Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Безкоштовна доставка

Безкоштовна доставка замовлень від 500 грн.

Побажання
Андерс Гансен
epub
mobi

Електронна книга «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії»

Тип книги :

Паперова 220 грн Електронна 110 грн
Рейтинг: 5.0 ( 17 відгуків )
Книга в наявності
Характеристики
Вид Електронний контент
Тематика Мотивація. Психологія
Автор Андерс Гансен
Видавництво Наш Формат
Рік видання 2020
Оригінальна назва Skаrmhjаrnan by Anders Hansen
Перекладачі Ганна Топіліна
ISBN 978-617-7863-44-0
Мова українська
Категорія Електронні книжки
Артикул 621397
Андерс Гансен - «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії»
Ціна
110 грн

Банківською карткою VISA / MasterCard

Після успішної оплати електронна книга з'явиться в розділі "Електронна бібліотека" у Вашому особистому кабінеті. Читати книжку ви можете на сайті або завантажити файл на свій пристрій. Просимо не поширювати файли серед інших користувачів та на сторонні сайти й телеграм-канали. Піратство в Україні карається законом.

Про електронну книгу «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії» від автора Андерс Гансен: опис, факти, цитати

Як не з’їхати з глузду від свого смартфона.

Тема видання

Психологія, біологія, екранна залежність, діджиталізація, соціальні мережі.

Про електронну книжку «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії» Андерса Гансена

«Не для світу цього», — можна сказати про мозок людини. Так, наш складний і багатогранний мозок формувався не для сучасної цифрової епохи зі смартфонами та планшетами. Не для середовища, де вдосталь їжі й мізерні шанси стати обідом хижака. І навіть не для світу, де відчайдушно прагнуть щастя. Мозок розвивався в умовах, де на першому місці було виживання (який сенс робити людину щасливішою, якщо завтра її з’їсть гепард?). Він винагороджував людину дофаміном за калорійну й солодку їжу, що насичує і рятує від голоду. Але часи змінилися, а мозок лишився таким самим.

Для кого книга

Для широкого кола читачів, всіх, хто хоче покращити якість свого життя та подолати залежність від соціальних мереж.

Чому варто придбати електронну книжку «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії»

Як мозку зі старими звичками пристосуватися до сучасних умов? Як протистояти спокусам — фастфуду, безлімітному інтернету й бажанню по 5–7 годин просиджувати в соцмережах? Як уникати стресу й тривожності, якщо на них запрограмований? Про це читайте у книжці «Інстамозок» .

Про Андерса Гансена

Андерс Гансен — шведський психіатр, доктор медицини. Здобув медичний ступінь у Каролінському інституті й диплом МВА у Стокгольмській школі економіки. Написав понад 2000 статей і 6 книжок про здоров’я та мозок.

Схожі електронні книги українською

Відгуки

Чому користування смартфоном і соціальними мережами так затягує? Як механізми соцмереж накладаються на роботу мозку? І чому всім час від часу потрібен цифровий детокс? Книжка в легкій формі дає відповіді на ці запитання та є посібником із «виживання» в часи суцільної діджиталізації життя.

Галина Петренко, директорка ГО «Детектор медіа»
Ця книжка — одна з можливостей зрозуміти новий світ і випрацювати правила безпеки й поведінки. Вартісна й корисна праця для кожного, хто хоче бути суб’єктом нової інформаційної ери.

Оксана Мороз, засновниця волонтерської ініціативи з інформаційної гігієни «Як не стати овочем», авторка книжок
Наш мозок еволюціонує набагато повільніше, ніж саме людство. Тож ті його властивості, які допомагали давнім людям, можуть нашкодити сучасним. Як із цим бути? Зменшити рівень шкоди можна завдяки самопізнанню. Книжка Гансена якраз допоможе зрозуміти, у які пастки нинішніх реалій потрапляє наш мозок і як їх обійти з найменшими втратами.

Віктор Комаренко, нейрофізіолог, співзасновник Beehiveor Academy and R&D Labs

Відомі цитати з книги «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії» Андерса Гансена

Чому пошук нового приносить задоволення

У мозку є спеціальні клітини, що виділяють дофамін, — вони реагують лише на нові речі. Вони не зважають, якщо ми споглядаємо щось, до чого вже звикли (наприклад, вулицю, на якій живемо). Але, якщо ми бачимо щось нове, наприклад, незнайоме обличчя, клітини швидко активуються. Те саме відбувається, коли ми помічаємо щось, що провокує нові емоції. Коли ми гортаємо сторінки на комп’ютері чи мобільному, мозок щоразу виділяє трохи дофаміну, який спонукає клацати далі. На 20 % усіх сторінок, які ми переглядаємо, ми проводимо лише 4 секунди. Лише 4 % усіх сторінок ми присвячуємо понад 10 хвилин.

Чому телефон цікавіший за живого співрозмовника

Вчені провели експеримент: 30 людей попросили поговорити з незнайомою людиною впродовж 10 хвилин, сидячи за одним столом. На столі біля частини учасників лежав телефон, біля інших — ні. Потім учасники мали описати, наскільки цікавою для них була ця розмова. Ті, у кого перед очима лежав мобільний, відповіли, що бесіда була не дуже цікавою, а співрозмовник — не дуже приємним та емпатичним. Насправді це не дуже дивно. Якщо ми маємо перед собою об’єкт, який щоденно дарує тисячі маленьких дофамінових винагород, мозок передбачувано тягнеться до нього. Також коли треба постійно опиратися імпульсу зазирнути в телефон, увага стає ще розпорошенішою — бо ігнорування є активною дією. Як наслідок, ми не так включаємося в розмову, як могли б.
Згорнути

Відгуки (17) Новий

Анастасия Дьякова 31.10.2021 13:46
Перегортаю телефон екраном донизу та залишаю в іншій кімнаті.

Чому я так зі своїм смартфоном, який мені і телевізор, і книга, і безмежний світ Інтернету, і зв’язок із друзями і однодумцями 24/7?

От в тому то й проблема, що 24/7. Андерс Гансен розкриває читачеві очі на проблему, яку дехто і так усвідомлює (а дехто не усвідомлює зовсім), але навряд чи може побороти - залежність від смартфона і психологічні наслідки цілодобового спілкування з ним. Робить автор це в напрочуд цікавий спосіб, аналізуючи еволюцію світу, але не еволюцію мозку. На дворі 21 сторіччя, проте базові людські інстинкти так і залишилися на первісному рівні, нами все ще керують гормони і ми навіть не здатні це осягнути.

Кожного разу, коли наша рука тягнеться до телефону (їжі, пульту, щоб переклацнути канал), ми шукаємо задоволення і нами керує ніщо інше, як серотонін і дофамін - ті самі гормони щастя і радості. В сучасному світі пошук будь-якої нової інформації, навіть абсолютно неважливої для життя - це процес, що робить нас щасливими, адже колись давно серед наших предків виживав лише той, хто має більше інформації про світ. Але тисячу років тому знання вартували життя, зараз же найменше задоволення у великій кількості (а ми беремо телефон до рук чи не по сто разів на день) виявляється згубним для психічного здоров’я. Природа ніколи не намагалася створити почуття тривалого щастя, так потрібно, щоб ми не зупинялися і постійно діяли. От ми і діємо, кожного дня шукаючи маленькі задоволення у великій кількості через найкоротший шлях – смартфон.

Засинаючи і прокидаючись з телефоном, ми маємо лиш уявну причетність до суспільства, натомість завжди залишаємось сам на сам із собою, а ідеальна картинка чужого життя так чи інакше змушує порівнювати себе-невдаху з тими, хто знає, що таке "успєшний успєх". Як висновок - стрес, апатія, депресія.

До речі, про стрес Гансен теж дуже зрозуміло пише, наводячи круту метафору про "бий або біжи". Для тих, хто часто переживає тривожні стани чи навіть панічні атаки, ця інформація буде напрочуд корисна, адже розкладає по поличках, чому саме організм так реагує і звідки ноги ростуть.

Мені страшенно сподобалися паралелі автора з первісними людьми, перекладання ситуацій сивої давнини на сучасній лад, пошук пояснень, які часом стають справжнім одкровенням для читача. Гансен прослідковує вплив смартфонів та соціальних мереж на нашу свідомість і мозок, на увагу, багатозадачність та, зрештою, настрій, знаходячи будь-якій дії просте і логічне пояснення. Знаєте, страшно впізнавати себе у авторських розповідях, хоча я ж не так багато часу провожу в соц.мережах... І це теж одкровення, на якому, я впевнена, себе зловить кожен читач.

Окрім дійсно цікавої інформації і підсумків тисяч досліджень, автор наприкінці подає дієвий рецепт як позбавитися від смартфонної залежності чи хоча б звести її до мінімуму. Чи скористаюся я? У всякому випадку спробую!

Дякую бібліотеці Бібліотека Новомосковська за можливість відкрити цей таємничий світ людського мозку і його сучасних залежностей.
Відповісти
Олена Пасєка 06.10.2021 09:56
07 годин 31 хвилину.

Саме стільки вчора я провела у своєму смартфоні. 84 рази його розблокувала. І, увага!, 289 разів зайшла в інстаграм.

Чи можна назвати таку поведінку залежністю? Думаю, ви самі здогадалися.

Наш мозок досі не еволюціював на відміну від світу, який за останні десять років зазнав більшого розвитку, ніж за попереднє тисячоліття. Саме тому часто ми поводимося, як первісні люди.

Яскравим прикладом є наша потреба у стимулюванні мозку так званими “гормонами щастя” — серотоніном і дофаміном. І з цим прекрасно справляються наші смартфони, які постійно нас заманюють то новою інформацією, то винагороджують лайками та підписками.

Але разом з цим вони створюють дефіцит уваги, неможливість скоцентруватися, дефіцит сну, а іноді навіть депресію.

/поки писала це довге речення, відволіклася на телефон/

Андрес Хансен підходить до структури книги комплексно: починає від реакції нашого мозку на користування смартфонами, а завершує класним рецептом боротьби із залежністю та обнадійливим розділом про те, що мозок таки розвивається. Себто читач проходить від розуміння глибинних процесів організму до рішення проблеми.

До того ж, кожен розділ супроводжується оригінальними диджиталізованими варіантами відомих творів мистецтва, які прекрасно доповнюють роботу Хансена.

Для мене ця книжка стала відкриттям та дозволила зрозуміти, чому я відволікаюся на смартфон, навіть коли мені справді цікаво. Не те, щоб тепер я проводжу набагато менше часу в телефоні, але за кожної нагоди намагаюся залишити свій смартфон подалі від себе.
Відповісти
Ольга Чуловська 27.09.2021 17:27
Андерс Гансен «Інстамозок» ⭐️⭐️⭐️⭐️

Коли в наш час хтось заявляє, що зовсім не має шкідливих звичок, маючи на увазі вживання алкоголю та куріння, я лише саркастично посміхаюся.

Бо наше покоління у вмінні псувати собі життя пішло набагато далі за своїх предків, і окрім фізіологічних залежностей від речовин, в нашому мозку процвітають психологічні залежності від смартфонів та соцмереж.

Ми добровільно підсідаємо на екранний наркотик і щонайстрашніше — не визнаємо, що проводити 5-6 годин на день, втикаючи в телефон — це НЕ нормально.

У книзі «Інстамозок» шведський психіатр Андерс Гансен намагається з‘ясувати, чому ми так легко стаємо заручниками наших смартфонів і чи реально якось зменшити цей вплив.

Якщо коротко, то суть проблеми криється в особливостях функціонування нашого мозку. Світ змінюється, а спосіб нашого мислення і захисні механізми психіки — ні.

Ми частіше хочемо отримувати дозу дофаміну, що виробляється, коли ми задоволені, і рідше — кортизолу, що виробляється внаслідок стресу.

Кожен лайк, повідомлення від друга чи перегляд смішного мемчика дарує нам кілька хвилин задоволення. Мозок це фіксує, пов‘язує втикання в телефон з виділенням дофаміну і — оп — ви уже залежні і прагнете перевіряти телефон все частіше й частіше.

Та не все, що ми переглядаємо в телефоні, таке приємне, як нам хотілося б: тонни зайвої інформації про хвороби й стихійні лиха вивалюються на наші бідні голови. Привіт, тривожність.

Усі знайомі відпочивають на Балі та хизуються новими автомобілями й ідеальними стосунками, яких у вас немає. Привіт, заздрість.

А під вашими фото і геніально викладеними думками завжди недостатньо лайків. Привіт, низька самооцінка.

До того ж, поки ви з головою в телефоні, страждають ваші стосунки з рідними та робота.

Що ж робити з екранною залежністю? Те саме, що і з іншими шкідливими звичками — намагатися мінімізувати контакт. Ставити обмеження в часі на використання окремих програм і телефону загалом. Обирати живе спілкування замість соцмереж. Читати книги замість постів. Жити реальним життям замість віртуального. Все дуже просто і водночас до біса складно. Але нічого не зміниться, доки ви не визнаєте проблеми і не почнете її вирішувати.
Відповісти
Ольга Чуловська 27.09.2021 10:26
Коли в наш час хтось заявляє, що зовсім не має шкідливих звичок, маючи на увазі вживання алкоголю та куріння, я лише саркастично посміхаюся.

Бо наше покоління у вмінні псувати собі життя пішло набагато далі за своїх предків, і окрім фізіологічних залежностей від речовин, в нашому мозку процвітають психологічні залежності від смартфонів та соцмереж.

Ми добровільно підсідаємо на екранний наркотик і щонайстрашніше — не визнаємо, що проводити 5-6 годин на день, втикаючи в телефон — це НЕ нормально.

У книзі «Інстамозок» шведський психіатр Андерс Гансен намагається з‘ясувати, чому ми так легко стаємо заручниками наших смартфонів і чи реально якось зменшити цей вплив.

Якщо коротко, то суть проблеми криється в особливостях функціонування нашого мозку. Світ змінюється, а спосіб нашого мислення і захисні механізми психіки — ні.

Ми частіше хочемо отримувати дозу дофаміну, що виробляється, коли ми задоволені, і рідше — кортизолу, що виробляється внаслідок стресу.

Кожен лайк, повідомлення від друга чи перегляд смішного мемчика дарує нам кілька хвилин задоволення. Мозок це фіксує, пов‘язує втикання в телефон з виділенням дофаміну і — оп — ви уже залежні і прагнете перевіряти телефон все частіше й частіше.

Та не все, що ми переглядаємо в телефоні, таке приємне, як нам хотілося б: тонни зайвої інформації про хвороби й стихійні лиха вивалюються на наші бідні голови. Привіт, тривожність.

Усі знайомі відпочивають на Балі та хизуються новими автомобілями й ідеальними стосунками, яких у вас немає. Привіт, заздрість.

А під вашими фото і геніально викладеними думками завжди недостатньо лайків. Привіт, низька самооцінка.

До того ж, поки ви з головою в телефоні, страждають ваші стосунки з рідними та робота.

Що ж робити з екранною залежністю? Те саме, що і з іншими шкідливими звичками — намагатися мінімізувати контакт. Ставити обмеження в часі на використання окремих програм і телефону загалом. Обирати живе спілкування замість соцмереж. Читати книги замість постів. Жити реальним життям замість віртуального. Все дуже просто і водночас до біса складно. Але нічого не зміниться, доки ви не визнаєте проблеми і не почнете її вирішувати.
Відповісти
Дараган Євген
Дараган Євген 21.09.2021 14:45
Немає нічого поганого в соц.мережах.
Біда починається тоді, коли цього стає забагато в житті.

Дана книга допоможе запобігти цьому «забагато».
Вона також дасть вам розуміння, як користуватися Instagram чи Facebook так, щоб ви, не дай Боже, не захворіли на депресію.

А щодо ідеї книги, то тут все просто — винний дофамін.
Гормон, що продукує щастя.
Вподобайки — це дофамін. Емоджі під нашими дописами — це дофамін.
Ось так от. Задоволення нікуди не подінеш.
Відповісти
Лончина Христина 08.09.2021 13:22
Цікаво та інформативно про залежність від гаджетів, комп'ютерів і телевізорів. Автор — психіатр і доктор медицини, тому вся інформація базується на реальних фактах, подіях, дослідженнях, опитуваннях і т. д.

Спершу автор розповідає про наш мозок, його еволюцію (до речі, він не так аж і змінився від часів «диких» людей), IQ людини, про те, як виникають стрес, тривожність і депресія, як вони відрізняються.

Далі йдеться про мобільний телефон, чи справді він став для людини, як наркотик. Найбільше увагу автор звертає на вплив соціальних мереж на психіку людини; окремо також він дослідив вплив екранів на дітей різного віку.

Вкінці Андерс Гансен розмірковує про майбутнє, яким воно буде, якщо люди й надалі будуть використовувати гаджети у такій часовій кількості; чи зможе наш мозок пристосуватися до нових реалій, змінитися через диджиталізація і як це буде впливати на поведінку людей.

Окремо також варто відзначити оформлення: папір, шрифти, ілюстрації, лясе — все дуже гарно виглядає. До речі, думаю, що таку книжку можна сміливо дарувати, адже і тема актуальна, і оформлення гарне.

Книжка сподобалася, тому рекомендую!
На goodreads поставила 5/5 ❤️.
Відповісти
Серко Вікторія 20.08.2021 17:42
Цю книгу має прочитати кожен, хто користується телефоном більше години на добу!
Зрозуміло та доступно розповідається про вплив смартфонів на людину, як дорослу так і дитину.
Чому раніше було краще?
Чому людство не взмозі подолати негативний вплив діджиталізації?
Чому еволюція сповільнює свої темпи?
Книга яка дає відповіді або висловлює припущення.
Звичайно, ви можете цьому не вірити і вважати це лише гіпотезою, але мені це цілком сподобалось.
Книга містить дев'ять цілком послідовних розділів, що розповідають спочатку про еволюцію, потім про стреси та тривожність і плавно переходить до телефонної залежності.
Книга насичена хорошими, а головне - дієвими порадами щодо користування гаджетами та як побороти стрес, що був ними викликаний. І на закінчення автор висловлює прогнози щодо майбутнього, чи зможе людський мозок пристосуватись до нових змін.
Автор - шведський психолог, часто розповідає про практику в Швеції, але правда в тому, що це всесвітні тенденції, які не залежать від політичних кордонів.
Окремої похвали варті ілюстрації та оформлення!
Відповісти
Катерина Бростовська 19.08.2021 13:09
Сіла писати відгук на книгу і залипла в інстаграмі...

Так, легко і невимушено мій смартфон відволік мене від запланованого. Випадковість? Ні. Чи я залежна від соцмереж? Так. Нас таких багато? Дуже.

ІНСТАмозок. Андерс Гансен?
Надзвичайно інформативний нонфік, який змусить вас під іншим кутом подивитися на телефон, який ви торкаєтеся протягом дня в середньому, кожні 10 хвилин. То хто чий раб? І яким чином соцмережі проникли в наше життя та що за ціну доводиться платити кожному за користування ними.

Книги, стала для мене такою собі концентрацією тверезості і період повної інтернетної інтоксикації. І це мене жахає, особливо, що кількість людей залежних від соціальних мереж, стрімко збільшується. Як і те, що зв'язків з реальністю значно меншає.

?Я пишу цей допис, я Viber, Instagram, YouTube намагаються мене активно відволікти своїми сповіщеннями. Я ігнорую їх і пишу далі, а в цей момент мій мозок витрачає колосальну кількість енергії, аби не піддатися спокусі і не заглянути у якийсь із додатків.

?Я вперто думаю, що роблю покупки із власної волі, але часто, рука тягнеться купити піджак/сумку/парфуми як у он того блогера, бо чого ж там, я теж хочу такі речі, дивіться, які вони класні. Але це точно моя власна думка?

?Я змушую себе щоразу відкладати телефон, коли поруч дитина. Гратися з нею, проводити час поза блакитним екраном і радію, коли час проведений в дадатку менший за годину.

Відгук вийшов дуже сумбурний, бо ця книга повна маленьких особистий інсайтів, які кожен має знайти сам. Але головний посил автора, це те, що за користування новітніми технологіями, гаджетами, соцмережами ми платимо велику ціну, і ім'я їй — наша увага. Те, заради чого бренди лізуть зі шкури, аби привернути її на свою рекламу, а власники Facebook, Twitter чи Instagram знаходять все нові і нові методи, аби втримати вас у своїх додатках якомога довше.

Увага. Безцінна річ, не валюта і не золото, але значно дорожча. Увага, якої так не вистачає нашим дітям, батькам, бабусі, що живе з вами на поверсі. Врешті, увага, яку замість приділяти сторінці чергової зірки/блогера, краще приділіть самим собі, своїм справжнім потребам і бажанням.
Відповісти
Vita 04.07.2021 11:22
Хороша книжка, варта уваги. Якщо ви хочете змінити якість свого життя, зменшити залежність від телефону і соцмереж, ця книга домоможе вам це зробити. Розуміння того, чому телефони нас так прив‘язали до себе, того, як впливає на наше здоров‘я часте відволікання на екрани телефонів, допоможе виробити нові звички у використанні смартфонів. В кінці книги автор дає поради щодо зменшення часу на використання телефонів і рекомендації інших книг з психологій і саморозвитку. Відповісти
Коломієць Аліса
Коломієць Аліса 15.03.2021 20:19
«Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії»
Андерс Гансен
«Наш формат» 2020

Я захотіла цю книгу одразу, щойно прочитала назву і побачила обкладинку. Питання взаємодії людини і смартфона видається мені надзвичайно цікавим. Зараз я ледве стримую себе, аби не почати детальний переказ прочитаного. Але ж я планувала писати відгук, а не короткий конспект книги?

Отже, що мені сподобалося?

⭐1. Манера письма. Писати про складні речі просто і зрозуміло – це талант. Я прочитала «Інстамозок» швидше, ніж детектив напередодні?. Захоплює з першої сторінки і не набридає до останньої. Вважаю це заслугою як автора, так і перекладача.

⭐2. Саме видання книги. Книжку приємно тримати в руках, гортать сторінки, розглядать крутезні ілюстрації. Все продумано до найменших деталей, навіть стрічка-закладка є. Особлива подяка коректору та редактору – жодної помилки, враховано нові зміни правопису, не текст, а суцільне задоволення.

⭐3. Зміст книги. «Інстамозок» не драматизує з приводу ери діджиталізації, а намагається розібратися, чому є так, а не інакше. Наш мозок, виявляється, досі працює за принципами виживання у первісному світі. І якщо поглянути на залежність від смартфонів та соцмереж з цього ракурсу, то її можна легко пояснити.

⭐4. Актуальність дослідження. Ця книжка – про вплив екранів на емоційний стан людини, її самооцінку, пам'ять, увагу, здатність зосереджуватися. Окремий розділ про ґаджети в дитячих руках. Щось мені підказує, що зараз це на часі. Хіба ні?

⭐5. Практичні поради. Шведський психіатр Андерс Гансен не лише ділиться своїми висновками, але й пропонує рішення проблеми. Порада «більше гуляти, менше гортати стрічку новин» не відкриє Америку, але прозвучить більш переконливо завдяки доказовій базі наукового дослідження.

Кому рекомендую??

«Інстамозок» зацікавить
✅тих, хто любить шукати причинно-наслідкові зв’язки (розбиратися, звідки ноги ростуть),
✅тих, хто спіймав себе на залежності від телефону,
✅батьків, чиї діти сплять з планшетами.

?Фішка видання: QR-код для зворотного зв’язку читача з видавництвом "Наш Формат". Ех, люблю інтерактивність?

Моя оцінка 10/10. Рекомендую.
Відповісти
Шеленко Ольга 05.03.2021 23:41
Гарно проілюстрований, легко написаний посібник, що чітко та на прикладах пояснює те яким саме є вплив гаджетів, техніки на людство та безпосередньо на читача. У мене не було високих очікувань до книги, проте несподівано вдалось розкласти по полицях звідки беруться проблеми зі сном, тривожність і невміння зосереджуватись.
Книгу рекомендую
Відповісти
Олена Пасєка 01.03.2021 20:38
07 годин 31 хвилину.

Саме стільки вчора я провела у своєму смартфоні. 84 рази його розблокувала. І, увага!, 289 разів зайшла в інстаграм.

?Андрес Хансен “Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії”

Чи можна назвати таку поведінку залежністю? Думаю, ви самі здогадалися.

Наш мозок досі не еволюціював на відміну від світу, який за останні десять років зазнав більшого розвитку, ніж за попереднє тисячоліття. Саме тому часто ми поводимося, як первісні люди.

Яскравим прикладом є наша потреба у стимулюванні мозку так званими “гормонами щастя” — серотоніном і дофаміном. І з цим прекрасно справляються наші смартфони, які постійно нас заманюють то новою інформацією, то винагороджують лайками та підписками.

Але разом з цим вони створюють дефіцит уваги, неможливість скоцентруватися, дефіцит сну, а іноді навіть депресію.

/поки писала це довге речення, відволіклася на телефон/

Андрес Хансен підходить до структури книги комплексно: починає від реакції нашого мозку на користування смартфонами, а завершує класним рецептом боротьби із залежністю та обнадійливим розділом про те, що мозок таки розвивається. Себто читач проходить від розуміння глибинних процесів організму до рішення проблеми.

До того ж, кожен розділ супроводжується оригінальними диджиталізованими варіантами відомих творів мистецтва, які прекрасно доповнюють роботу Хансена.

Для мене ця книжка стала відкриттям та дозволила зрозуміти, чому я відволікаюся на смартфон, навіть коли мені справді цікаво. Не те, щоб тепер я проводжу набагато менше часу в телефоні, але за кожної нагоди намагаюся залишити свій смартфон подалі від себе.
Відповісти
Sandul Oleksandra 01.03.2021 18:34
Люблю, коли в книзі мало води, все розписано по суті та з доцільними прикладами. За перші 20 сторінок тем для розмов з друзями було на кілька годин - однозначно гарний показник. Цитати та ілюстрації - це окремий приємний бонус. Чудова книга як собі в бібліотеку, так і на подарунок другу-блогеру :) Відповісти
Калмикова Тамара 25.01.2021 22:32
В книзі розповідається про дослідження щодо впливу екранів на наше життя. Цікаво те, що розглядається цей вплив з точки зору еволюції. Книга не стільки дає конкретні відповіді, скільки пропонує інформацію для обмірковування. Мені сподобались ілюстрації, а також поради щодо поведінки у наш цифровий час. Відповісти
Антон Чисніков 24.01.2021 10:36
Мабуть не одному мені знайома ситуація, коли лише спроба подивитись на наявність нових повідомлень у меседжерах закінчується півгодинним залипанням у стрічку фейсбуку чи інстаграму. Також не я один безліч разів намагався викорінити цю звичку і витрачати свій час продуктивніше, але нічого путнього з того не виходило. Тому коли я побачив цю книгу на передпродажу, то відразу її замовив. Автор не дає багато конкретних порад як позбутися залежності від соцмереж. Але він у простий і зрозумілий спосіб допомагає зрозуміти її природу. Наприклад, у книзі розкрито фактори, які формували наші мозок і мислення, описані умови в яких їм найзручніше функціонувати. Паралельно з цим пояснений алгоритм роботи соцмереж і те яким чином він затягує нашу увагу. А вона формувалась десятками тисяч років за зовсім інших обставин і не для життя в інформаційній ері. Все це допомагає виробити власний інструментарій для ефективного використання і смартфону, і соцмереж. Сажімо, мені без новин у фейсбуці не обійтись. Але після прочитання книги я почав звертати увагу на те, що кожний другий допис там - реклама. Тепер, якщо медіа або блогер, за яким я слідкую, має канал у телеграмі, де немає реклами, то я підписуюсь на нього там і не вишукую крихти важливої інформації в нескінченних рекламних потоках.
В книзі є ще багато цікавих нюансів про те, як зробити життя в епоху діджиталізації і комфортнішим, і ефективнішим. Це стосується не лише соцмереж, але й доступу дітей до смартфонів, фізичних вправ, які сьогодні стали життєвою необхідністю, здорового сну та відпочинку тощо.
Інформації і ґаджетів стає в нашому житті все більше і більше. А такі книги навчають отримувати від них користь.
Відповісти
Познякова Анна Олександрівна
Познякова Анна Олександрівна 15.01.2021 14:51
Must read или моя первая книга в Новом году.
Я конечно понимаю что писать о том как сильно мы зависимы от смартфонов и социальных сетей в Instagram немного комично, однако книга действительно стоящего потраченного на ее прочтение времени. Да и времени на ее прочтение уходит приблизительно столько, сколько среднестатистический человек тратит на свой смартфон в сутки, а то и меньше.
Я много читала о том как вреден голубой свет экранов, но только эта книга пояснила почему легко и доступно. Оказывается просто наш мозг не понимает что такой свет исходит не от светлого неба и попросту не может потом понять спать ему или бодрствовать. Такой себе искусственный «джетлаг».
В книге подымаются такие важные вопросы как: биологические процессы в нашем мозге которые делают смартфоны и социальные сети такими притягательными, оказывается все очень и очень просто; рассеянность внимания как следствие многозадачности и сколько нужно заниматься спортом чтобы понизить уровень стресса и какой спорт полезнее всего, почему до 25-30 лет сложнее всего бороться с соблазнами и самое интересное для моей работы - почему детям нужны физические игрушки и опасны смартфоны и планшеты .
В общем один из лучших предзаказов книг от любимого моего издательства «Наш формат»
Кстати уже вторая книга шведского автора за последние несколько месяцев, которая даёт почву для размышлений и очень сильно вдохновляет!

P.S. Не могу исправить оценку на 5 звёзд и очень грущу.
Відповісти
Nadiya 04.01.2021 14:26
Чудова книга! Саме з неї почала свій 2021, щоб вкотре переконатися, що залежність від смартфонів дуже сильно впливає на наші життя останні 5-8 років. Книга дуже корисна і сподобається всім, хто незадоволений своїм екранним часом, а також хто має дітей, залежних від смартфонів, планшетів і соцмереж. Читала, підкреслюючи цілі параграфи. Тому дуже рекомендую всім, хто хоче підвищити свій рівень життя. Відповісти
Дивитися ще відгуки
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Схожі товари

Максим Гайовий

Від дірявих кедів до мільйонів...
99 грн
Рік видання: 2020

Кейт Реворт

Економіка пончика. Як економісти...
155 грн
Рік видання: 2020

Юрій Фельштинський, Володимир Попов

Від Червоного терору до мафіозної...
180 грн
Рік видання: 2021

Джуліанна Майнер

Діти екранів. Як узяти найкорисніше...
120 грн
Рік видання: 2021

Ульф Старк

Cікстен
75 грн
Рік видання: 2019

Галина Вдовиченко

36 і 6 котів - компаньйонів
105 грн

Ґюдрун Скреттінґ

Антон Великий
63 грн
Рік видання: 2019

Іван Рябчій, Андрій Єрмоленко

Parasol
57 грн
Рік видання: 2017

Марі Карачина

Never stop
126 грн
Рік видання: 2018

Стівен Сільбіґер

MBA за 10 днів
176 грн
Рік видання: 2020
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних