Передзамовлення Наш формат
Інтернет-магазин Наш формат
Безкоштовна доставка

Безкоштовна доставка

Доставка здійснюється від 750 грн. за умови попередньої оплати замовлення

Правильне здорове харчування - запорука і основа здоров'я на все життя. На основі цього будується загальне здоров'я і бадьорий стан організму, чудовий настрій, працездатність і привабливість.


Головні принципи правильного харчування: пити достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів на день) питної негазованої води, не запивати страви і не пити безпосередньо після їжі, їсти тільки тоді коли відчуваєш голод, вживати мілкими шматками, в спокійному стані, концентруватися на процесі споживання страви. Їсти сидячи, обмежувати меню до чотирьох страв за один раз максимум, розподіляти прийом денного вживання їжі на 4-5 мілких частин замість 2-3 великих, а основний прийом їжі має бути в обід. Активно рухатись протягом дня. Їжа має бути різноманітна, свіжа, натуральна, не шкідлива.


Головне правило правильного харчування - це збалансованість. Починаючи із співвідношення вживання калорій, денної активності і до розумного балансу продуктів із різних груп, а не тільки вживання улюблених продуктів.


Дієти


Дієта, це перш за все правильне харчування, адже головне забезпечити організм всіма необхідними харчовими елементами і мікроелементами. На фоні захоплення стравами швидкого приготування, напівфабрикатами, великого різноманіття солодощів промислового виробництва, правильне харчування допомагає повернутись до основ раціону, закладеному на генетичному рівні. Людині потрібна певна кількість білків, жирів і вуглеводів на добу з тою калорійністю, яка необхідна для компенсації денних витрачених ресурсів організму. Здорове харчування в поєднанні з фізичною активністю допомагає підтримувати і відновлювати здоров'я. В тижневому раціоні повинні бути присутні продукти, які забезпечують потреби організму в поживних речовинах, вітамінах і мінералах.


Звісно існує багато дієт, які обмежують або виключають вживання різних продуктів. Експрес-дієти і довготривалі. Монодієти, кефірні дієти, малокалорійні або безвуглеводні, популярні дієти серед світових зірок тощо. Але завжди потрібно пам'ятати - раціону, який підходить і є правильним для всіх і кожного не існує. Різні стани здоров'я, захворювання і обмеження примушують притримуватись різних правил харчування. І перед початком дієтичного харчування необхідно проконсультуватись з лікарем.


Замовити книги про здорове харчування і ефективні дієти в інтернет-магазині Наш формат


Цікаву і корисну інформацію про правильне харчування і дієти ви завжди знайдете в книжках. Поради від актриси, фотомоделі Камерон Діаз і дієтолога Сандри Барк у виданні “Книга про тіло. Закони голодування, навчання витривалості й інші способи полюбити своє тіло” або ж “Здорове харчування для всієї родини. Корисні жири омега-3” від Вільяма і Джеймс Сірзів та інші корисні матеріали в книжках українською, які ви можете замовити онлайн в інтернет-магазині книг “Наш формат”.


 

Згорнути

Правильне харчування

Фільтр
Сортувати:

Ліса Москоні

Рейтинг: 4.7 (0 відгуків)
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда Відправка: сьогодні
Дослідження та поради, яким має бути наш раціон, щоб мозок залишався здоровим. ТЕМАТИКА Популярна наука, харчування, здоровий спосіб життя. ПРО КНИЖКУ Наш мозок — особливий орган. Його робота безпосередньо залежить від їжі, яку ми споживаємо. Однак поради, які ми щодня бачимо в

Колін Кемпбелл

Рейтинг: 5.0 (0 відгуків)
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда Відправка: сьогодні
Результати 40-річних досліджень в одному посібнику Від найавторитетнішого фахівця з питань харчування Ми — те, що ми їмо. Правильне харчування стало схоже на стильний гаджет, без якого не можна обійтися в сучасному суспільстві. Блогери й телеведучі заглядають до наших холодильників й радять,
300 грн

Девід Серван-Шрайбер

Рейтинг: 4.8 (0 відгуків)
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда Відправка: сьогодні
ПРО КНИГУ Коли лікарю Девіду Сервану-Шрайберу було тридцять, у нього діагностували рідкісну й небезпечну форму раку — гліобластому головного мозку. Але Девід не дозволив хворобі знищити себе і обрав життя. Протягом п’ятнадцяти років він досліджував онкологію, вивчав, аналізував та втілював на
180 грн

Наталія Самойленко

Рейтинг: 4.8 (0 відгуків)
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда Відправка: сьогодні
ПРО КНИГУ Головний сучасний стандарт краси це здоров'я. Контроль ваги, правильне харчування, фізичні вправи необхідні для того, щоб подовжити молодість організму й уникнути багатьох хвороб. Якщо вам здається, що виконувати всі ці приписи важко й марудно, книжка лікарки у сфері дієтології та
300 грн

Мірей Гільяно

Рейтинг: 4.8 (0 відгуків)
Рік видання: 2018 Відправка: 23.05.2019
У чому криється секрет французьких жінок, або, інакше кажучи, як пояснити той факт, що вони навіть у поважному віці зазвичай мають статуру двадцятип’ятирічних дівчат? Як їм вдається насолоджуватися такими «забороненими» продуктами харчування, як хліб, шоколад, вино, і при цьому залишатися
115 грн

Наталія Зубарєв

Рейтинг: 4.8 (0 відгуків)
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда, матова Відправка: 27.05.2019
Наталія Зубарєва - лікарка, яка спеціалізується на гормональному здоров'ї й харчуванні задля досягнення балансу ендокринної системи. У блозі doctorzubareva, який читає більше ніж мільйон читачів, - найгостріші теми жіночого здоров'я, неоціненні поради і рекомендації, тисячі історій пацієнток, які
180 грн

Олівія Бел-Буель, Стівен Р. Ґандрі

Рейтинг: 4.8 (0 відгуків)
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда, матова Відправка: 07.06.2019
«Від того, що ми їмо, залежить усе наше життя, а наше здоров’я — від того, що їсть наша їжа», — стверджує доктор медицини Стівен Р. Ґандрі у своїй новій книжці «Рослинний парадокс: приховані небезпеки в здоровій їжі, від яких ми хворіємо та гладшаємо». Наше здоров’я починається з правильної їжі.
191 грн

Камерон Діаз

Рейтинг: 4.9 (0 відгуків)
Рік видання: 2017 Палітурка: тверда, глянцева Відправка: сьогодні
У цій книзі вміщено поради та інформацію, що стосуються охорони здоров’я. Автори книги не ставлять перед собою завдання, щоб вона замінила поради лікаря та вважають, що це лише додаткова література до регулярного догляду за вашим здоров’ям, який здійснює ваш лікар. Ми рекомендуємо читачам
392 грн

Джей Джей Сміт

Рейтинг: 4.3 (0 відгуків)
Рік видання: 2016 Палітурка: тверда, глянцева Відправка: 23.05.2019
Смузі, приготовлені з зелених листових овочів і фруктів, не лише ситні та корисні для здоров'я, багаті на суперпоживні речовини, а й надзвичайно приємні на смак. Програма 10-денного очищення організму за допомогою зелених смузі допоможе швидко схуднути, підвищити запас такої необхідної всім нам
81 грн

Вільям Сірз, Марта Сірз

Рейтинг: 4.6 (0 відгуків)
Рік видання: 2012 Палітурка: тверда, матова Відправка: 23.05.2019
Вільям і Марта Сірзи, автори сімнадцяти книжок, присвячених догляду за дітьми, створили надзвичайно корисний посібник зі здорового харчування для батьків та дітей. У книжці йдеться про те, як правильно вибирати продукти харчування для всієї родини, сформувати здорові звички харчування у дітей,
137 грн

Миродара Єрко, Тетяна Гавриленко, Ксенія Соловей

Рейтинг: 4.6 (0 відгуків)
Рік видання: 2016 Палітурка: інтегральна Відправка: 23.05.2019
Найзаповітніша мрія кожної мами аби її малюк був здоровим, швиденько ріс, нормально розвивався і тішив усіх довкола своїми першими досягненнями. Ключову роль у цьому, безсумнівно, відіграє грудне вигодовування. Саме мамине молочко ідеальна їжа для вашої крихітки, яка забезпечить дитячий
140 грн