сьогодні платять за вправи, щоб керувати вагою, запобігати хворобам і відтермінувати немічність і смерть. Фізичні вправи — це великий бізнес. Ходьба, біг підтюпцем і багато інших видів вправ по суті безплатні. Проте величезні міжнародні компанії зваблюють нас витрачати купу грошей: тренувалися в спеціальному одязі, на спеціальному обладнанні та в спеціальних місцях на кшталт фітнес-клубів. Також ми платимо гроші, щоб спостерігати, як тренуються інші люди. А дехто навіть платить за привілей страждати під час марафонів, ультрамарафонів, тріатлонів та іншого екстриму, виснажливих або потенційно небезпечних спортивних заходів. А ще за кілька тисяч доларів ви можете пробігти 240 кілометрів через Сахару. Але насамперед фізична активність стала джерелом тривоги й бентеги, бо всі розуміють, що займатися спортом корисно для здоров’я, проте більшості людей не вдається тренуватися достатньою, безпечною та приємною мірою.

Про «активне сидіння» та важливість руху в позаробочий час:

Якщо ви почуваєтеся винними чи тривожитеся через те, що зараз сидите й, може, навіть сутулитеся, пам’ятайте, що ви еволюціонували, щоб сидіти так само, як і бути активними. Замість демонізувати стільці й крісла та докоряти собі за сутулість чи сидіння не навпочіпки, спробуйте сидіти активніше: не будьте інертними занадто довго, безсоромно вовтузьтеся на місці й не дозволяйте, щоб сидіння заміняло вам фізичні вправи чи інші види фізичної активності. Такі звички запобігають хронічному запаленню, що погіршує наше здоров’я, чи зменшують його. І не зайвим буде повторити, що та страшна статистика, яку ми читаємо про сидіння, переважно заснована на тому, скільки ми сидимо, коли перебуваємо не на роботі.
Сидіння на дозвіллі найкраще прогнозує смертність, і це свідчить, що соціально-економічний статус і звички робити фізичні вправи вранці, ввечері та у вихідні справляють важливий вплив на здоров’я, окрім того, скільки людина сидить у будні на офісній роботі.

Відгуки (4) Новий

Юра Іванечко 02.11.2022 21:31
Гарна, цікава книга. Рекомендую всім для прочитання з метою збільшити власну фізичну активність. Багато корисних порад, цікавих фактів ... прочитайте і Ви не пошкодуєте Відповісти
Андрій Плетінка 23.11.2021 10:08
Якби ми жили десь у степу, як наші пращури, то багато ходили би, сиділи на присіді - займались легкою фізичною активністю. Племена в Африці як раз цим і займаються, і мають стрункі підтягнуті тіла. В них, загалом, менше хвороб, хоча вони не займаються фізичними вправами спеціально. На цьому своєму спостереженні за племенами автор доводить, що люди не еволюціонували для занять спортом. Примусове зайняття фізичними вправами – це надбання сучасності, яке не має спільного з нашою природою. Первісна людина бігала за здобиччю, обробляла шкури, лазила по деревам – займалась одноразовою фізичною активністю. Тобто, вони не ходили у спортзал, якщо хотіли схуднути.
Сьогодні людей також не примусиш займатись примусово. Крім того, навіть для збереження активного стану, коли ви нічим не займаєтесь, витрачається багато енергії, тому люди в племенах у Африці такі стрункі. Автор проводить дослідження, як впливають вправи на здоров’я. Займатися рекомендують 150 хвилин на тиждень, причому, навіть мінімальна кількість хвилин значно краща, ніж їх повна відсутність. Найбільшу користь приносять аеробні вправи, трошки можна додати силових. Аеробні вправи – це такі, які насичують кров киснем, а звідти він потрапляє у органи. Найбільш корисні – біг, ходьба, у 70-х роках розвинулась ціла культура зайнять аеробікою. Хоча, є деяке побоювання, з мого боку, великих марафонів. Наприклад, я у дитинстві займався легкою атлетикою – бігав, але зараз я не пробіжу 40 км, хоча 10 можу, якщо захочу. Це знову підтверджує, що сучасна культура спорту використовує людину в не природний спосіб.
Книга мені сподобалась, дізнався багато цікавого для себе. Автор провів ретельне дослідження теми спорту на основі статистичних джерел, власного досвіду і своїх подорожей.
Відповісти
Оксана Плюсніна 02.09.2022 13:50
Андрій Плетінка, якщо Ви не знали, то "аеробіка" виявилася одню великою аферою і никому не допомогла добитися цілей заради яких людина займалася. А ще в сародавні часи люди не тільки багато ходили, а не мали антибіотиків, зубних імплантів, чи штучних клапанів серця. І жили по 40 років. Відповісти
Сергій 06.09.2021 16:17
Я настійно рекомендую його всім, хто намагається переконати себе почати займатися або будь-якій людині, що займається, але мало або аеробікою.
Це не зовсім книга про «біг, щоб оздоровитись», але автор, здається, представляє біг як панацею, принаймні свою власну, при цьому тонко применшуючи інші форми вправ. Книга починається, здавалося б, від двох різних людей: професора та бігуна.
Тим не менш, відмінна книга, дуже читабельна та сповнена безліччю дорогоцінних каменів.
Відповісти
Т. В. 06.09.2021 16:14
Ця книга досліджує багато міфів чи уявлень про фізичні вправи з точки зору еволюції та антропології. Найкращі частини - коли автор розповідає свої історії про відвідування людей Хадзи або коли вибиває діаграму, щоб підкреслити свою думку. Його періодичні спроби у гуморі хороші.
Часом, однак, його написанню бракує лаконічності та його ідентичного формату для кожного розділу, додаючи ясності, а також додає надміру відчуття повторюваності до кінця.
Його наука є здоровою, що іноді рідко зустрічається в книгах про фізичні вправи в наші дні. Однак його висновки не є чимось дивним і дуже загальним. Спосіб їх досягнення, однак, є в міру цікавою та достатньо логічною та науковою, що, сподіваємось, когось надихне змінити спосіб життя на краще. Джерело: https://nashformat.ua/products/fizychna-ne-aktyvnist.-scho-naspravdi-robyt-nas-zdorovymy-924511
Відповісти
Дивитися ще відгуки
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Читачі найчастіше обирають

Едуард Андрющенко

Архіви КГБ. Невигадані історії
320 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Валерій Пекар, Владислав Рашкован

Українські основи
460 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Джоан К. Ролінґ

Гаррі Поттер і Орден Фенікса....
1 400 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, суперобкладинка

Колін Гувер

9  листопада
400 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, суперобкладинка

Роджер Скрутон

Консерватизм. Запрошення до великої...
260 грн
Рік видання: 2022

Сергій Плохій

Ядерне безумство. Історія...
350 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Найл Кіштайні

Коротка історія економіки
290 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка

Валерій Маркус (Ананьєв)

Сліди на дорозі
350 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда

Джон Герсі

Хіросіма
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Денис Казанський, Марина Воротинцева

Як Україна втрачала Донбас
350 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда

Віра Агеєва

За лаштунками імперії
250 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м’яка

Ілля Полудьонний, Марк Лівін

Простими словами. Як розібратися у...
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Ярослав Грицак

Подолати минуле: глобальна історія...
680 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Раян Голідей, Стівен Генсільман

Стоїцизм на кожен день. 366...
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Таня П'янкова

Вік червоних мурах
240 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Ліндсі К. Гібсон

Дорослі діти емоційно незрілих батьків
320 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: м'яка

Деніел Канеман, Кас Санстейн, Олів'є Сібоні

Шум. Хибність людських суджень
390 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Міхаель Бар-Зохар, Ніссім Мішаль

Моссад. Найвидатніші операції...
360 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Роберт Маккі

Оповідь. Субстанція, структура,...
495 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Колін Гувер

Веріті
406 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Джозеф Кемпбелл

Тисячоликий герой
439 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Фрідріх Гаєк

Шлях до рабства
290 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, суперобкладинка

Роберт Сапольскі

Біологія поведінки. Причини доброго...
470 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Сергій Плохій

Брама Європи. Історія України від...
185 грн
Рік видання: 2016

Марк Аврелій

Наодинці з собою
200 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда

Боріс Джонсон

Фактор Черчилля: Як одна людина...
340 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда, глянцева

Мері Роуч

Вояки
291 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда

Енн Епплбом

Червоний голод. Війна Сталіна проти...
473 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда

Майор Ганс фон Дах

Тотальний опір. Інструкція з...
220 грн
Рік видання: 2014 Палітурка: м'яка, глянцева

Віктор Франкл

Людина в пошуках справжнього сенсу
130 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова

Олександр Палій

Короткий курс історії України
280 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: тверда, матова

Ліна Костенко

Записки українського самашедшого
300 грн
Рік видання: 2015-2022 Палітурка: тверда, глянцева

Кріс Кайл

Американський снайпер
350 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова

Джордж Орвелл

1984
180 грн
Рік видання: 2015-2022 Палітурка: тверда, матова
Схожі товари

Келлі Макґонігал

Радість руху. Як фізична активність...
240 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних