Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 24:00
Побажання
Ума Найду

Електронна книга «Їжа для ментального здоров'я. Як харчуватися, щоб жити без стресу, депресії, тривожності»

Тип книги :

Паперова 300 грн Електронна 165 грн
epub
mobi
Книга в наявності
Goodreads
3.97
Наш Формат
5.0
6
Вподобайки
89
Характеристики
Вид Електронний контент
Тематика Мотивація. Психологія
Автор Ума Найду
Видавництво Наш Формат
Рік видання 2021
ISBN 978-617-7866-83-0
Кількість сторінок 344
Мова українська
Категорія Електронні книжки
Артикул 621935
Показати всі
Ума Найду - «Їжа для ментального здоров'я. Як харчуватися, щоб жити без стресу, депресії, тривожності»
Ціна
165 грн

Банківською карткою VISA / MasterCard

Після успішної оплати електронна книга з'явиться в розділі "Електронна бібліотека" у Вашому особистому кабінеті. Читати книжку ви можете на сайті або завантажити файл на свій пристрій. Просимо не поширювати файли серед інших користувачів та на сторонні сайти й телеграм-канали. Піратство в Україні карається законом.
РАЗОМ ДЕШЕВШЕ
418 грн
465 грн
-10%

Про електронну книгу «Їжа для ментального здоров'я. Як харчуватися, щоб жити без стресу, депресії, тривожності» від автора Ума Найду: опис, факти, цитати

Зв’язок між дієтологією та психіатрією може видатися не надто природним. Уявіть собі доктора Фройда з його люлькою та шкіряною канапою — навряд чи він виписував рецепти на запеченого лосося. Насправді, як показує мій досвід, психіатри відсилають своїх пацієнтів додому з рецептурними лікарськими препаратами або направленнями на інші види терапії, однак без будь-яких рекомендацій стосовно того, як продукти харчування можуть допомогти їм подолати труднощі, через які вони опинилися на канапі психоаналітика. У наш час багато сумлінних людей постійно розмірковують про їжу, яку споживають (як вона впливає на серце, навколишнє середовище і, понад усе, на розмір талії), однак мало хто замислюється про вплив харчових продуктів на мозок.

На перший погляд зв’язок між харчуванням та психічним здоров’ям може здатися не зовсім очевидним, однак він має надзвичайно важливе значення для розуміння подвійної епідемії у сучасній галузі охорони здоров’я. Хоча рівень медичних знань і технологій зараз вищий, ніж будь-коли, велике занепокоєння викликає повсюдне поширення психічних розладів та негативного впливу неправильного харчування на здоров’я. Протягом року у кожного п’ятого дорослого американця діагностують одне із психічних захворювань; на певному етапі життя такий діагноз отримують 46 відсотків американців. Тридцять сім відсотків американців страждають від ожиріння, а ще 32,5 відсотка мають надлишкову вагу, тобто загалом близько 70 відсотків населення мають вагу, яка перевищує оптимальний рівень. Орієнтовно 23,1 мільйона американців мають діагноз «діабет», а ще приблизно у 7,2 мільйона мешканців США ця хвороба не діагностована. Разом це складає 30,3 мільйона осіб, тобто майже 10 відсотків населення.

Відгуки (6) Новий

Катя Липин 12.01.2023 19:09
Купила цю книгу поспішаючи, на швидку руку. І після прочитання не пожалкувала ні на секунду, що купила її. З цією книгою довелося багато користуватися маркером, ну дужеее велика кількість ЦІКАВОЇ інформації, фактів, досліджень.
Рекомендую цю книгу всім, хто хоче дізнатися про взаємодію кишківника і мозку, і навпаки.
Наведу одну цікаву цитату з книги : " Їжа, що надходить до шлунка людей, може зігріти душу і змінити мозок".
Відповісти
Катерина Молочко 09.12.2021 00:08
Останній книгохвіст жовтня – книжка, яку однозначно варто мати в домашній бібліотеці ?❤

Зайшла на гудрідс і цілеспрямовано прочитала негативні відгуки. Як мені здалося, усі вони базуються на тому, що люди не зрозуміли основну думку цієї книжки. Не дивно, бо вона розриває шаблони…

Що ж там такого?
Уявіть якусь рандомно людину Х. Наприклад, у Х сталася якась ситуація, яка розпочала процес депресивного розладу. Що відбувається в цей час? Зміни в кишковому мікробіомі Х та відповідні зміни в процесах мозкової діяльності Х. Дуже важливий момент – ці зміни взаємопов’язані.

Але як саме?
Спираючись на низку експериментів та свій практичний досвід роботи, авторка розкриває наступне… Вживаючи ліки [які впливають на процеси в мізках], Х не змінює кишковий мікробіом. Проте змінивши кишковий мікробіом [щоб той став, як у здорової людини], у Х змінюється і процес у мізках.

Уявляєте? Так, тобто авторка заявляє, що ви может роками вживати заспокійливе й навчитися жити зі своєю тривожністю + ліками, або ж можете сісти на відповідну дієту [дієта – не відсутність їжі й не її обмеження, а система харчування] й забути про свою тривожність ?
І це стосується більшості ментальних проблем. Лише деякі з них можна тільки пом’якшити або відтермінувати, проте більшість таки можна вилікувати.

Це нова думка – майже всі медичні дослідження і експериментів зроблено за останні кілька років. Це думка, якій буде важко пробитися через сучасний «маркетинг їжі», і як зі сторони корпорацій [накидали усякого непотребу, наліпили яскраву упаковку, заробили купу грошей], так і зі сторони споживача [заїдати емоційні проблеми легше, ніж тотально контролювати ще й цю частину свого життя]. Це дуже цікава думка, яка варта уваги.

Так, потрібні додаткові сили, щоби втілити рекомендації авторки у своє життя, але спокійний сон, зосередженість, менше агресії та тривожності – хіба не варті цього?
Відповісти
Світлана Кроп 30.11.2021 18:34
Книжка, що змінює ставлення до їжі.

Ума Найду - психіатриня-дієтологиня, що у своїй праці описала те, як їжа впливає на наше ментальне здоров'я.

Це справжня знахідка.

Ніколи не замислювалася над тим, що їжа може приносити шкоду психологічному здоров`ю. Навпаки думалося, що “некорисна” їжа приносить моральне задоволення, а шкоду лише фізично. Однак..все не так однозначно. І ваше безсоння або тривожність може бути через те, що ви їсте багато шоколаду.

Авторка доводить, що шлях до ментально здорового життя лежить через шлунок і кишківник. Тобто те, що ви страждаєте від депресії, може залежити як від зовнішніх чинників, так і від того, що ви вживаєте.

Дуже подобається, що книжка поділена на розділи по хворобах. У кожному приділяється увага різним психологічним розладам: депресія, тривожність, гіперактивність, безсоння тощо. У них авторка розповідає як той чи той продукт може впливати на розвиток хвороби. Або навпаки: що їсти, щоб запобігти цьому.

У кінці навіть є притомне меню, яке можна використовувати.

Для себе у книзі знайшла багато корисного. Задумалася над багатьма речама та зрозуміла до чого призвела моя любов до Coca-Cola.
До того ж книжка читається легко, а складні терміни письменниця відразу пояснює.

Тепер купляю цю книгу усім близьким на свята. Бо вона вартує того, щоб її читали. Вона дійсно змінить ваше ставлення до харчування.
Відповісти
Мирослава 16.11.2021 16:57
Спочатку поставилась до цієї книги з пересторогою. Якщо в тебе діагностували депресію то абсолютним нормальним є консультації психологів, психотерапевтів, групові терапії та медикаментозне лікування. А от щоб лікуватись їжею - про таке не чула.
І насправді це цілком логічно. Все життя - хімія. І знаючи основи можна поліпшити і депресивні стани.
Лікар Ума Найду, психотерапевт, нутриціолог та кухар, у своїй книзі дає безцінні поради який раціон варто вживати при депресіях, тривожності, посттравматичному синдромі, дефіциті уваги, деменції, обсесивно-компульсивному розладі, безсонні, втомі, біполярному розладі та шизофренії. Також обговорюється як правильно готувати страви, про природні джерела вітамінів, мінералів тощо. Тому кожен може знайти у цій книзі щось для себе або своїх близьких.
Окрім порад, у книзі окреслено як речовини взаємодіють між собою у нашому кишківнику, і чому деякі процеси відбуваються тим а не інакшим чином.
Для мене, як для людини не пов'язаної з медициною стало справжнім відкриттям, що бактерії у кишківнику весь час змінюються, що впливає не тільки на те як ми перетравлюємо їжу, але й на наш психічний стан та навіть лібідо!
Всі рецепти та поради розроблено на основі актуальних досліджень, практики лікаря та власного досвіду автора.
Ця книга не тільки про медицину, хімію та психологію. Це книга про людей, з якими трапились негаразди але як у дитячій казці їм стало краще з'ївши "чарівне яблучко".
Прочитане змушує замислитись над власним раціоном і про те, як насправді просто можна зробити своє життя кращим замінивши шоколадне морозиво на боби.
Дякую Наталії Яцюк за красивий та зрозумілий переклад такого непростого тексту.
Дякую Бібліотека КПІ / KPI Library та Наш Формат
Відповісти
Остапчук Анна 27.09.2021 15:54
Їжа яку ми тонами поглинаємо щороку, впливає не лише на вагу та різні захворювання, вона неодноразово має прямий зв’язок із психічним здоров'ям.

А саме тривожність та депресія - одні з найпоширеніших порушень психічного здоров’я. А шлях до ментально здорового життя лежить через шлунок і кишківник.

Ума Найду аналізує найсучасніші дослідження і пропонує варіанти, як позбутися різних ментальних проблем. Книжка яка «Америки не відкриває», але сколихне думку про зміну вашого харчування. Бо вміщує різну інформацію, від досліджень, до власних практик, порад та, навіть, рецептів.

На останніх сторінках книги, ви знайдете різноманітні меню для подолання депресії, тривожності, для ідеального сну, зменшення втоми, поліпшення пам’яті, посилення лібідо тощо.

‼️Що ж знизить ризик отримати депресію? Харчування у такому випадку має складатися більшою мірою з: багато фруктів, овочів, цільнозернових злаків, оливкової олії, риби, знежирених молочних продуктів та антиоксидантів, низьким споживанням тваринних продуктів.

‼️Слід виключити: червоне і перероблене м'ясо, очищене зерно, солодощі, молочні продукти з високим вмістом жиру, масла і картоплю.

Крім продуктів харчування, авторка висловила думку, стосовно важливості Омега-3 — незамінні компоненти харчування, які грають ключову роль в розвитку мозку і передачі сигналів клітинами. Компонент омеги 3 є ефективним при лікуванні тривожності й депресії у дорослих. Однак, залишається нез'ясованим, чи є вплив омега-3 є актуальним виключно для людей з низькою кількістю незамінних жирних кислот в основному раціоні. Також авторка більше прихильна не до приймання вітамінів у вигляді Омеги 3, а відає перевагу вживанні продуктів з цим компонентом.

Будьте здорові.
Відповісти
Тимінська Мирослава Василівна
Тимінська Мирослава Василівна 17.09.2021 16:03
Ума Найду "Їжа для ментального здоров'я"

Втомилися - з'їли шоколадку? Булочку, чіпси? Не варто. І
докторка медицини Ума Найду нам пояснить чому.

Чули вислів про шлях до серця, який лежить через шлунок? Перефразуємо - шлях до мозку лежить через шлунок і кишечник. І шлях цей двосторонній.

Те, що ми їмо, впливає на наш мозок. Наш мозок впливає на стан і поведінку бактерій у нашому кишечнику. А якщо врахувати, що бактерій у кожному з нас живе мільйони, то спробуй зрозумій, що від чого залежить. Але вчені пробують. Власне, про різноманітні дослідження впливу їжі на мозок Ума Найду згадує постійно. У найкращих традиціях видавництва книга сповнена посилань на ці дослідження.

Від депресії і тривожності до втоми і лібідо - харчування впливає на все. І багато станів можна покращити, змінивши свій раціон.

Книга поділена на розділи, присвячені певній хворобі, з рекомендаціями щодо харчування: що варто у раціон додати, а чого - уникати. Окрім того, Ума Найду згадує своїх пацієнтів - історії реальних людей роблять книгу живою.

Ми знаємо про харчування для стрункого тіла, а що ж треба їсти для здоров'я мозку? Відмовитися від західного раціону, додати більше овочів і зелені, горіхів і риби. При кожній хворобі є продукти, які можуть погіршити стан, навіть якщо це натуральні і корисні продукти. Авторка також нагадує радитися з лікарем.

Не обійшлося без рецептів і навіть порад з приготування їжі. Що тішить - продукти у рецептах не надто екзотичні, а самі рецепти не вимагають бути Джеймі Олівером - все легко. Особисто я буду готувати за ними - дбати про свій мозок ніколи не пізно.
Відповісти
Дивитися ще відгуки
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних