Ольга Корнюшина

Аудіокнига в електронному форматі «37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи»

До побажань

(3 вподобайки)

Переглянути фото книги

Завантажити уривок

Слухати фрагмент

Тип книги:

Паперова 250 грн

Аудіокнига 219 грн

Garage Sale 200 грн

mp3

Книга в наявності

Наш Формат

5.0

Вподобайки

Характеристики

Вид	Електронний контент
Тематика	Мотивація. Психологія
Автор	Ольга Корнюшина
Видавництво	Наш Формат
Рік видання	2021
Мова	українська
Диктори	Юлія Вебер
Тривалість	07:10:00
Категорія	Аудіокниги
Артикул	622269

Ольга Корнюшина - «37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи»

Ціна

219 грн

Слухати в

Банківською карткою VISA / MasterCard

Купити і слухати аудіокнигу ви зможете в додатку нашого партнера аудіокнигарні АБУК.

Опис аудіокниги «37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи» від Ольга Корнюшина

Застосуйте практики буддизму у повсякденному житті!

Тематика аудіокниги

Психологія, мотивація, філософія, нейронауки, буддизм.

Опис аудіокниги "37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи" Ольги Корнюшиної

Ця книжка не про буддизм як релігію. Вона про те, як буддійські практики змінюють наш стан і допомагають у бентежні часи. Як переживати втрати й не чіплятися за минуле? Як реагувати на плітки та несправедливість? Чи може регулярна практика зробити нас спокійнішими і доброзичливішими? Як давати раду емоціям? Чому допомога іншим покращує наше самопочуття? Про це й розповідає авторка. Вона пропонує 37 кроків, спроможних змінити наш психологічний стан і ставлення до життя. В основі кожного кроку — буддійська мудрість, підкріплена історіями із власного досвіду та паралелями зі сфер психології, самодопомоги та нейронаук.

Кому буде цікава ця аудіокнига

Ця книга для всіх, хто проходив крізь лихі часи і шукає дієві методи для подолання цього шляху.

Чому варто прослухати цю аудіокнигу?

Як науковиця Ольга Корнюшина досліджує схоже в баченні сучасної науки та буддійських методах тренування розуму. А як коуч — пропонує вправи, що допоможуть якісно пропрацювати кожен крок і стати на шлях рівноваги, гармонії і спокою.

Про авторку

Ольга Корнюшина - науковиця, перекладачка, коучка. Отримала ступінь PhD із хімії в Університеті штату Юта. Із 2004 року практикує тибетський буддизм. Пройшла насичений професійний шлях — від хімічної лабораторії, дисертації, проєктної роботи й дослідницької діяльності у виробничій компанії до роботи HR та коучингу.

Відгуки (18) Новий

Наталія Мусієнко 23.10.2023 18:54

На перший погляд книга "37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи" здавалася дещо філософською. Але з кожною прочитаною сторінкою я розуміла, що це, без перебільшення- практичний посібник для людей, які вже "не вигрібають" в щоденному емоційному напруженні. Авторка почала писати книгу ще в довоєнний період, і мабуть не здогадувалася, яку роль ця книга матиме через кілька років.( До речі, її дописано вже в перші місяці війни, і вже з врахуванням власного досвіду і переживань авторки). Я дуже хотіла знайти відповідь на питання чи нормально відчувати так багато ненависті до інших людей, наших ворогів. У книзі є тлумачення цієї емоції, і як можна з нею "співіснувати". Ще маю сказати, що всі ці буддійські штуки - це не про релігію, а саме про те які вправи, практики ми, європейці, можемо застосувати для виходу з кризових ситуацій які мають емоційний характер. Для кращого візуально сприйняття книга ілюстрована художніми "схемами". В мене тепер є розуміння що такі поняття як гнів, ненависть, агресія, апатія та інше - це нормальна реакція на ненормальні події. Але щоб не давати розвиватися цим почуттям, я пробую застосовувати на практиці, те що написано в книзі. І це вже має результат. Однозначно, рекомендую придбати.
Дякую бібліотеці " Центральна бібліотека Солом'янки" за поради при виборі книг. Відповісти

0 0

Капля Дарця 24.03.2023 15:41

Новий місяць – чудовий час почати читати нову книгу. І я вам пораджу книгу від видавництва Наш Формат про 37 буддійських штук.

Ці штуки про те, як пережити складні часи. І шо? І вона дуже навіть корисна зараз, не дивлячись, що її видали в 21 році. Вона якраз про те, як адаптуватися до життя у всіх його вимірах.

Якщо я що для себе і зафіксувала назавжди з цієї книги, то те, що основні істини життя – однакові і єдині, просто їх пояснюють по-різному. І якщо для вас буддійський світогляд близький (або ви хочете з ним познайомитися і його дослідити) – то слова цієї книги будуть вам корисними.

Я ці ж істини зрозуміла з герметичного вчення, з психологічного навчання, хтось це зрозуміє в таро, хтось – в тета-хілінгу, хтось – в християнстві, хтось – в буддизмі.

Після кожної коротюлінької глави є завдання, які корисно додати в свою рутину психологічного догляду за собою – принаймні, деякі практики давно зі мною, і я сама їх рекомендую. Ці практики очищують мозок, фокусують мислення на конструктиві, і взагалі – структурують хаос всередині. А саме хаос всередині, частіше за все – причина сильних внутрішніх конфліктів. І саме прикольне в цій книзі - саме практичні вправи, які рекомендує виконувати авторка без осуду себе та з добротою до себе.

Тому, що навчитися щось робити з добротою до себе і без осуду до себе - це вже величезний крок і покращення якості життя Відповісти

0 0

Копистко Вероніка 17.03.2023 21:09

Що ж, довго мене чекав цей ждунчик від мого улюбленого видавництва нон фікшену. Ця книга до мене потрапила випадково в якості подарунку за замовлення ще до початку війни і я навіть почала її читати. Але на фоні шокуючих подій відклала, бо не готова була тоді її сприймати. І от, ви напевно вже знаєте як я не люблю недочитані хвости, її час настав)
Автор ділиться буддійськими методиками як досягти внутрішньої рівноваги та бути щасливим без сильного релігійного занурення. Автор пише позитивно і я б навіть сказала більше науково.
Але попри те що ми всі зараз переживаємо бентежні часи, для мене ця книга не відкрила нових знань. В принципі все що радить автор я плюс мінус знаю, хіба що не через призму буддизму. Грубо кажучи все можна звести до - тримання внутрішнього балансу, спостереження та аналізу всього що відбувається ззовні і всередині тебе та розумінням причино-наслідкової взаємодії усього і що все минає тому не варто сприймати важкі часи близько до серця. Також в книзі подано багато веселих ілюстрацій, автор наводить конкретні вправи які треба робити на шляху до просвітлення. Взагалі оформлення від видавництва сподобалось.
Розумію що ця книга підійде не всім, особливо якщо ви багато подібної мотиваційної літератури прочитали як я. Але впевнено раджу її новачкам, які шукають подібної інформації, що подана для широкого загалу. Відповісти

0 0

Ганна 13.02.2023 21:03

Ця книжка абсолютно для кожного. Ніхто не може передбачити, де опиниться ще навіть сьогодні.
Виняткова перевага книги – читається без надмірних зусиль. Книга без повчань. Є методи тренування розуму. Є вправи (кроки). Досить легко їх можна засвоїти, якщо не відхиляти їх свідомо. (Один із них, за чашкою вранішньої кави. «Працює!»)
Так, це книга не «про буддизм», як зазначено в анотації. Але в ній є добряче підгрунття для роздумів і навчання. Уявіть поєднання: буддизм, власний досвід авторки, психологія, дещо з нейронаук.
37 буддійських штук – це не є щось винятково нове.
Це 37 кроків про те, як досягти стабільного стану. Не уникаючи реальності. Не шукаючи спокою в ілюзіях.
Уникнути негативу не вдасться. Навіть більше, як стверджує Ольга Корнюшина, він цінний вже тим, що ми його переживаємо, шукаючи вихід. Авторка свідомо наводить життєві ситуації із власного досвіду.
Пливти легко не вийде. Але можна навчитися цілеспрямовано йти до мети, не розпорошуючись на дрібниці. Практичні вправи, подані в книзі, допоможуть виробити корисні звички та продуктивно їх використовувати в житті, не звертаючи уваги на «бентежні часи».
Якщо ви візьмете на озброєння методи запропоновані у книзі, вони зупинють ваші деструктивні думки та почуття, навіть якщо вони є глибоко вкоріненими.
Цінні «рекомендації щодо виконання вправ», які наведені в кінці книги. Там же є і пояснювальний словник, який допомагає зекономити час..
Відповісти

1 0

Клименко Синьоок Ганна 27.01.2023 15:26

Вкотре переконуюся, що з’ява кожної книги не є випадковою ‒ навпаки вчасною, такою, що виконує прогностичну місію або слугує преамбулою до певної події. Так сталося і з виданням «37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи», що побачило світ 2021-го. Авторка Ольга Корнюшина в передмові пояснює творчу лабораторію та історію написання книги, зізнаючись у власній причетності до буддизму. Між іншим, на другій боковині обкладинки представлено стислу інформацію про пані Ольгу, котра комбінує в собі 3 іпостасі: науковиця (в Університеті штату Юта отримала ступінь PhD з хімії), перекладачка, коучка; з 2004 року практикує тибетський буддизм, нині з однодумцями адмініструє буддійський центр Ґарчена Рінпоче в Києві.
До Рінпоче авторка апелює часто, зокрема в передслові мовиться про нього як наставника і вчителя тибетського буддизму та згадується його візит до Києва. Курс лекцій Ґ. Рінпоче, який той читає в різних країнах світу, випливає з особистого «пошрамованого» досвіду вчителя та його посттравматичного росту. Маючи такий взірець, О. Корнюшина прагне поділитися з українськими читачами власною рецепцією буддійської мудрості, так само спираючись на особистий травматичний досвід і пропонуючи свій випробуваний інструментарій виходу з кризової (межової) ситуації.
Ця книга – не про буддизм як релігію. Зрештою, жодна східна релігійна течія (веддизм, даосизм, конфуціанство та ін.) не є віровченням у традиційному розумінні. Йдеться радше про світоглядно-філософську систему, в основі якої своєрідні (специфічні) візії світу й людини, хоча й можемо добачити низку перегуків між орієнтальними напрямами такого кшталту. Рецензоване видання – оригінальний порадник, як подолати кризу, успішно пережити травматичний досвід і вийти з нього максимально неушкодженим. Задля ефективності трьох позицій необхідно засвоїти 37 уроків, зробити 37 кроків, опертих на буддійську методику.
Коли О. Корнюшина писала текст, а видавництво «Наш формат» готувало його до друку й випустило як кінцевий продукт, ніхто з них, вочевидь, не передбачав, що невдовзі ця книга претендуватиме на статус «настільної», ба більше ‒ стане «книгою життя», «книгою виживання», «книгою зцілення» дослівно для всіх українців.
«Мабуть, немає жодної людини, яка на певному етапі життя не стикнулася зі скорботними, травматичними чи кризовими подіями. Вони є частиною людського досвіду, і питання не в тому, чи може з нами статися щось травматичне, а в тому, чи будемо ми до цього готові та чи знайдемо спосіб це пережити. Коли перебуваєш у кризовому стані, не так просто розібратися, що саме треба робити, щоб хоч трохи полегшало. Ось чому в цей час вкрай важливо мати підтримку й опору», ‒ констатує О. Корнюшина, ніби інтуїтивно зазираючи у воєнне сьогодення від 24 лютого 2022 року, що триває (і як довго ще триватиме?).
Авторка оскаржує погляд на буддизм як важку й суху теорію зі специфічним термінологічним апаратом. По-перше, шляхом спрощення буддійських постулатів та екстраполяції їх саме на українську читацьку авдиторію з відповідним типом світомислення. По-друге, завдяки переконанню, що буддизм орієнтований передовсім на пошуки людиною щастя, а відтак, важить насамперед суть (зміст), а не форма. «Любов та співчуття – це і є буддизм. Буддизм – це просто інша назва для любові та співчуття» ‒ чи не найточніша, найпоетичніша й рівночасно найуніверсальніша дефініція буддизму, запропонована у книзі.
О. Корнюшина цілком арґументовано прозирає буддійські «корені» низки психологічних практик, методик самодопомоги й навіть управління персоналом. У висліді артикульовано універсальність буддійської мудрості, її непроминальну актуальність, спроможність інтегруватися в наукові підходи та інші світоглядно-філософські концепції. Маючи на меті «тренування свідомості й оволодіння розумом», буддійська практика стає базовою в контексті сучасних психологічних підходів і коуч-технологій. Так підтверджується думка, що все нове – добре забуте старе… чи й не забуте, проте добре віддалене в часі, а для людей Заходу і для нас, зокрема, ще й віддалене в просторі. Хоча якщо врахувати, що Україна завше перебувала й перебуває на перетині Сходу й Заходу й так склалося історично та ментально, що ми синтезуємо в собі обидві світоглядні площини, обидва світи, то Орієнт відразу стає близьким, органічним і певною мірою навіть питомим українській Душі, українській Свідомості, українській Нації. Чи ж випадково саме ТУТ, у Черкасах як осерді України, зведений найбільший буддійський храм у Європі («Білий лотос»)?
Книга може видатися достоту «дорослою», втім, численні ілюстрації, виконані в техніці біколору (сірий та помаранчевий, як і оформлення в цілому) з надписами найважливіших тез роблять це видання доступним для дитячої авдиторії – бодай підліткового віку точно. А ще в умовах воєнного сьогодення книга стає (стала?) вкрай корисною для юних читачів, адже саме вони, представники нової генерації (новоявлені «діти війни») найболісніше переживають війну, що постукала в їхні оселі, багатьох позбавила власних домівок, роз’єднала родини, змусила міняти місце проживання або й навіть виїжджати за кордон… Діти, які миттєво подорослішали, готові сприймати доросле чтиво. І що надважливо – саме дитячі травми впливають на доросле життя, визначають орієнтири та якість майбутнього. А хто як не нинішні «діти війни» відбудовуватимуть країну й відроджуватимуть націю?
Отже, як пережити важкі часи «по-буддійськи»? Які чотири «шляхетні істини» покладені в основу буддизму? Як успішно адаптувати буддійську мудрість до сучасного світу й людини в ньому? Про все це можна дізнатися з книги, що композиційно складається з 6-ти розділів і доповнюється комплексом вправ (як фізичних, так і психологічних – останні мають вигляд емпіричного пізнання та своєрідних тренінгів). Прагнення О. Корнюшиної активно апелювати до власного досвіду, ілюструючи свої думки, переживання в тих чи тих життєвих ситуаціях, етапи особистісної трансформації, напрочуд «оживлює» видання, завдяки «живим» прикладам (свій+чужий досвіди) теорія ефективніше закарбовується в пам’яті. І що важливо: звіряючись, авторка мимохіть спонукає читачів довіряти їй.
Наприкінці книги подано рекомендації щодо виконання вправ (авторка застерігає, що не йдеться винятково про буддійську практику: тут зібрані різні методи, об’єднані спільною метою); рекомендації щодо вибору й розвитку корисних звичок (варто обрати одну, яка найдужче надихає, і розвивати її); словникіз буддійської термінології (приміром, бодгісатва – «просвітлена істота, що прагне досягнути стану будди заради спасіння всіх живих»).
Психотерапевт Олег Гуковський так оцінює видання: «Книжку можна сприймати як путівник чи навігаційну карту. Ти сам будуєш маршрут і вибираєш довжину й інтенсивність шляху». Шляху, який конче веде до Світла… Відповісти

1 0

Тетяна Гончаренко 01.11.2021 00:05

Звернула увагу на цю книгу, коли вона отримала нагороду на Черкаському книжковому фестивалі у номінації “Мотиваційна і бізнесова література”. Купила. “Зникла” з реальності на кілька годин.

Якщо ви зараз про щось турбуєтеся або стикнулися зі скорботними, травматичними чи кризовими подіями, ця книжка для вас. Сама розумію як, перебуваючи в таких моментах, складно знайти підтримку, відволіктися та почути слушну пораду. Тому, в принципі, і взяла цю книжку. І не пожалкувала.

Авторка відразу каже, що не вважає себе гуру та наставником, а ділиться власним розумінням певних методів і тими результатами, які вони дали їй.
Також варто наголосити, що це книжка не про релігію, а про певні кроки, які допоможуть покращити ваш емоційний стан.
У книзі ми дізнаємося і як реагувати на плітки, і як аналізувати критику, як вести внутрішній діалог, як подолати неприємну оману безстрокових переживань та краще давати собі раду в складні періоди.

Навіть, якщо ви не фанат подібних практик, все ж раджу звернутися до цієї книги. Хоча б для того, щоб розширити світогляд.

Відповісти

1 0

Ольга коваль 27.09.2021 16:33

Якщо маленька цятка на білих кросівках перетворює вас на Халка то ви просто не маєте права не прочитати цієї книги.
От чесно Будда був як то кажуть ще той "дуже хороший" психолог і відразу без казочок та знеболення відкрив правду-істину : життя недосконале та повне страждань. Процес народження, старіння, хвороби, неможливість отримати те, чого бажаємо, і навпаки, небажані події - усе це завдає страждань, усе це і є життя. ??‍♀️??‍♀️??
Але надія є. Буддизм під припиненням страждань має на увазі : опанування власної свідомості та уникання лихих вчинків.
З одної сторони - дуже сміливо сприймати проблеми як можливість дізнатися щось про себе, про свій рівень реалізації. А з іншою: як все-таки приборкати свою свідомість?
Авторка надає 37 кроків, які формують певні здібності та навички тренування розуму. Це конкретні вказівки як навчитися здатності усвідомлювати себе, свої реакції, свою поведінку.
Як приклад однією з тез є споглядання непостійності всього на світі. Швидкоплинність є реальністю, в якій ми живемо. Від змін пор року до політичної ситуації - усе не стале. А умови для розчарування формуються саме з нерозуміння того, що обставини змінюються. Що більше ми опираємося непостійності, то більше насправді нам стає ніяково. А як би змінилось наше життя, якби ми опанували навичку діяти в умовах невизначеності, усвідомлюючи що усі наші дії рухомі?
Або коли ви аналізуєте ситуацію дуже дієвим буде замінити питання до себе з "чому" на "як та "що". Як мені собі зараз допомогти? Що я можу зробити, а що від мене не залежить?
В книзі описується чому саме буддизм - це правда, обґрунтовується наука та філософія медитації. І практик медитацій тут буде багато, після кожного кроку будуть вправи, які направлені на спостереження, нові відкриття та висновки. А вишенька на тістечку то QR код з посилання на youtu.be, тож можна супроводжувати свої практики вже обраною музикою тибетських чаш, а не витрачати час на власний пошук. Відповісти

3 0

Кіріченко Світлана Віталіївна 25.08.2021 14:32

“Щоб бути дорогоцінним, життя не має бути ідеальним”
⠀
Одразу скажу, що ця книжка зовсім не про направлення буддизму, як релігії. Скоріше вона про те, як буддійські практики змінюють наш стан і допомагають у тяжкі часи.
⠀
На прикладі свого життя автор розкриває нам 37 буддійськіх практик/кроків, які можуть допомогти переосмислити своє відношення до певних ситуцій у житті і трохи поглянути на все під іншим кутом.
“Ознакою безцінності є не цілковита відсутність негараздів, хоча це було б справді безцінно, а саме здатність до розвитку сприйняття та застосування в житті того що наближає нас до найбільшого прагнення - бути щасливими.”
⠀
В основі кожного кроку — буддійська мудрість, яка водночас переплітається із життєвими історіями і практичними вправами, що, дійсно, для мене було класно. Адже навіщо уся теорія світу, якій не можна знайти практичного застосування?
⠀
Тому цю книжку не можна просто прочитати, відкласти і чекати магічного ефекту. Кожне завдання, яке вам відгукується, треба виконувати.
⠀
Крім практичних вправ у деяких розділах є ще й QR-коди, завдяки яким ви можете послухати музику під час практики чи для налаштування на неї.
⠀
Може бути й таке, що у вас виникне думка: “Та я ж вже це роблю!“. І це дуже круто! Це означає, що до певних важливих відкриттів ви вже дійшли самостийно.
⠀
Наприклад, крок про місце сили. Такими місцями сили для мене завжди були подорожі. Під час них я відчуваю себе максисмально комфортно і розслаблено.
⠀
Але подорожувати можливість є не завжди, а іноді необхідно терміново переключитися і набратися енергії.
⠀
Так, для мене такими місцями вже дуже довго залишається свіже повітря. А саме: пройшовшісь в тишині вздовж озера або по парку хоча б 10-15 хвилин посеред дня, я вже відчуваю себе набагато краще.
“Щоб створити сприятливі умови, дуже важливо визнавати власні реакції та помічати, у яких місцях наша свідомість ясна і відкрита, а де ми напружені й легко впадаєм в неспокій.”
⠀
Тому під час читання було приємним відкриттям, що деякі метроди усвідомленності я вже практикую.
⠀
А ви задумувалися колись на тим: які місця сили є у вас? Відповісти

2 0

Загребельна Дар'я 23.08.2021 12:51

Не існує універсального методу, як пережити бентежні часи.
Але існує книга, 37 буддійських штук у якій допоможуть зрозуміти та усвідомити свій стан. Спойлер: я в захваті.
⠀
Обираючи книгу я дуже хотіла вірити анотації, що книга не про релігію. Основи буддійських учень розбирає на власному досвіді коучка Ольга Конюшина, яка практикує тибетський буддизм. Скептичність до цих поглядів зводиться до мінімуму впродовж усієї історії. Для мене це була нова філософія, оскільки до цього я була знайома лише з базовими поняттями.
⠀
Будь-яка серйозна справа потребує ретельної підготовки (с). Тому окрім послідовних кроків кожен розділ має в собі або посилання на відповідну музику, або повертає тебе на перші кроки, якщо ти ще не готовий. Мені, як новачку, не вдалося спробувати все, та і не буду намагатися. Але у книзі повно моїх закладинках на думках і порадах, до яких я не раз повертатимуся.
⠀
Авторка говорить про наслідки вчинків, які ми вважаємо неправильними, про баланс, правильних людей, наставників та усвідомлення. Про те два ключових ставлення до сприйняття критики, які пояснюють емоції, межа між ними. Багато практичних завдань, які допомагають почути і себе і своє тіло. У словничку термінологія пояснюється досить точно, як для людини, яка далека від теми буддизму (мене це врятувало)
⠀
Пояснення основних засад ведеться легко, з яскравими (часто навіть ілюстрованими) прикладами і, що мені найбільше сподобалося, нема нічого про те, що все буде легко і добре. Всі процеси у нашому мозку.
⠀
Тому я щиро раджу людям, які хочуть:
- розширити кругозір;
- познайомитися або продовжити знайомство з медитацією і корисними вправами;
- які люблять доведені наукою пояснення роботи наших емоцій.
⠀
Відбулося кайфове знайомство з новою для мене культурою. Я зловила достатньо інсайтів, які легко можна перенести і використовувати у своєму житті. Просто почитайте і історія не пройде повз вас. Відповісти

2 0

Дивитися ще відгуки

Залиште свій відгук

Книгомани завжди мають свою точку зору і полюбляють ділитись нею. Залишайте відгуки та рецензії на цю книгу для майбутніх покупців. Заздалегідь дякуємо!