Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 24:00
Побажання
Анна Лембке

Книга «Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням»

Тип книги :

Паперова 199 грн
Книга в наявності
Відправка: 26.06.2022
Goodreads
3.96
Наш Формат
4.4
5
Вподобайки
274
Характеристики
Автор Анна Лембке
Видавництво Лабораторія
Рік видання 2021
Палітурка м'яка
Оригінальна назва Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence by Anna Lembke
Перекладачі Наталія Яцюк
ISBN 978-617-7965-78-6
Кількість сторінок 208
Розмір 145 x 215
Категорії Гуманітарні науки Психологія (наукові праці, підручники) Мотиваційна література Популярна психологія ТОП книжок українських видавництв
Артикул 924512
Анна Лембке - «Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням»
Ціна
199 грн
+
-

До відділення "Нової пошти"

у Вашому місті

До відділення Укрпошти

у Вашому місті

Міжнародні відправлення

(авіа-транспортом або наземним шляхом)

Самовивіз

Склад, пр. С. Бандери (проспект Степана Бандери, 6, Київ, Україна, 02000).

Книгарня "Наш Формат" (провулок Алли Горської, 5А, Київ, Україна).

Повернення товару

Відповідно до Постанови Кабінету Міністрів України від 19 березня 1994 р. №172, друковані видання належної якості обміну (поверненню) не підлягають.

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

Забрати в книгарні "Наш Формат"
завтра з 10:00 до 17:00

Про що книга «Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням» автора Анна Лембке Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence by Anna Lembke

Книжка розповідає про залежності від вивільнення дофаміну: чому вони виникають, які вони бувають, який механізм їхньої дії та як їх позбутися. Авторка — на основі реальних випадків людей, які приходять до неї на терапію, та теоретичних знань — обґрунтовує, чому сучасним людям так просто стати залежними від чогось. Основна ідея, яку пропагує книжка, — збільшення рівня дофаміну внаслідок звички, яка приносять надзвичайне задоволення, є просто втечею від болю. Тому одна з її порад — не боятися болю, звикнути, змінити своє ставлення до нього, а не впадати у вир насолод. Однак сучасній людині це зробити важче: ми всі залежні, хто від ігор на телефоні, хто від сексу, хто від наркотиків, а хто — від ліків, які мали б допомагати нам і без яких неможливе адекватне функціонування.

Про авторку

Анна Лембке — американська психіаторка, спеціалістка з опіоїдної епідемії у США, працює в клініці з дослідження залежності при Стенфордському університеті. У 2020 році знялася в документалці від Нетфліксу The Social Dilemma про небезпеку соціальних мереж.

Цитати із книжки:

Про різноманіття наших залежностей:

Наркотики, їжа, новини, азартні ігри, шопінг, геймінг, надсилання текстових повідомлень, обмін повідомленнями інтимного змісту, ведення блогів, спілкування у соціальних мережах (як-от фейсбук, інстаграм, ютюб, твіттер), тролінг... Збільшення доступності, кількості, різноманітності та дієвості стимулів, що забезпечують позитивне підкріплення, у наш час просто вражає. Смартфон — це свого роду сучасний шприц, який цілодобово вводить цифровий дофамін мережевому поколінню. Зараз ніхто з нас не захищений від проблем залежності. Якщо ви ще не знайшли власний наркотик, то невдовзі він неодмінно з’явиться на одному з вебсайтів у вашому полі зору.

Авторка про свою залежність від читання любовних романів:

Десь через рік після появи одержимості любовними романами я усвідомила, що о другій годині ночі буднього дня читаю роман «П’ятдесят відтінків сірого». Я переконувала себе у тому, що це сучасна версія роману «Гордість та упередження» — поки не дісталася до сторінки, на якій ішлося про «анальні пробки». Саме тоді мені сяйнула думка, що до світанку читати про садомазохістські секс-іграшки — зовсім не те, як би я хотіла проводити свій час.

Про шкідливий вплив інтнернет-контенту на малолітніх дітей:

Слідчий розповів мені про трагічний випадок, коли шестирічний хлопчик зґвалтував свого чотирирічного брата.

«Зазвичай ми отримуємо подібні виклики, — сказав він, — коли дорослий, з яким контактує дитина, вчиняє над нею сексуальне насильство, після чого дитина відтворює це на іншій дитині, скажімо, на молодшому братові. Однак завдяки ретельному розслідуванню ми дійшли висновку про відсутність будь-яких доказів того, що старший брат зазнавав насильства. Його батьки були розлучені, й багато працювали, тому діти, як то кажуть, росли самі, проте ніякого активного сексуального насильства у їхньому житті не було.

У цій справі зрештою виявилося, що старший брат часто дивився мультфільми в інтернеті й натрапив на японське аніме, що демонструвало всі види статевих актів. Хлопчик мав власний iPad, і ніхто не стежив за тим, що він робить. Тож переглянувши кілька таких аніме, він вирішив спробувати це на своєму братові. Мушу сказати, що за більш як 20 років роботи у поліції я ніколи не бачив нічого подібного».

Відгуки (5) Новий

Mylana Kulynych 22.11.2021 18:05
Героїн, травка, психотропні речовини
Порно, ігри, солодощі
Будь що
Все це може приносити нам задоволення
Але чи переросте це в залежність?
Вирішувати вам.
Дофамінове покоління. Анна Лембке / Лабораторія, 2021 – 208 с.
Що викликає залежність? Як можна з нею справитись? Чи можна її повністю позбутись? І купа питань, які можуть непокоїти кожного, але самі не дадуть відповіді.
Пролізаючи через недрі психіатрії і нейробіології, а точніше читаючи книжку, потроху з різних деталей складається чітка картина залежності як не чогось абстартного, а дійсного.
Була дуже задоволена, читаючи книгу. Гарно перекладена (уклін низький перекладачці), доступно написана і найголовніше — змушує задуматись.
Мені сподобалось, дуже, справді. Адже книга попала до мене якраз в той момент, коли я дуже потребувала почитати щось про залежності. Але високі книжки неосяжною мовою мене лише відлякували.
І не завжди задоволення перевищує бажання.
Відповісти
Юрченко Антон 23.10.2021 22:08
Анна Лембке "Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням ".
Прослухавши цю книжку ловлю себе на думці, що це не перша і не остання книжка психолога про клінічну практику, що я "перетравлюю".
Ця книжка знову ж таки про психологиню, що вивчає певний аспект "мислиневої" діяльності на цей раз це залежність, біль та задоволення.
На перший погляд може здатися, що це книжка для якихось "адиктивних" кадрів по типу наркоманів, але це не так. Бо авторка розкриває сам принцип дії винекнення та лікуванння залежностей навіть суспільно нешкідливих таких як читання жіночих романів в її випадку. Тому ця книжка однозначно стане в нагоді всім.
Сприводу нашого покоління що воно більш залежне, можливо, хоча я і не впевнений. Враховуючи як сильно були популярні міцні спиртні напої на пострадянському просторі останні століття.
Проте на питання чи стали спокуси більш різноманітні відповідь однозначно - так. За прогресу капіталізму спокуси набули більших різноманітних відтінків. Тому нам потрібно навчитися ними ділитися щоб їх вирішувати, і ця книжка робить перший крок до діалогу на цю тему.
Як на мене то матеріали були цікаві але їх було недостатньо, всетаки я люблю більш глибинно вивчати певні теми.
Відповісти
Білоусова Ірина 20.10.2021 17:02
?Анна Лембке «Дофамінове покоління»

?Обкладинка наштовхує на думку про те, що книга присвячена суто залежності від смартфонів, соціальних мереж і загалом технологій. Хоча це зовсім не так. Швидше, тут авторка описує психологію залежності як таку з прикладами з її практики психотерапевтки та дає поради як подолати залежність чи уникнути її.

?Цікавою темою для моїх роздумів стала думка про гедонізм. У моїй стрічці інстаграм він уже пропагується як релігія і я завжди надавала позитивного відтінку цьому поняттю. Що ж поганого у задоволенні? Хіба це не чудово коли життя складається з самих лише задоволень?

?«Парадокс у тому, що гедонізм (прагнення задоволення заради задоволення) призводять до ангедонії, тобто нездатності отримання будь-якого задоволення», - пише авторка.

?А от це уже не так весело. Життя вносить свої корективи, а ми, прагнучи самих лише задоволень, потрапляємо у пастку свого ж мозку. Бо ми завжди хочемо більше і більше. Просте уже не приносить задоволення, потрібно придумувати все складніші схеми, щоб радіти. І я схильна погодитись із цим. Раніше, коли у мене було менше матеріальних благ (грошей), я раділа кожній покупці, а зараз задоволення минає, навіть після отримання бажаної речі, через якийсь момент і мозок уже шукає нового. Тут насправді потрібно розібратись. Чи я виросла і зрозуміла, що речі - це лише речі, а цінувати варто нематеріальне (спогади, стосунки, здоров‘я), чи просто мені потрібно щось більше/дорожче, щоб стало радісно?

⚖️Задоволення і біль авторка показує як терези, які прагнуть стояти горизонтально, тобто у рівновазі. Коли шальки зсуваються у бік задоволення і надовго там зависають, то запускаються механізми саморегулювання, щоб вирівняти їх знову. Це відбувається як рефлекс. На протилежну сторону (біль) стрибають маленькі гремліни і перехиляють терези у свій бік. Ми хочемо знову перехилити їх у бік задоволення, тому відкриваємо другу пачку чипсів (бо одної уже мало для задоволення) і змушуємо терези перехилитись. Та знову ж ненадовго. Так ми збільшуємо дозу того, що приносить нам задоволення. Щоб уникнути болю. Щоб шальки завжди перехилялись на бік задоволення.

??☢️Інтригуючим також став розділ про гормезис. «Гормезис — це розділ науки, що вивчає благотворний вплив від невеликих до помірних доз шкідливих та(або) болісних стимулів на зразок холоду, спеки, гравітаційних змін, радіації, обмеження їжі та фізичних вправ». Біль — це своєрідний провідник до задоволення. Тому відчувати його іноді потрібно і навіть корисно. Я не фанатка дуже інвазивних методів лікування, та все ж часто після якоїсь болючої процедури наступає полегшення. Біль і задоволення ідуть поряд. Та є і погані новини — від болю теж може бути залежність. Згідно з ученням Будди, потрібно знайти середній шлях між болем і задоволенням. Думаю на це може піти все життя.

??‍?Як висновок, Анна Лембке подає кілька уроків підтримання рівноваги між задоволенням і болем. Ось деякі з них:
- невпинне прагнення до задоволення (та уникнення болю) спричиняє біль
- Одужання починається з утримання
- Самостримування — це необхідна складова сучасного життя у світі, надмірно обтяженому дофаміном
- Остерігайтесь виникнення залежності від болю
- Цілковита чесність може принести користь у формі усвідомленості, близькості й мислення достатку

?Я бачила багато негативних відгуків на книгу. Одні про те що не всі дослідження, на які авторка посилається, коректні і їм можна вірити. Що вона недостатньо кваліфікована, щоб писати на цю тему. Що це все чуш і брєд, а не наука. Я згодна, що потрібно фільтрувати і критично ставитись до будь-якої інформації. Я такого глибокого аналізу не проводила, тож вирішила просто взяти собі на озброєння деякі речі. Зрештою, ми всі залежні від чогось. І це не здорово. Це робить нас невільниками. То чому б не спробувати звільнитись?
Відповісти
Маріанна 05.09.2021 15:07
Концепції в цій книзі можуть бути більш потужними, ніж ви собі уявляєте. Власні слабкості авторки представлені разом з анонімними розповідями пацієнтів, забезпечуючи адекватний людський контекст для супроводження представлених тем.
Для мене деякі розділи були занадто невеликими.
Кінцева вказівка - «не ставайте залежними від болю»: жалюгідна та багато в чому не корисна пропозиція. Тож певний потенціал розсіюється.
Зрештою, це все ж варто прочитати.
Відповісти
Юлія 05.09.2021 15:00
Авторка пише чітко і доступно. Я не вчена, але ця книга допомогла мені зрозуміти тонкий баланс між задоволенням і болем у наших системах винагород. Лембке використовує чудові приклади, щоб проілюструвати та книгу, розповідаючи про власні залежності, які проявляються несподівано. Відповісти
Дивитися ще відгуки
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Найчастіше купують

Джон Грін

В пошуках Аляски
220 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: м'яка, матова

Айн Ренд

Атлант розправив плечі (комплект з...
800 грн
Рік видання: 2015-2022 Палітурка: тверда, матова

Джейсон Цвейг, Бенджамін Ґрем

Розумний інвестор. Стратегія...
430 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда

Василь Симоненко

Задивляюсь у твої зіниці
160 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Ukraїner. Ukrainian Insider
750 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда

Станіслав Асєєв

«Світлий Шлях»: історія одного...
220 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда

Володимир Горбулін

Як перемогти Росію у війні майбутнього
320 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Ґолда Меїр

Моє життя
360 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Ніл Ферґюсон

Приреченість: політика і катастрофи
360 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Василь Мулік

Congo-Донбас. Гвинтокрилі флешбеки
270 грн
Рік видання: 2021

Еліот Гіґґінз

Ми — Bellingcat....
260 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Ірина Магдиш

АР-НУВО. Стилі українського...
480 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Роберт Реміні

Коротка історія США
290 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Айн Ренд

Гімн
190 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Раян Голідей, Стівен Генсільман

Стоїцизм на кожен день. 366...
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Ярослав Грицак

Подолати минуле: глобальна історія...
680 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Ентоні Бівор

Друга світова війна
720 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Ілля Полудьонний, Марк Лівін

Простими словами. Як розібратися у...
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Дарон Аджемоґлу, Джеймс Робінсон

"Чому нації занепадають? Походження...
468 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Ернст Юнґер

Війна як внутрішнє переживання
200 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Тімоті Снайдер, Нора Круґ

Про тиранію. Двадцять уроків...
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Данило Яневський

Бандера. Портрет на тлі епохи....
230 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка

Денис Казанський, Марина Воротинцева

Як Україна втрачала Донбас
290 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда

Сергій Жадан

Інтернат
260 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: м'яка, матова

Ліна Костенко

Маруся Чурай
220 грн
Рік видання: 2018

Кріс Восс, Тал Рез

Ніколи не йдіть на компроміс....
210 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда

Тамара Горіха Зерня

Доця
255 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда

Олександр Палій

Збагнути Росію. Свідчення очевидців
240 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда, глянцева

Ореста Осійчук

Абрикосова книгарня
220 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Ендрю Робертс

Лідерство в часи війни. Головні...
240 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Метью Макконагі

Зелене світло
320 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Ернандо де Сото

Загадка капіталу. Чому капіталізм...
195 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: інтегральна

Боріс Джонсон

Фактор Черчилля: Як одна людина...
300 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда, глянцева

Міхаель Бар-Зохар, Ніссім Мішаль

Моссад. Найвидатніші операції...
360 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Джордж Орвелл

1984
150 грн
Рік видання: 2015-2022 Палітурка: тверда, матова

Джордж Клейсон

Найбагатший чоловік у Вавилоні
185 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: тверда, матова

майор Ганс фон Дах

Тотальний опір. Інструкція з...
160 грн
Рік видання: 2014 Палітурка: м'яка, глянцева

Деніел Канеман

Мислення швидке й повільне
360 грн
Рік видання: 2017-2022 Палітурка: тверда, матова

Роберт Сапольскі

Біологія поведінки. Причини доброго...
450 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Ілля Полудьонний, Марк Лівін

Простими словами. Як розібратися у...
220 грн
Рік видання: 2020-2022 Палітурка: тверда

Сунь-дзи

Мистецтво війни
120 грн
Рік видання: 2015-2022 Палітурка: тверда, матова

Юрій Горліс-Горський

Холодний яр. За оригіналами 1934 -...
260 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда

Володимир В'ятрович

Нотатки з кухні «переписування...
300 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда

Джон П. Стрелекі

Кафе на краю світу
150 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда

Вахтанг Кіпіані

Зродились ми великої години... ОУН УПА
180 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова

Філіп К. Дік

Людина у високому замку
264 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда, матова
Схожі товари

Андерс Гансен

Інстамозок. Як екранна залежність...
230 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда

Джеймі Голмз

Нонсенс: осягнути і перемогти
160 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова

Сет Ґодін

Усі ми трохи дивакуваті: міф про...
90 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова

Джон О'Лірі

У полум'ї: 7 кроків до...
120 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: інтегральна
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних