Ексклюзивні аудіокниги в новому застосунку:
Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 20:00
Побажання
Крейґ Боурон

Книга «Чоловіче здоров'я: прості правила»

Артикул: 947800
Паперова 449 грн
Книга в наявності
Відправка: 18.09.2025
Goodreads
4.09
Наш Формат
5.0
Вподобайки
71
Характеристики
Автор Крейґ Боурон
Видавництво Лабораторія
Рік видання 2024
Палітурка тверда
Оригінальна назва Man Alive! You Can Do This: A Simple Guide to Men’s Health by Craig L. Bowron
Перекладачі Юлія Лазаренко
ISBN 978-617-8053-30-7
Кількість сторінок 336
Мова українська
Розмір 145 х 215 мм
Художник/ілюстратор Сергій Мірчук
Крейґ Боурон - «Чоловіче здоров'я: прості правила»
Ціна
449 грн
+
-

До відділення "Нової пошти"

у Вашому місті

До відділення Укрпошти

у Вашому місті

Міжнародні відправлення

(авіа-транспортом або наземним шляхом)

Самовивіз

Книгарня "Наш Формат" (провулок Алли Горської, 5А, Київ, Україна).

Повернення товару

Відповідно до Постанови Кабінету Міністрів України від 19 березня 1994 р. №172, друковані видання належної якості обміну (поверненню) не підлягають.

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

Забрати в книгарні "Наш Формат"
завтра з 10:00 до 20:00

Про що книга «Чоловіче здоров'я: прості правила» автора Крейґ Боурон Man Alive! You Can Do This: A Simple Guide to Men’s Health by Craig L. Bowron

Гляньмо правді у вічі: до тіла значно швидше, ніж до мозку, доходить, що старість неминуча, воно сигналізує про це всіма можливими способами — сивина чи випадіння волосся, зниження тонусу м’язів й витривалості тіла, проблеми з суглобами й ризики серцево-судинних захворювань. Тільки-от у чоловіків не заведено говорити про це вголос. 

Доктор медичних наук і автор книжки «Чоловіче здоров'я» Крейґ Боурон доводить, що увага до самопочуття — це не про дискомфорт чи слабкість. А правильне харчування і розумні навантаження — спосіб знизити рівень стресу і ризик серцевих захворювань. Наповнена гумором, корисними порадами і мотивацією до дій, книжка доктора Боурона допоможе усвідомити важливість уваги до власного здоров’я. Візьміть вихідний, запишіться до лікаря і додайте собі життєвих сил!

Чому варто прочитати книжку «Чоловіче здоров'я. Прості правила»?

  • Відверта розмова, яка стосується чоловіків будь-якого віку, про: профілактику серцево-судинних захворювань і раку, підвищення й збереження потенції, поради для покращення статевого життя і підбір оптимального харчування.
  • Крейґ Боурон, як чоловік чоловіку, пояснює як зберегти здоров’я і чоловічу силу аж до глибокої старості та розкриває секрети довголіття й відмінного самопочуття.
  • Наповнена гумором, чудовими історіями і слушними медичними порадами, які підтримають на шляху усвідомлення старіння так, щоб гідність залишилася недоторканою. 
  • Дякуємо Борису Шестопалову, ідеологові Volia Food Valley та співзасновникові компаній HD-group і GFSGROPE, за люб’язну підтримку цього видання.

Про автора

Крейґ Боурон — американський письменник, доктор медичних наук, член Американської колегії терапевтів. Лікар-практик і сертифікований терапевт, який спеціалізується на первинній медицині та здоровому харчуванні. Член Асоціації журналістів у галузі охорони здоров'я і Американського коледжу лікарів. Займається медичною журналістикою.

Відгуки

Я б хотів, щоб хтось написав цю дивовижну книгу 15 років тому і зробив її обов'язковою для прочитання. «Чоловіче здоров'я. Прості правила» написана для мене і всіх людей поважного віку мудрим і блискучим лікарем, якому я почав довіряти завдяки його фактологічному і гумористичному підходу на шляху до здоров'я, зумовленого старінням. Ця книга — дорожня карта для всіх, хто ігнорував реальність старіння і те, що це означає для нас, наших сімей, друзів, колег і навіть нашої команди лікарів. Michael T. Osterholm Ph.D., Regents Professor, McKnight Presidential Endowed Chair in Public Health, University of Minnesota

Якщо це про вас — чоловіка, який старіє, або вашого партнера, зробіть собі велику послугу і прочитайте цю дотепну та інформативну книжку. Я можу одночасно рекомендувати її як практичний посібник для чоловіків і захопливе чтиво. З гумором, чудовими історіями та слушними медичними порадами доктор Боурон супроводжує нас у процесі старіння. І найкраще — він робить це так, що ми і наша гідність залишаються недоторканими. Він Марк Твен у сфері піклування про себе. Кевін Клінґ, автор книг The Dogs Says How та Kevin Kling’s Holiday Inn

Інструкція для чоловіків, які старіють. Майстерно написана, зі здоровою дозою гумору, яка змушує ліки діяти у найбільш привабливий спосіб! Браво Крейґу! Timothy M. Sullivan, M.D., Editor-in-Chief, Annals of Vascular Surgery

Цитати:

Про лисіння:

Принада чи ні, та лисина точно не хвороба. Чутливі волосяні фолікули генетично запрограмовані на те, щоб усихати під впливом андрогенів. Лосьйони й таблетки ефективні, якщо облисіння незначне чи помірне, однак відмова від них нівелює весь прогрес. Трансплантація — це безпечно, але б’є по аманцю. Спеціальне відрощування пасм волосся для маскування лисини карається законом у 37 штатах Америки й окрузі Колумбія.

Про біль у попереку:

Терміном люмбаго називають біль у попереку, хоча звучить радше як чилійський народний танець або виверт, якого навчають на курсах підготовки до пологів у воді. Якоїсь не надто щасливої миті ви найпевніше з люмбаго познайомитеся: біль у попереку посідає третє місце за поширеністю звернень до лікаря після проблем зі шкірою та артриту.

Про енергетики і кофеїн:

Кофеїн — це не грішок, а життєдайний еліксир! У кавових зернах і чайному листі є корисні для здоров’я антиоксиданти. Однак газовані напої з високим вмістом кофеїну й цукром — це вітамінна пустка, а енергетики «заряджають енергією» за рахунок кінських доз кофеїну. Уникайте і того, і іншого, хіба що вам до душі недоотримання поживних речовин або ж ви плануєте просто зараз застрибнути на скейтборд і крутити на ньому кульбіти.

Про старіння:

Старіння — це виклик для пенсіонераюніора. Але не ставте на собі хрест — уперед до бронзи! Це не хирлявість, а брак активності. Не росте волосся — наростіть м’язи! На допомогу вам поспішає фантастична четвірка: аеробні вправи, силові тренування, гнучкість і балансування. Інтенсивність тренувань важливіша за тривалість. Відстрочити смерть назавжди не вийде, але почуватиметеся ви точно краще.

Про рак і серцево-судинні захворювання:

Рак і серцевосудинні захворювання почергово посідають перше місце серед головних причин смерті чоловіків за 45 років у США. Рак простати (не прострації, цей надзвичайно рідкісний різновид вражає людей тільки тоді, коли ті лежать) є найпоширенішим типом раку в чоловіків. Другий за поширеністю — рак легень, третій — рак товстої кишки.

Рак простати, легень і товстої кишки — це найбільш широко діагностовані види раку в чоловіків; рак легень з відривом випереджає інші два за показниками смертності. Якщо рак простати замінити на рак грудей у жінок, списки найпоширеніших і найбільш смертоносних типів раку будуть ідентичними.

Відгуки про книгу «Чоловіче здоров'я: прості правила»

Поділіться своїми враженнями!
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Читачі найчастіше обирають
Mindset - Updated Edition: Changing The Way You think To Fulfil Your Potential - фото обкладинки книги
Керол Двек
812 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Застеляйте ліжко. Дрібниці, які можуть змінити ваше життя, а можливо, і світ - фото обкладинки книги
Вільям Г. Макрейвен
300 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Запізно - фото обкладинки книги
Коллін Гувер
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Психологія впливу. Оновлене та розширене видання - фото обкладинки книги
Роберт Чалдині
460 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Літо, коли помер Хікару, Том 3 - фото обкладинки книги
Мокумокурен
240 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Чому зебри не страждають на виразку - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
520 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Імператор Риму. Володар давньоримського світу - фото обкладинки книги
Мері Берд
601 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
7 звичок високоефективних підлітків - фото обкладинки книги
Шон Кові
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
Маїсові люди - фото обкладинки книги
Міґель Анхель Астуріас
600 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Роберт Кійосакі
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Мова-меч. Як говорила радянська імперія - фото обкладинки книги
Євгенія Кузнєцова
651 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Людина на перехресті. Роздуми про екзистенційний інтелект - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
345 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Марія Матіос
300 грн
Start With Why: How Great Leaders Inspire Everyone To Take Action - фото обкладинки книги
Саймон Сінек
601 грн
Рік видання: 2011 Палітурка: м'яка
Танець недоумка - фото обкладинки книги
Ілларіон Павлюк
500 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Чітке мислення. Мистецтво ухвалювати складні рішення від пілота стелс-винищувача - фото обкладинки книги
Гезард Лі
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Позивний «Хаос». Уроки лідерства від ексголови Пентагону - фото обкладинки книги
Джим Меттіс, Бінг Вест
420 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Психологія грошей. Нетлінні уроки багатства, жадібності й щастя - фото обкладинки книги
Морган Хаузел
330 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Габсбурги. Злет і занепад володарів світу - фото обкладинки книги
Мартін Рейді
499 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Книга-мандрівка. Україна - фото обкладинки книги
Ірина Тараненко, Юлія Курова, Марія Воробйова
901 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, глянцева
Літопис Сірого Ордену. Аркан вовків. Книга 1 (Видавництво Старого Лева) - фото обкладинки книги
Павло Дерев'янко
500 грн
Рік видання: 2025
Веріті: Ексклюзивне видання - фото обкладинки книги
Коллін Гувер
600 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Літо, коли помер Хікару. Том 1 - фото обкладинки книги
Мокумокурен
240 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Під тінню Сатурна. Чоловічі психічні травми та їхнє зцілення - фото обкладинки книги
Джеймс Холліс
420 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Never Split the Difference: Negotiating as if Your Life Depended on It - фото обкладинки книги
Кріс Восс, Тал Раз
562 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: м'яка
Встань і вбий першим. Таємна історія ліквідацій ворогів Ізраїлю - фото обкладинки книги
Ронен Берґман
690 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Броньований розум. Бойовий стрес та психологія екстремальних ситуацій (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Костянтин (Valde) Ульянов
741 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Про свободу - фото обкладинки книги
Тімоті Снайдер
600 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Чудернацька антикварна крамниця - фото обкладинки книги
Макура Курама
350 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Жінки, що біжать з вовками. Жіночий архетип у міфах та легендах - фото обкладинки книги
Клариса Пінкола Естес
590 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Самознищення Європи: імміграція, ідентичність, іслам - фото обкладинки книги
Дуґлас Мюррей
460 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Правила інвестування Воррена Баффета - фото обкладинки книги
Джеремі Міллер
521 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Zero to One: Notes on Start Ups, or How to Build the Future - фото обкладинки книги
Пітер Тіль
719 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Стіни в моїй голові - фото обкладинки книги
Володимир Станчишин
320 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Lonely Castle in the Mirror - фото обкладинки книги
Мідзукі Цудзімура
553 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Роберт Сапольскі
470 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Зелене світло - фото обкладинки книги
Метью Макконагі
501 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Джуді Муді. Частина 1 - фото обкладинки книги
Меґан МакДоналд
200 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
Homo Deus: A Brief History of Tomorrow - фото обкладинки книги
Ювал Ной Харарі
666 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
666 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Надзвичайна гостинність. Як перевершити очікування клієнтів - фото обкладинки книги
Вілл Ґідера
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Застряглі на Смарагдовому острові (Minecraft. Село #1) - фото обкладинки книги
Карл Ольсберґ
360 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Атлант розправив плечі (комплект з трьох книг у футлярі) - фото обкладинки книги
Айн Ренд
1 490 грн
Рік видання: 2015 Палітурка: тверда, матова
Роберт Сапольскі
655 грн
770 грн
-14%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш - фото обкладинки книги
Джим Лоулесс
330 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Вибір - фото обкладинки книги
Едіт Еґер
530 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Командування. Політики військових операцій від Кореї до України - фото обкладинки книги
Лоуренс Фрідман
541 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Вівці цілі - фото обкладинки книги
Євгенія Кузнєцова
350 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Ґреґ Маккеон
430 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Роберт Сапольскі
650 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Людина в пошуках справжнього сенсу - фото обкладинки книги
Віктор Франкл
200 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова
Чого не вчать у школі. Відповіді на найважливіші питання в інфографіці - фото обкладинки книги
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Thinking, Fast and Slow - фото обкладинки книги
Деніел Канеман
767 грн
Рік видання: 2012 Палітурка: м'яка
Бріанна Вест
350 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Майстри масштабування. Неочевидні істини від найуспішніших підприємців світу (м'яка обкл.) - фото обкладинки книги
Рейд Гоффман, Джун Коен, Дерон Тріфф
399 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: м'яка
Бріанна Вест
280 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Шоумен. У вирі вторгнення, яке шокувало світ і зробило з Володимира Зеленського лідера - фото обкладинки книги
Саймон Шустер
540 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Без компромісів. Чесна історія нашого футболу - фото обкладинки книги
Олег Лужний, Роман Бебех
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Лицар свободи - фото обкладинки книги
Джохар Дудаєв
347 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Олександр Терен
400 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Ви дивилися
The Sun is also a Star - фото обкладинки книги
Нікола Юн
336 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: м’яка
Апокриф. Чотири розмови про Лесю Українку - фото обкладинки книги
Леся Українка, Блаженніший Святослав Шевчук, Оксана Забужко
728 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних