Ексклюзивні аудіокниги в новому застосунку:
Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 20:00
Побажання
Келлі Макґоніґал

Аудіокнига в електронному форматі «Сила волі. Шлях до влади над собою»

Артикул: 628846
Книга в наявності
Goodreads
4.13
Наш Формат
5.0
13
Вподобайки
10
Характеристики
Вид Електронний контент
Тематика Мотивація. Психологія
Автор Келлі Макґоніґал
Видавництво Наш Формат
Рік видання 2022
Оригінальна назва The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It by Kelly McGonigal
ISBN 978-617-8434-69-4
Мова українська
Диктори Юлія Вебер
Тривалість 11:22:00
Категорія
Келлі Макґоніґал - «Сила волі. Шлях до влади над собою»
Ціна
280 грн
Слухати в

Банківською карткою VISA / MasterCard

Всі права належать видавництву "Наш Формат", несанкціоноване розповсюдження і копіювання аудіозапису карається згідно закону.
На книжкових полицях
Дивитись всі

Опис аудіокниги «Сила волі. Шлях до влади над собою» від Келлі Макґоніґал The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It by Kelly McGonigal

Книжка «Сила волі. Шлях до влади над собою» відомого американського психолога, викладачки Стенфордського університету Келлі Макґоніґал стала світовим бестселером.

Тематика

Психологія, мотиваційна література, селфмейд, саморозвиток, поведінка, звички

Про аудіокнигу

Мова, література, математика, фізика, хімія. А що було б, якби у школах та університетах нас вчили розвивати силу волі? Наскільки успішнішими ми могли б стати? Келлі Макґоніґал допомогла тисячам людей змінитися: кинути пити чи курити, пробігти марафон, зайнятися спортом, створити власний бізнес, налагодити стосунки в сім’ї тощо. Свою методику вона узагальнила в цій книжці.

Авторка з наукового боку показує, як влаштовано наше мислення, чому ми уникаємо змін і сповна не використовуємо власний потенціал. Але, окрім теорії, Макґоніґал подає безліч фактів і цікавих прикладів. Та найбільша перевага книжки — це вправи. Виявляється, завдяки ним мозок можна натренувати, як м’язи.

Для кого аудіокнижка

Для тих, хто любить ставити цілі, але через брак сили волі так і не досягає їх.

Чому ця книжка

Основою книжки став курс «Наука сили волі», який Келлі Макґоніґал викладає в Стенфордському університеті. Професорка вдало поєднала цікаві факти про те, як функціонує наш мозок, із вправами, які тренують силу волі. Ви довідаєтеся, чому в стресовій ситуації тягнетеся за цукеркою та «провалюєте» більшість планів на рік.

Про автора

Келлі Макґоніґал — відомий американський психолог та письменниця. Викладає в Стенфордському університеті та консультує неприбуткові організації. Макґоніґал стала однією з перших учених, які започаткували галузь «наукової допомоги». Вона вважає своїм завданням трансформувати здобутки психології та неврології в практичні стратегії, які допомагатимуть людям покращити їхнє життя. Авторка трьох книжок із психології та однієї з йоги, яку також викладає.

Відгуки про книжку

Це рішення для хронічно лінивих. USA Today

Дотепне й легке для читання дослідження, яке робить філософію сили волі доступною кожному з нас. TIME

«Сила волі» — це новий тип книжки із саморозвитку. Макґоніґал з наукового погляду пояснює «чому», використовуючи стратегії «як». Вона написала маст-рід для кожного, хто хоче змінити своє життя як у дрібних аспектах, так і на глобальному рівні. Book Page

Кожен окремий розділ є корисним. Та поєднані в книжку, вони насправді можуть змінити ваше життя. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, побудувати успішну кар’єру, позбутися шкідливих звичокЗрештою, якщо ви ЛЮДИНА, вам варто прочитати цю книжку. Library Thing

 

Відгуки про аудіокнигу «Сила волі. Шлях до влади над собою»

Карцев Ілля
Карцев Ілля 24.03.2024 09:38
Хочу порекомендувати кожному і кожній прочитати цю книгу, вона дійсно дуже корисна і в ній згадується ціла купа речей, котрі дійсно ти бачиш у своєму житті дивлячись з перспективи автора на подібні речі і це приголомшує. Це сильно допомогає у плані самоконтролю і розкриває такі речі, на які ти здавалось би не здавав уваги, але вони мають причини і наслідки про котрі говорить авторка. Дуже сподобалося що буквально кожна теза науково підкріплена дослідженням і потім у кінці має дуже великий список джерел з котрої я не раз брав назви досліджень і переглядав вже сам їх. Мені ця книга дійсно допомогла і я бачу прогрес з тим яким я був до прочтіння і після. Відповісти
Пінчук Катерина 16.11.2021 14:29
Нещодавно я відкрила для себе серію книг із саморозвитку, так як вважаю, що кожна людинна повинна бути обізнаною у сфері фінансів та психології. Це те, чого немає в шкільній програмі, але є основою для формування людської особистості. Але недостатньо просто прочитати книгу, потрібно розвивати в собі те, що буде протягом всього часу спонукати тебе до того рівня життя, яке описане у цих мотиваційних книгах.
І це – сила волі. Звучить дуже просто, але на ділі більшість людей банально лінуються, і тому, це здається недосяжним. Я не виключення, тому, побачивши цю книгу на полиці бібліотеки, піймала себе на думці, що хочу її прочитати.
Починається книга традиційно зі вступу. Автор розповідає, що вона зі Стенфордського університету, є психологом та викладачем Програми оздоровлення, спочатку вела курси, на яких допомагала людям позбавитись від тривоги та мати контроль над собою. Курс ставав дедалі популярнішим, і на кожну лекцію приходило все більше слухачів, тому автор вирішила випустити у світ свою книгу.
Як на мене, вона змістовна та майже не містить інформації, яка повторюється. Тут ідеться не про набір правил, які змушують себе контролювати, навпаки, автор каже, що такі методи вже застарілі і розказує про сам механізм опановування самоконтролю нашим мозком. Дає різні поради та вправи для тренування сили волі. У кожному розділі на вас чекає завдання, яке ви маєте виконати і у кінці книги обираєте, яке вам допомагає найбільше. Прочитавши про те, як все працює зсередини, здається, що це не так вже й складно і цілком можливо. Мені особисто дуже сподобались медитації, вони гарно розслабляють та дають відчуття зібраності протягом тривалого часу.
Отже, в заключенні можу додати, книга однозначно варта вашої уваги, дуже багато корисної, небанальної інформації, яка точно пригодиться кожному. Особливо для тих, у кого грандіозні плани на майбутнє, самоконтроль дуже важливий.
Дякую ЛІТтера – бібліотеки міста Житомира!
Відповісти
Анастасія Крук 13.11.2021 10:20
Книга, після прочитання якої , може дати відповідь на безліч запитань з якими ми зустрічаємось у повсякденному житті. Дуже зрозуміло описано психологічні аспекти у нашому житті , та біологічну сторону людини.
Дійсно , досить мотивуюча книга з якої можна збагатити багаж власних знань та відповісти самому собі на багато запитань. Читаючи  «Сила волі. Шлях до влади над собою» стає одразу зрозуміло , що її автор дійсно «сильний» професійний психолог з досить цікавим підходом та кругозором...
Читаючи роботу Келлі Макґоніґал , дійсно «заряджаєшся» енергією та виникає велике бажання працювати та вдосконалювати себе. Хотілось би єдине , щоб роботи цього автора були присутні у навчальній програмі школярів . Це дасть можливість їм уникнути багатьох проблем , які присутні для їхнього віку…
 «Сила волі. Шлях до влади над собою» автора Келлі Макґоніґал – чудово «впишиться» у домашню колекцію психологічної літератури , яка може перечитуватись час від часу усією родиною.
Дякую ЛІТтера- бібліотеки міста Житомира
Відповісти
Ірина Григоренко 08.11.2021 10:07
Цікавий погляд на необхідність самоконтролю, обгрутований науково, з життєвими
прикладами. А загалом, препарування «сили волі» під мікроскопом – від складних
нейронних процесів у мозку до конфліктів між двома половинами особистовсті,
відстеження зародження сили волі від примітивних інстинктів у ході еволюції до системи
самоконтролю та самосвідомості сучасної людини.
Способи покращення самоконтролю та відновлення або поповнення резерву сили волі
(тобто воля вичерпується) за автором:  Відстеження своїх рішень та дій як спосіб покращення самоконтролю (не
капітулювати перед своїми спонтанними бажаннями;  7-8 годинний сон;  Фізичні вправи. Навіть 5хв на день значно полегшать виснаження.  Існує залежність ухвалення рішень від рівня цукру в крові.  Стрес – ворог самоконтролю.
Якщо уявити, що сила волі це м’яз, то його можна тренувати. Наприклад, запланувати та
виконати яку-небуть довгострокову справу, яка весь час відтерміновувалася.
Що заважає самоконтролю? Автор розповідає про «ефект німба»: зробивши щось хороше,
ми собі дозволяємо зробити щось «погане», тобто порушуємо правила, винагороджуємо
себе. Щоб не дозволяти собі послаблень, потрібно згадати причину, чому мені треба бути
хорошим, а не чому заслуговую на винагороду або послаблення.
Книга для читача, який хоче навчитися контролювати себе, ставити та досягати
довгострокові цілі.
Дякую ЛІТтера – бібліотеки міста Житомира
Відповісти
Дараган Євген
Дараган Євген 29.06.2021 16:23
СИЛА ВОЛІ

(https://nashformat.ua/products/syla-voli.-shlyah-do-vlady-nad-soboyu-709054)Нам під силу змінити всесвіт!
Тому що всесвіт в кожному з нас!


ЧОГО НАВЧАЄ КНИГА?

☝️Поважати себе.

☝️Відділяти свої бажання від очікувань натовпу.

☝️Втілювати мрії в життя.


НА ЯКІ ПИТАННЯ КНИГА ДАЄ ВІДПОВІДЬ?

☝️Як жити, а не виживати.

☝️Та до чого тут Сила Волі.

Питання не прості. Але книга, якраз й створена для того, щоб розжувати нам, що біле, а що чорне.


ЧОРНЕ

Страх дорівнює поразці.
В житті, як на війні — перевага у тих, хто йде в атаку.
Зволікати — це програти війну.


БІЛЕ

Щастя — це воля помножена на віру в себе.
Можна, скільки завгодно мріяти, але тільки дії спонукають долю до щедрості.
Головне, не відсиджуватися в обороні.
Всі перемоги в нас ще попереду!
Відповісти
Павлюк Поліна Василівна 05.05.2021 17:45
В книзі все дослівно описано.Подобається ,що там є приклади із життя людей,розповідається про наш мозок,про його реакції на суспільство,наші звички.Саме оформлення книги прекрасне ,воно добре продумано.Посилка швидко прийшла та чудово була запакована ,в руках приємно тримати.Щиро дякую) Відповісти
Пилипів Катерина 22.04.2021 13:16
Одна з болючих тем напевно кожного. Адже від сили волі залежать фізичне здоров'я, фінансове становище, відносини з оточуючими і професійний успіх - це відомий факт. Але ж як перебороти себе, знайти важіль для тиску на свою свідомість та підсвідомість? Як перестати відкладати справи на останній момент? Як навчитися зосереджуватися і справлятися зі стресом? Як тримати себе в руках? Як позбутися від шкідливих звичок? З цими та іншими питаннями і розбирається книга Келлі Макгонігал "Сила волі".
Хочеться виділити тезис про шкоду прогресу нашій силі волі. Адже коли людина відчуває що гарно попрацювала, вона може розслабитися та дати собі дозвіл на речі та дії, які суперечать її головній меті. Макгонігал піднімає тему самообману. Ми ніби даємо собі дозвіл на погані речі, вважаючи це винагородою за те, що раніше були хорошими. Це все витівки нашого мозку, який хоче отримувати миттєву винагороду, часто обманюючи нас. Протистояння здорового глузду та спокуси, вибір «меншого зла» та втрата кінцевої мети – це головні перешкоди становлення сили волі людини.
І все-таки цю книгу якщо і має прочитати кожеш, але не кожен зможе витримати тиск і визнати собі, що наша сила волі – це не природня схильність, а велика праця над собою. І все залежить тільки від нас.
Відповісти
Krut Oleg 04.05.2020 20:46
Досить цікава книга для тих хто цінує власний саморозвиток і прагне постійного вдосконалення себе. Тут ви знайдете для корисні практики та приклади їх вдалого застосування.
Особисто від себе додам - парочкою порад вже активно користуюсь і мені подобається :)
Відповісти
Камінник Олена
Камінник Олена 13.02.2020 23:06
Книга, яка надихає зазирнути "глибоко в себе" і навчитися контролювати свої інстинктивні бажання! Авторка доступно пояснює, чому нашому мозку так важко втриматися перед спокусами і дає поради, як чинити, коли відчуваєш, що от терміново треба з'їсти ще одне тістечко чи придбати якусь "супер необхідну" річ! Крім теоріії, у книзі є ще один приємний бонус - практичні завдання! Рекомендую усім, хто прагне не дати інстинктам верх над собою! Відповісти
Маринченко Катерина Володимирівна
Маринченко Катерина Володимирівна 20.09.2019 17:32
Досить цікава та проста для розуміння книга. Автор вміє викласти інформацію дуже чітко і структуровано, і, паралельно, не забуває про жарти. Регулярно підстьогує до виконання певних завдань. Рекомендую кожному для прочитання, адже не часто можна зустріти книгу, яка справді допомагає осмислити деякі моменти життя по іншому. Відповісти
Ivan 18.05.2018 11:49
Повністю підтримую! Дуже корисна і цікава річ, прочитавши яку замислюєшся над багатьма речами, які раніше не спадали на думку, або навпаки, які здавалися суто притаманними тобі - а з рештою виходить, що вони загальнолюдьскі. Дуже класний формат, коли роздуми автора продовжуються стислими оглядами наукових експериментів що іх підтверджують/підсилюють та спонукають поміркувати. Відповісти
Жело Ольга 09.02.2018 01:15
Неймовірно корисна книжка! Рекомендую прочитати кожному, хто не виконує своїх новорічних обіцянок, хоче схуднути, кинути палити чи припинити купувати непотрібні речі. Автор відкриває очі (для мене) на причини наших слабкостей та дає реальні дієві поради по досягненню самоконтролю. Відповісти
Herasymenko Veronika 19.01.2018 17:14
Доброго дня! Дуже цікава книжка. Дякую за можливість читати її у електронному варіанті. На жаль, у mobi версії гіперпосилання на примітки не працюють. Відповісти
Дивитися ще відгуки
Залиште свій відгук
Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!
Будь ласка, оцініть даний товар!
Читачі найчастіше обирають
Іди туди, де страшно. І матимеш те, про що мрієш - фото обкладинки книги
Джим Лоулесс
330 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Thinking, Fast and Slow - фото обкладинки книги
Деніел Канеман
767 грн
Рік видання: 2012 Палітурка: м'яка
Чого не вчать у школі. Відповіді на найважливіші питання в інфографіці - фото обкладинки книги
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
The Lean Startup: How Constant Innovation Creates Radically Successful Businesses - фото обкладинки книги
Ерік Ріс
767 грн
Рік видання: 2011
Олександр Терен
400 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Часосховище - фото обкладинки книги
Ґеоргі Ґосподінов
450 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Анатомія Воїна: Дух, Шлях, Сила - фото обкладинки книги
Андрій Зелінський
440 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
101 есей, який змінить ваше мислення - фото обкладинки книги
Бріанна Вест
350 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Гезард Лі
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Homo Deus: A Brief History of Tomorrow - фото обкладинки книги
Ювал Ной Харарі
666 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Роберт Сапольскі
400 грн
470 грн
-14%
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Nexus : A Brief History of Information Networks from the Stone Age to AI - фото обкладинки книги
Ювал Ной Харарі
972 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: м'яка
Жінки, що біжать з вовками. Жіночий архетип у міфах та легендах - фото обкладинки книги
Клариса Пінкола Естес
590 грн
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда
Вівці цілі - фото обкладинки книги
Євгенія Кузнєцова
350 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Себастьян Юнґер
330 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Винайдення влади. Королі, папи і розквіт Заходу - фото обкладинки книги
Брюс Буено де Мескіта
479 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Пес на ім'я Мані, або Абетка грошей - фото обкладинки книги
Бодо Шефер
280 грн
Рік видання: 2014 Палітурка: тверда, матова
Бріанна Вест
350 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Бріанна Вест
280 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
The Psychology of Money - фото обкладинки книги
Морган Хаузел
858 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Стратегія людини: від думок до дії - фото обкладинки книги
Ігор Козловський
565 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Без компромісів. Чесна історія нашого футболу - фото обкладинки книги
Олег Лужний, Роман Бебех
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones - фото обкладинки книги
Джеймс Клір
921 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
Одного разу воїн — воїн назавжди. Як повернутися до звичного життя після бойових дій - фото обкладинки книги
Чарльз Гоуґ
390 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Ми знайдемо свого Марселя. Шлях до кар’єри, материнства та усиновлення - фото обкладинки книги
Інна Мірошниченко
410 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: м'яка
Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst - фото обкладинки книги
Роберт Сапольскі
666 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: м'яка
The Gates of Europe. A History of Ukraine - фото обкладинки книги
Сергій Плохій
562 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: м'яка
Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, кому вдалось - фото обкладинки книги
Тара Шустер
390 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Позивний «Хаос». Уроки лідерства від ексголови Пентагону - фото обкладинки книги
Джим Меттіс, Бінг Вест
420 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Чеснота егоїзму - фото обкладинки книги
Айн Ренд
370 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Правила інвестування Воррена Баффета - фото обкладинки книги
Джеремі Міллер
520 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда
Lonely Castle in the Mirror - фото обкладинки книги
Мідзукі Цудзімура
512 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Броньований розум. Бойовий стрес та психологія екстремальних ситуацій (оновл. вид.) - фото обкладинки книги
Костянтин (Valde) Ульянов
741 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Суперсили для мозку - фото обкладинки книги
Ваутер де Йонґ
250 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Шоумен. У вирі вторгнення, яке шокувало світ і зробило з Володимира Зеленського лідера - фото обкладинки книги
Саймон Шустер
540 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Трубадури імперії. Російська література і колоніалізм - фото обкладинки книги
Ева Томпсон
420 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Стіни в моїй голові - фото обкладинки книги
Володимир Станчишин
320 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка
Сліди на дорозі - фото обкладинки книги
Валерій Маркус (Ананьєв)
370 грн
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда
Джеймс Клір
400 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Джуді Муді. Частина 1 - фото обкладинки книги
Меґан МакДоналд
200 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
Девід Ґоґґінс
450 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Книга-мандрівка. Україна - фото обкладинки книги
Ірина Тараненко, Юлія Курова, Марія Воробйова
901 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, глянцева
Вілл Ґідера
430 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Моя війна - фото обкладинки книги
Валерій Залужний
550 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Zero to One: Notes on Start Ups, or How to Build the Future - фото обкладинки книги
Пітер Тіль
666 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: м'яка
Самознищення Європи: імміграція, ідентичність, іслам - фото обкладинки книги
Дуґлас Мюррей
460 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Щоденник слабака. Книга 1 - фото обкладинки книги
Джеф Кінні
350 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова
7 звичок високоефективних підлітків - фото обкладинки книги
Шон Кові
300 грн
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда, матова
За Перекопом є земля. Кримський роман - фото обкладинки книги
Анастасія Левкова
449 грн
Рік видання: 2023 Палітурка: тверда
Катананхе - фото обкладинки книги
Софія Андрухович
415 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда, суперобкладинка
Людина в пошуках справжнього сенсу - фото обкладинки книги
Віктор Франкл
170 грн
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, матова
Start With Why: How Great Leaders Inspire Everyone To Take Action - фото обкладинки книги
Саймон Сінек
601 грн
Рік видання: 2011 Палітурка: м'яка
Я бачу, вас цікавить пітьма - фото обкладинки книги
Ілларіон Павлюк
600 грн
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда
Роберт Сапольскі
650 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Ґреґ Маккеон
430 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Зелене світло - фото обкладинки книги
Метью Макконагі
500 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Шептуха - фото обкладинки книги
Тамара Горіха Зерня
500 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
Суперкомунікатори. Як знайти спільну мову зі скептиками, суддями і шпигунами - фото обкладинки книги
Чарльз Дюгіґґ
390 грн
Рік видання: 2025 Палітурка: тверда
План Маршалла. Світанок Холодної війни - фото обкладинки книги
Бенн Стайл
651 грн
Рік видання: 2024 Палітурка: тверда
Нові стоїки. 52 уроки для наповненого життя. Тверда обкладинка - фото обкладинки книги
Массімо Пільюччі, Ґреґорі Лопез
499 грн
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда
Інші книги автора
Сила волі. Шлях до влади над собою - фото обкладинки книги
Келлі Макґоніґал
390 грн
Рік видання: 2017 Палітурка: тверда, матова
Радість руху. Як фізична активність додає впевненості, зближує людей і робить їх щасливішими - фото обкладинки книги
Келлі Макґоніґал
150 грн
Рік видання: 2022
Сила волі.  Шлях до влади над собою - фото обкладинки книги
Келлі Макґоніґал
230 грн
Рік видання: 2022
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних