Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Безкоштовна доставка

Безкоштовна доставка замовлень від 500 грн.

Побажання

Правильне харчування

Здорове харчування це - основа правильного життя багатьох жителів України. Це вибір та спосіб життя, який рухає багатьох з нас уперед. На такому виборі ґрунтується і звички, які передаються нашим дітям та онукам. Читаючи книги про здорове харчування, ми маємо можливість втамувати не тільки голод за новою інформацією, а ще навчитися правильно харчуватися. В деякій літературі про харчування вказано і те, що харчуючись можна запобігти багатьом захворюванням. Деякі книги про харчування мають на меті тільки ознайомити з правилами, деякі можуть підказати шлях до цього, в інших ви знайдете прямий шлях до збалансованого харчування.

Здорове харчування - книги, потрібні кожній та кожному

Книг про здорове харчування у сучасному світі безліч. Вони мають на меті навчити вас, їсти й розуміти, що потрібно саме вашому організму. Книги дають інформацію та методи її застосування. Ви повинні самі дійти до усвідомлення, що здоровий спосіб життя вам потрібен. Адже навіть при великій кількості корисної інформації, можна загубитися і не знати як її використовувати. Велике місто – це великі можливості і спокуси. Іноді не вистачає часу щоб приготувати сніданок, але ввечері можна наїстися сповна. Це не правильно.

Потрібно мати певний баланс у прийомах їжі. Потрібно знаходити час і для сніданку і для вечері. Всі прийоми їжі мають бути корисними та збалансованим. Про це, здається, говорять звідусіль. Як саме потрібно харчуватися та що вживати категорично не можна, відповіді на ці питання можна знайти в книгах про здорове харчування.

Що рекомендують книги про здорове харчування?

Відповідно до книг про здорове харчування правилами є:

  • Пити воду згідно з формулою 30 мл на 1 кг ваги. Пити саме воду, адже чай, кава, солодкі напої, сік не враховується. Про це пише у своїй книжці про здорове харчування Наталія Самойленко.
  • Більше ходити. Фізична активність повинна бути в будь-якому випадку. У середньому це 10000 кроків в день дорослій людині. Це приблизно 7,5 кілометрів. Така кількість кроків дасть можливість не набирати зайву вагу, якщо ви ведете сидячий спосіб життя.
    Відмовитись від алкоголю. Він затримує воду в організмі та погано впливає на печінку, серце та мозок. Алкоголь, відповідно до досліджень повністю виходить з організму після 3 діб. За цей термін потрібно збільшити кількість води, яку ви п’єте.
  • Їсти більше овочів. Овочі це клітковина, яка потрібна організму для будування клітин.
  • Їсти фрукти до 16.00 години. Фрукти містять фруктозу, іншими словами цукор. Вони приносять користь, але якщо не встигають переваритися можуть піти у зайву вагу.
  • Іноді потрібно проводити дні для очищення організму від шлаків. Наприклад, зеленими смузі. Вони не лише смачні, а й містять низку мікроелементів необхідних нашому організму. Дієтологи та нутриціологи, радять проводити очищення організму 1 раз на 2 тижні. Це допоможе не збирати шлаки в організмі та підтримувати себе у формі. Книга «Зелені смузі. 10-ти денна програма очищення» Джей Джей Сміта допоможе у цьому.

Це основні моменти взяті з декількох книг по здоровому харчуванні. Вибирати цей спосіб життя, чи ні - можете лише ви. Для розуміння, що таке здоровий спосіб життя потрібен час та інформація. Інформацію можуть надати книги про здорове харчування, які є у вільному продажі в інтернет книгарні «Наш формат».

Купити книги про здорове харчування від інтернет-магазину «Наш формат»

В інтернет книгарні «Наш формат» представлені різноманітні книги про здорове харчування. На сайті вказані назви книг, зміст, опис та ціна за кожен примірник. Зазначено також і в якому вигляді ви можете купити книгу: в паперовому чи електронному. Чому потрібна саме книга? Тому що, при будь-якому питанні, ви можете прочитати та освоїти матеріал!

Товарів 32
Фільтр
Сортувати:

Олексій Коваленко

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка Книга в наявності
Перці й помідори — не овочі. Гречка — горішок. Вишня — не ягода. Усе своє життя, успішно проігнорувавши ботаніку, ми керуємося лише одним простим (і хибним) правилом: солодке — фрукт, а все решта — овочі. Насправді це так не працює. У книжці «Фрукти проти овочів» ботанік, музейник та автор блогу
202 грн

Ліса Москоні

Рейтинг: 4.7 (20 відгуків)
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда Книга в наявності
Дослідження та поради, яким має бути наш раціон, щоб мозок залишався здоровим. Тематики Популярна наука, харчування, здоровий спосіб життя. Про книжку «Їжа для мозку. Наука розумного харчування» Ліси Москоні Наш мозок — особливий орган. Його робота безпосередньо залежить від їжі, яку ми
Передзамовлення Передзамовлення
Як ми зараз харчуємось - фото обкладинки книги 10

Бі Вілсон

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда Книга в наявності
260 грн
325 грн
-20%
Новинка Новинка
Їжа для ментального здоров'я. Як харчуватися, щоб жити без стресу, депресії, тривожності - фото обкладинки книги 212

Ума Найду

Рейтинг: 4.8 (2 відгуки)
Рік видання: 2021 Книга в наявності
Зазирніть у свій холодильник: що їсти, щоб запобігти психічним розладам Тематика книги Наукпоп, здоров’я, харчування, здоровий спосіб життя. Опис книги "Їжа для ментального здоров'я. Як харчуватися, щоб жити без стресу, депресії, тривожності" Уми Найду «Шлях до серця чоловіка лежить

Вілл Бульсевич

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда Книга в наявності
Здоров’я кишечника — ключ до активного метаболізму, балансу гормонів і уникнення запального процесу, який спричинює багато захворювань. А найкоротший шлях до здоров’я кишечника — це клітковина. Гастроентеролог Вілл Бульсевич запевняє: для того щоб оздоровити організм і позбавитися зайвої маси тіла,
250 грн

Наталія Самойленко

Рейтинг: 4.8 (1 відгук)
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда Книга в наявності
ПРО КНИГУ Головний сучасний стандарт краси – це здоров'я. Контроль ваги, правильне харчування, фізичні вправи необхідні для того, щоб подовжити молодість організму й уникнути багатьох хвороб. Якщо вам здається, що виконувати всі ці приписи важко й марудно, книжка лікарки у сфері дієтології та
300 грн

Джейсон Фанг

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда Книга в наявності
Насправді, міфи не зникли разом із Давньої Грецією. Вони живуть й досі. Особливо у медицині. Ми віримо в діагнози та методи лікування, які давно втратили актуальність. Ми досі певні, що діабет 2-го типу — це невиліковний вирок, чума ХХІ століття. І що найкраще, на що можуть сподіватися хворі, — це
215 грн

Дарка Озерна

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка Книга в наявності
Це посібник зі свідомого ставлення до життя і покращення здоров’я. У ньому містяться рекомендації щодо раціону, внормування маси тіла і сну, фізичної активності та медичних обстежень. Всі тези та висновки базуються на сучасних наукових даних, медичних рекомендаціях та протоколах діагностики і
140 грн

Дарка Озерна

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2021 Палітурка: м'яка Книга в наявності
Реалістично про старшання у новій книзі Дарки Озерної "Книжка для дорослих. Як старшати, але не старіти", яка стала третьою у серії "Оптимістично про здоров’я". Власне, в нашому інформаційному просторі життя всіх людей, старших навіть за 35 років, малопомітне. Чим живуть "дорослі"? А це правда, що
180 грн

Барбара Оклі, Ліса Москоні, Дмитро Томчук

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда Книга в наявності
Кращий подарунок напередодні зимових свят — не просто одна книга, а цілих три: з менеджменту і розбудови бізнесу в українських реаліях; про корисне харчування; незамінний посібник для навчання будь-чому. Ставайте кращими з нашими книжками! Даруйте користь. Про книгу «Тут клює» Дмитра
555 грн

Моллі Кармел

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда Книга в наявності
Про негативний вплив цукру на обмін речовин в організмі людини та залежність, яку він викликає, сказано й написано багато. Однак «Покінчи з цукром» пропонує принципово інший погляд на проблему. Це перша книга, в якій досліджено не лише хімічні й фізіологічні складові токсичних стосунків із цукром,
225 грн
Акція Акція
Джерело. Відкрий свій розум та зміни життя - фото обкладинки книги 4

Тара Сворт

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда Книга в наявності
Чого прагнеш ти? Рідше звертатися до лікарів, мати в гаманці гроші на те, що треба і те, що хочеться, кохати і бути коханим, отримувати задоволення від улюбленої роботи. Та чому цього мінімуму так важко досягнути? Відповідь — у твоєму мозку. Він — Джерело та рушій до здійснення мрій та прагнень.
167 грн
185 грн
-10%

Доктор Регіна

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда Книга в наявності
Здорове харчування — основа нашого здоров’я. Це не тільки легкість і енергія, чудовий настрій і самопочуття, а й профілактика багатьох захворювань. Однак багато хто думає, що в сучасних умовах великого міста, при шаленому ритмі життя дотримуватися принципів здорового харчування неможливо. Автор
190 грн

Андрій Бєловєшкін

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда Книга в наявності
У книзі «Що й коли їсти. Як знайти золоту середину між голодом і переїданням» Андрій Бєловєшкін, лікар, кандидат медичних наук, дослідник, спеціаліст у галузі здорового способу життя й культури здоров’я, ділиться своїми знаннями та досвідом, котрі допоможуть читачам оздоровитися. Метод,
200 грн

Наталія Зубарєва

Рейтинг: 4.8
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда, матова Книга в наявності
Наталія Зубарєва - лікарка, яка спеціалізується на гормональному здоров'ї й харчуванні задля досягнення балансу ендокринної системи. У блозі doctorzubareva, який читає більше ніж мільйон читачів, - найгостріші теми жіночого здоров'я, неоціненні поради і рекомендації, тисячі історій пацієнток, які
170 грн

Світлана Броннікова

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда Книга в наявності
«Інтуїтивне харчування» – це посібник для самостійної роботи над собою, своєю вагою і своїми харчовими звичками. Книжка складається із двох частин: Теоретична: про харчові розлади, причини переїдання і неефективність дієт. Авторка руйнує найпоширеніші міфи про дієти і зайву вагу.
280 грн

Стівен Гандрі

Рейтинг: 5.0 (1 відгук)
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда Книга в наявності
Автор бестселера New York Times "Парадокс рослин» представляє безпрецедентний план для довгого, здорового і щасливого життя.Наші клітини починають старіти з моменту нашого народження, але старіння не повинно означати руйнування. Всесвітньо відомий хірург доктор Стівен Гандріх лікував пацієнтів
225 грн

Джозеф Меркола

Рейтинг: 4.8 (1 відгук)
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда Книга в наявності
Ця книга обов’язкова для прочитання усім, хто хоче привести до ладу своє тіло і не хворіти. Доктор Джозеф Меркола ось уже кілька десятиліть є провідником у здорове життя. Його остання книга — це справжній шедевр, що став результатом багаторічної наукової і практичної діяльності. Доктор Меркола
180 грн

Стівен Р. Ґандрі, Олівія Бел-Буель

Рейтинг: 4.8 (1 відгук)
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда, матова Книга в наявності
«Від того, що ми їмо, залежить усе наше життя, а наше здоров’я — від того, що їсть наша їжа», — стверджує доктор медицини Стівен Р. Ґандрі у своїй новій книжці «Рослинний парадокс: приховані небезпеки в здоровій їжі, від яких ми хворіємо та гладшаємо». Наше здоров’я починається з правильної їжі.
170 грн

Наталія Зубарєва

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда Книга в наявності
«Вальс гормонів 2. Дівчинка, дівчина, жінка + «чоловіча партія». Танцюють усі!» - друга книга найпопулярнішого доктора Інстаграм, блог якої читає більше 2 мільйонів підписників, а мега-бестселер «Вальс Гормонів» проданий рекордним накладом примірників. У новій книзі зібрані унікальні знання, які
160 грн

Мірей Гільяно

Рейтинг: 4.8 (1 відгук)
Рік видання: 2021 Палітурка: м’яка Книга в наявності
У чому криється секрет французьких жінок, або, інакше кажучи, як пояснити той факт, що вони навіть у поважному віці зазвичай мають статуру двадцятип'ятирічних дівчат? Як їм вдається насолоджуватися такими "забороненими" продуктами харчування, як хліб, шоколад, вино, і при цьому залишатися
120 грн
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних