Електронна книга «Що зі мною? Як розвинути стійкість і жити якісно»

Анотація книги «Що зі мною?»

Журналіст Марк Лівін і психологиня Софія Терлез об’єднали досвід, дружбу і сотні годин розмов із найвпливовішими дослідниками психології та нейронауки, щоб створити інструмент турботи про себе у часи потрясінь. Адаптована до українських реалій модель пояснює, як саме ми можемо підтримувати себе під час довготривалого стресу, і спирається на 11 елементів стійкості: тіло, емоції, звички, їжа, цінності, відповідальність, корисне мислення, креативність, соціальні зв’язки, дружба, любов. Кожному з них присвячено розділ, який доповнено практичними вправами для самодопомоги.

Це не чергова книжка з порадами на кшталт «будь кращою версією себе», а інтимна, щира й структурована розмова, яка дозволяє зупинитися, побачити себе у складних обставинах і відповісти на головне запитання: «Що саме зараз мені допоможе?».

Детальніше про книгу

Книга «Що зі мною? Як розвинути стійкість і жити якісно» — це український нонфікшн від психологині Софії Терлез і журналіста Марка Лівіна з ілюстраціями художниці Ярини Мозиль. Автори не окреслюють своє напрацювання довідником із психотерапії. Для них текст цієї книжки є чесною, глибокою бесідою про розкриття внутрішнього стану людини, що потребує емоційної підтримки у складні часи.

• У кожному з одинадцяти розділів наведено техніки й практики для самопізнання та самодопомоги.
• Текст доповнюють QR-коди, після переходу за якими можна ознайомитися з подкастами, статтями, дослідженнями й багатьма іншими цікавими матеріалами із популярної психології.
• Книга не вимагає лінійності в читанні: її частини побудовані на історіях, які або формують основу сюжету, або посилюють міркування авторів. Складати «пазл» можна у довільному порядку.
• Видання створене за підтримки Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи Олени Зеленської.

Повномасштабна війна як каталізатор довготривалого стресу

У нонфікшні «Що зі мною?» Марк Лівін і Софія Терлез розробили унікальну модель психічної стійкості під сучасних українських читачів, що перебувають у стані емоційного напруження через повномасштабне вторгнення. «ТЕЗЇЦВККСДЛ-1» — так автори жартома назвали конструкцію психологічної резильєнтності, що складається з одинадцяти елементів, яким і присвячено кожен розділ книги.

Напрацювання Софії Терлез і Марка Лівіна спирається на знання провідних світових науковців, у складі яких Анна Лембке й Бессел ван дер Колк, а також українських вчених, серед яких Віктор Досенко й Олег Чабан. Автори поєднали їхній професійний досвід з особистими історіями, звернувшись до книжок, що їх захоплювали в дитинстві, до людей, які їх надихали, та до улюблених кінострічок. Софія Терлез і Марк Лівін також занурилися в минуле нашої країни, щоб створити власний підхід до емоційного зцілення та підтримки внутрішніх ресурсів українців у реаліях російсько-української війни

Адаптація до змін — крок назустріч визначенню життєвих цінностей

Психічна стійкість проявляється через ментальну, емоційну та поведінкову гнучкість і вміння пристосовуватися до нових обставин, але вона не є вродженою — її потрібно набути. Щоб це зробити, людина має знайти чи сформувати безпечне середовище, де можна відкритися й довіритися іншим.

Спираючись на наукові дослідження, автори формують висновок: що вищий в особистості рівень емоційного інтелекту й підтримки близьких, то міцніші в неї романтичні стосунки й менша схильність до тривожності й депресії. Утім, як освоїти мистецтво соціальної проникливості та зрозуміти самого себе? Чи існують «прості» способи подолання стресу, та як навчитися адаптуватися до нових викликів світу?

Купити «Що зі мною? Як розвинути стійкість і жити якісно» — це дізнатися, як позбутися внутрішніх тривог, зрозуміти власні потреби та почуття, а також припинити ігнорувати свої емоції та рухатися вперед.