Ексклюзивні аудіокниги в новому застосунку:
Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 20:00
Побажання
Дарка Озерна

Книга «Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров'я»

Артикул: 921407
Паперова 260 грн
Книга в наявності
Відправка: 24.08.2025
Goodreads
4.38
Наш Формат
5.0
Вподобайки
226
Характеристики
Автор Дарка Озерна
Видавництво Yakaboo Publishing
Рік видання 2020
Палітурка м'яка
ISBN 978-617-7544-52-3
Кількість сторінок 256
Мова українська
Серія Оптимістично про здоров'я
Розмір 125 х 185 мм
Художник/ілюстратор Ольга Дегтярова
Дарка Озерна - «Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров'я»
Ціна
260 грн
+
-

До відділення "Нової пошти"

у Вашому місті

До відділення Укрпошти

у Вашому місті

Міжнародні відправлення

(авіа-транспортом або наземним шляхом)

Самовивіз

Книгарня "Наш Формат" (провулок Алли Горської, 5А, Київ, Україна).

Повернення товару

Відповідно до Постанови Кабінету Міністрів України від 19 березня 1994 р. №172, друковані видання належної якості обміну (поверненню) не підлягають.

Готівкою при отриманні

Банківською карткою VISA / MasterCard

Забрати в книгарні "Наш Формат"
завтра з 10:00 до 20:00

Про що книга «Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров'я» автора Дарка Озерна

Нам важливо «бути окей». Адже від психічного здоров’я залежить наш фізичний стан, здатність про себе подбати, бути успішними в своїй професії та задоволеність життям загалом. Про психічне здоров’я в Україні досі говорити соромно, думати лячно, звернутися до лікаря дорого – і не відомо навіть, як його знайти.

У книжці «Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров’я» ви знайдете не лише базову інформацію про психічне здоров’я із посиланнями на медичні протоколи, а й певну систему орієнтирів. Авторка орієнтується на український контекст: що в нас про що кажуть, які існують стереотипи, які виникають проблеми, що їх спричиняє та які їхні можливі наслідки.

У першій частині зібрана загальна інформація про психічний стан людини, його зв’язок із фізичним станом, а також описані принципи роботи мозку і прояви емоцій. У другій – розглянуто найпоширеніші психічні розлади. Завершується книжка «Бути окей» розглядом історичної травми як чинника, що впливає на колективне психічне здоров’я.

Огляди на книгу
Олег Карпюк Люди в стані депресії чи біполярного розладу їдять в середньому на 200-400 ккал більше на добу, мають на 40% більші шанси стати курцями та живуть на 10-15 років менше. Майже третина українців упродовж життя переживає психічний розлад, понад 10% мають розлад у цей момент. У чоловіків найпоширеніша депресія (10%); жінки вразливі насамперед до розладів настрою (21%), депресій та тривожного розладу (10%). Проте лише незначна частка опитуваних зверталася за фаховою допомогою — 74% тих, хто потребував допомоги психіатра, її не отримали — насамперед, через дорожнечу. Нервова система і мозок, імунна система, ендокринна система та решта тіла впливають одне на одного. Соматичні хвороби й психічні розлади не живуть окремо від одного. Для цього є спеціальний термін — соматизація, перехід в тіло, або симптоматика без медичного пояснення. Людина не є симулянтом і справді відчуває фізичні болі, тож є ласим шматком для гомеопатів, акупунктурщиків, ворожок та решти шарлатанів. Варто, проте, лікувати першопричину, а не наслідок. Піклуватися про психічне здоров'я більше не є даниною "багатих" та "успішних". Мозок складається з нейронних мереж — мільйонів нервових клітин, що взаємодіють між собою. Нейрони спілкуються між собою за допомогою нейромедіаторів, деякі з яких популярні джерела описують як "гормони щастя та "гормони любові". Насправді все "трохи складніше, ніж пишуть у жіночих глянцевих журналах. Наприклад, при тривожних розладах сигналізація дофаміну посилюється, а блокада його дії на нейрони, навпаки, знімає тривожність і допомагає розслабитися. Такий от "гормон задоволення". А ось ще один приклад: кортизол, відомий як "гормон стресу" при пост-травматичному стресовому розладі (ПТСР), зовсім зникає, тому організм залучає норадреналін. Без "гормону стресу" організм не здатен впоратися з інформацією про страх і загрози, заміщення норадреналіном викликає страх і агресію. Дофаміну стає більше, але мозку від цього жодної радості. Амигдала стає надто чутливою, мозок тригериться від найменшого подразника. Кидатися під ліжко через звук новорічного феєрверка — не вибір людини, а вирок фізіології. Пам'ятайте про ветеранів з ПТСР, коли будете бабахкати на Новий Рік. Фізіологія нашого мозку і нейромедіатори відповідальні не тільки за ПТСР, але й за споживання шкідливої їжі: дослідження активності мозку у відповідь на спагеті з розплавленим сиром та окремо на сир й окремо спагеті показало, що це дві великі різниці — спагеті з розплавленим сиром дають значно більше дофаміну й насолоди. Броколі та інша їжа з хорошим реноме "дофамінової хвилі" не викликає. Психічні розлади значним чином зумовлені генетикою , і причина цього криється в особливих варіантах генів (алелях) рецепторів і переносників дофаміну. Втім, це не привід плакати та бідкатися на долю, адже "генетика заряджає рушницю, а середовище спускає курок", тож все можна змінити. Люди еволюційно запрограмовані бути в доброму настрої, і саме ми вирішуємо, які емоції зараз відчуваємо, чому ми їх відчуваємо, як ми їх переживаємо та як виражаємо. Відповідальна за формування емоцій лімбічна система частково контролюється мозком, але може діяти й сама по собі, приймаючи рішення передчасно, дуже швидко та надемоційно. Загалом, практично всі психічні розлади та синдроми супроводжуються зміною балансу нейромедіаторів чи чутливості до них нейронів. Антидепресанти — сполуки, що допомагають мозкові відновити належний рівень нейромедіаторів. "Хімією" вони є не більше за інші медикаменти. Анорексія та інші розлади харчової поведінки більш ніж на половину зумовлені генетикою , і саме статеве дозрівання "вмикає" гени, що визначають харчову поведінку та дають старт розладам. Нерідко (в 24-52% випадків) буває, що першою сходинкою до анорексії стає веганізм чи вегетаріанство. Цей та інші розлади за своєю природою закорінені у нейронних мережах та є не такими уже й залежними від тиску "патріархату", медіа й недбалості батьків, як прийнято вважати. На жаль, все справді складно, й хворобу неможливо приписати одній-єдиній причині. Значна частина книги і навіть окремий розділ присвячені "жіночим" темам , як-от ПМС та ПМДП — передменструальне дисфоричне порушення, на яке хворіють від 1.3% до понад 5% жінок. Що б там не писали про однаковість двох статей, проте самопочуття та настрій формуються у жінок зовсім по-іншому, ніж у чоловіків. Наприклад, 6% військових лікарів і понад 27% військових лікарок мали тривожний розлад у 2017 році. У жінок депресія буває в 1.7 рази частіше, ніж у чоловіків, що пояснюється дією на мозок статевих гормонів. Жінки також в чотири рази частіше хворіють на зимове сезонне афективне порушення. Різниця більш ніж значуща. Підсумовує книгу надзвичайно вдала післямова про історичну травму: Українці внаслідок пережитих травм сформували в собі риси недовіри до влади та одне до одного, конформізм, байдужість, психологію бідності та безініціативність. Підкреслена аполітичність по-іншому проявляється у недбалому ставленні до здоров'я, авторитарний стиль виховання дітей формує схильність до голосування за сильних на руку господарників. Психічне трансформується в політичне, й одне від іншого далеко не втікає. Зрадофільство, яке "по-науковому" зветься "схильністю до негативної афектації", веде до тривожних розладів і компульсивного переїдання, а коренем какаяразнічної байдужості до політики є екзистенційна порожнеча — коли людина не знає що робити зі своїм життям. Вихід знаходять в чарці, на голці чи біля дебіловізора. Не треба так, читайте книги, в тому числі і цю. Попередня книга Дарки Озерної про фізичне здоров'я заслужила не тільки схвальну рецензію, а й реально змінила моє життя — в раціоні стало менше цукру, почали частіше з'являтися овочі, їжа на пару і таке інше. Книга про психічне здоров'я настільки корисною для мене, сподіваюся, не стане, проте якщо поглянути на результати місцевих виборів, очевидно, що в наріду з психікою все дуже погано. Рекомендую. 61 0 Валерій Пекар Дарка Озерна. Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров'я.  Ця друга книга Дарки Озерної закономірно продовжує першу, що була присвячена тілесному здоров’ю. Психічне здоров’я завжди було майже табу для українців, і це при тому, що історія підкидала кожному поколінню велику суспільну травму, а до вад способу життя додавалося бажання старших поколінь передати свої травми молодшим у спадок. Але зізнаватися у психологічних проблемах у нашому наскрізь традиційному суспільстві соромно, а уявлення про терапію сформовані середнім між інтернет-мемами про Фройда, «Польотом над гніздом зозулі» та пам’яттю про брежнєвські каральні «психушки». Тож маємо чи не одну з перших популярних книжок про психічне здоров’я, написану про українців і для українців. Адже травми, проблеми, виклики й особливості способу життя кожної нації специфічні. Невелика за обсягом книга охоплює базові знання про біохімію мозку, причини проблем та запобігання, як розпізнати та що робити, огляд основних підходів до терапії, а також як піклуватися про людину з психічним розладом. Особлива увага приділена взаємозв’язку психічних і соматичних проблем. Проста мова та м’який гумор авторки подолають будь-які бар’єри. Друга половина книги детально розглядає найбільш поширені саме в України проблеми: депресія, сезонна хандра, передменструальні порушення, тривожність, посттравматичний стресовий розлад, вигорання на роботі та всілякі харчові розлади. Дуже ймовірно, що ви знайдете себе на цих сторінках. Філософи кажуть, сучасне суспільство зробило людей набагато здоровішими тілесно, і тепер настав час зробити їх щасливішими — а для цього звернути увагу на психічне здоров’я. Українці тут не виключення, а типовий, хоч і важкий випадок. 61 0

Відгуки про книгу «Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров'я»

Поділіться своїми враженнями!
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Читачі найчастіше обирають
Чому зебри не страждають на виразку - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
520 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Суперкомунікатори. Як знайти спільну мову зі скептиками, суддями і шпигунами - фото обкладинки книги
Чарльз Дюгіґґ
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Бріанна Вест
350 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Роберт Сапольскі
650 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Лицар свободи - фото обкладинки книги
Джохар Дудаєв
347 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Гезард Лі
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
The Gates of Europe. A History of Ukraine - фото обкладинки книги
Сергій Плохій
562 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: м'яка
Дорослі діти емоційно незрілих батьків - фото обкладинки книги
Ліндсі К. Гібсон
360 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: м'яка
Без компромісів. Чесна історія нашого футболу - фото обкладинки книги
Олег Лужний, Роман Бебех
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Бріанна Вест
280 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Книга-мандрівка. Україна - фото обкладинки книги
Ірина Тараненко, Юлія Курова, Марія Воробйова
901 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, глянцева
Майстри масштабування. Неочевидні істини від найуспішніших підприємців світу (м'яка обкл.) - фото обкладинки книги
Рейд Гоффман, Джун Коен, Дерон Тріфф
399 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: м'яка
Коллін Гувер
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Тімоті Снайдер
600 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Під тінню Сатурна. Чоловічі психічні травми та їхнє зцілення - фото обкладинки книги
Джеймс Холліс
420 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Анатомія Воїна: Дух, Шлях, Сила - фото обкладинки книги
Андрій Зелінський
440 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Я бачу, вас цікавить пітьма - фото обкладинки книги
Ілларіон Павлюк
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Наша Європа - фото обкладинки книги
Оксана Забужко
420 грн
Рік видання: 2025
Правила інвестування Воррена Баффета - фото обкладинки книги
Джеремі Міллер
521 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Роберт Сапольскі
655 грн
770 грн
-14%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Закони дурості людської - фото обкладинки книги
Карло Чіполла
250 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Роберт Сапольскі
470 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Zero to One: Notes on Start Ups, or How to Build the Future - фото обкладинки книги
Пітер Тіль
666 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
666 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Сліди на дорозі - фото обкладинки книги
Валерій Маркус (Ананьєв)
370 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда
Карл Ольсберґ
360 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Мері Берд
601 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
7 звичок високоефективних підлітків - фото обкладинки книги
Шон Кові
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
Літо, коли помер Хікару. Том 1 - фото обкладинки книги
Мокумокурен
240 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Вівці цілі - фото обкладинки книги
Євгенія Кузнєцова
350 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Психологія грошей. Нетлінні уроки багатства, жадібності й щастя - фото обкладинки книги
Морган Хаузел
330 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
The Psychology of Money - фото обкладинки книги
Морган Хаузел
858 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Mindset - Updated Edition: Changing The Way You think To Fulfil Your Potential - фото обкладинки книги
Керол Двек
703 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Мартін Рейді
499 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Застеляйте ліжко. Дрібниці, які можуть змінити ваше життя, а можливо, і світ - фото обкладинки книги
Вільям Г. Макрейвен
300 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Стіни в моїй голові - фото обкладинки книги
Володимир Станчишин
320 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones - фото обкладинки книги
Джеймс Клір
921 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Малечі про інтимні речі (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Юлія Ярмоленко
380 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Веріті: Ексклюзивне видання - фото обкладинки книги
Коллін Гувер
600 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Броньований розум. Бойовий стрес та психологія екстремальних ситуацій (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Костянтин (Valde) Ульянов
741 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Командування. Політики військових операцій від Кореї до України - фото обкладинки книги
Лоуренс Фрідман
541 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Літопис Сірого Ордену. Аркан вовків. Книга 1 (Видавництво Старого Лева) - фото обкладинки книги
Павло Дерев'янко
500 грн
Рік видання: 2025
Самознищення Європи: імміграція, ідентичність, іслам - фото обкладинки книги
Дуґлас Мюррей
460 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Пес на ім'я Мані, або Абетка грошей - фото обкладинки книги
Бодо Шефер
280 грн
Рік видання: 2014 Палітурка: тверда, матова
Встань і вбий першим. Таємна історія ліквідацій ворогів Ізраїлю - фото обкладинки книги
Ронен Берґман
690 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Хризантема і меч - фото обкладинки книги
Рут Бенедикт
500 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Олександр Терен
400 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Start With Why: How Great Leaders Inspire Everyone To Take Action - фото обкладинки книги
Саймон Сінек
601 грн
Рік видання: 2011 Палітурка: м'яка
Ми знайдемо свого Марселя. Шлях до кар’єри, материнства та усиновлення - фото обкладинки книги
Інна Мірошниченко
410 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Homo Deus: A Brief History of Tomorrow - фото обкладинки книги
Ювал Ной Харарі
666 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Позивний «Хаос». Уроки лідерства від ексголови Пентагону - фото обкладинки книги
Джим Меттіс, Бінг Вест
420 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Жінки, що біжать з вовками. Жіночий архетип у міфах та легендах - фото обкладинки книги
Клариса Пінкола Естес
590 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Шоумен. У вирі вторгнення, яке шокувало світ і зробило з Володимира Зеленського лідера - фото обкладинки книги
Саймон Шустер
540 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Людина в пошуках справжнього сенсу - фото обкладинки книги
Віктор Франкл
170 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова
Ґреґ Маккеон
430 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Зелене світло - фото обкладинки книги
Метью Макконагі
501 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Отрута на будь-який смак. 11 смертельних речовин і вбивці, що їх застосували - фото обкладинки книги
Ніл Бредбері
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Психологія впливу. Оновлене та розширене видання - фото обкладинки книги
Роберт Чалдині
400 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Чого не вчать у школі. Відповіді на найважливіші питання в інфографіці - фото обкладинки книги
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Дерева - фото обкладинки книги
Персіваль Еверетт
420 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Схожі товари
Д-р Ґері Макклейн
380 грн
450 грн
-15%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Олівер Сакс
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Алекс Корб
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Найджел Латта
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Ден Лайонс
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Суперкомунікатори. Як знайти спільну мову зі скептиками, суддями і шпигунами - фото обкладинки книги
Чарльз Дюгіґґ
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Ніккі Гейлі
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Свобода - фото обкладинки книги
Себастьян Юнґер
330 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Тригери. Сформуй звички і стань тим, ким хочеш бути - фото обкладинки книги
Маршалл Ґолдсміт, Марк Рейтер
390 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Татові на щодень. 366 роздумів про батьківство, любов і виховання дітей - фото обкладинки книги
Раян Голідей
430 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Ви дивилися
Книжкові злодії - фото обкладинки книги
Андерс Ріделл
418 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Cікстен - фото обкладинки книги
Ульф Старк
100 грн
Рік видання: 2019
Art Record Covers - фото обкладинки книги
Франческо Спампінато
1 166 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Your Art - фото обкладинки книги
Настя Калита, Світлана Лібет
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Пітер Пен (Шедеври дитячої літератури) - фото обкладинки книги
Джеймс Метью Баррі
450 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Progetto Italiano Junior 3. Libro & Quaderno + CD audio - фото обкладинки книги
Теліс Марін, Флавія Фоміні
760 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних