Правильне харчування

Правильне здорове харчування - запорука і основа здоров'я на все життя. На основі цього будується загальне здоров'я і бадьорий стан організму, чудовий настрій, працездатність і привабливість.

Головні принципи правильного харчування: пити достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів на день) питної негазованої води, не запивати страви і не пити безпосередньо після їжі, їсти тільки тоді коли відчуваєш голод, вживати мілкими шматками, в спокійному стані, концентруватися на процесі споживання страви. Їсти сидячи, обмежувати меню до чотирьох страв за один раз максимум, розподіляти прийом денного вживання їжі на 4-5 мілких частин замість 2-3 великих, а основний прийом їжі має бути в обід. Активно рухатись протягом дня. Їжа має бути різноманітна, свіжа, натуральна, не шкідлива.

Головне правило правильного харчування - це збалансованість. Починаючи із співвідношення вживання калорій, денної активності і до розумного балансу продуктів із різних груп, а не тільки вживання улюблених продуктів.

Дієти

Дієта, це перш за все правильне харчування, адже головне забезпечити організм всіма необхідними харчовими елементами і мікроелементами. На фоні захоплення стравами швидкого приготування, напівфабрикатами, великого різноманіття солодощів промислового виробництва, правильне харчування допомагає повернутись до основ раціону, закладеному на генетичному рівні. Людині потрібна певна кількість білків, жирів і вуглеводів на добу з тою калорійністю, яка необхідна для компенсації денних витрачених ресурсів організму. Здорове харчування в поєднанні з фізичною активністю допомагає підтримувати і відновлювати здоров'я. В тижневому раціоні повинні бути присутні продукти, які забезпечують потреби організму в поживних речовинах, вітамінах і мінералах.

Звісно існує багато дієт, які обмежують або виключають вживання різних продуктів. Експрес-дієти і довготривалі. Монодієти, кефірні дієти, малокалорійні або безвуглеводні, популярні дієти серед світових зірок тощо. Але завжди потрібно пам'ятати - раціону, який підходить і є правильним для всіх і кожного не існує. Різні стани здоров'я, захворювання і обмеження примушують притримуватись різних правил харчування. І перед початком дієтичного харчування необхідно проконсультуватись з лікарем.

Замовити книги про здорове харчування і ефективні дієти в інтернет-магазині Наш формат

Цікаву і корисну інформацію про правильне харчування і дієти ви завжди знайдете в книжках. Поради від актриси, фотомоделі Камерон Діаз і дієтолога Сандри Барк у виданні “Книга про тіло. Закони голодування, навчання витривалості й інші способи полюбити своє тіло” або ж “Здорове харчування для всієї родини. Корисні жири омега-3” від Вільяма і Джеймс Сірзів та інші корисні матеріали в книжках українською, які ви можете замовити онлайн в інтернет-магазині книг “Наш формат”.

 

 Антирак. Новий спосіб життя
Девід Серван-Шрайбер
30 4.8
173 грн
 Їж, Пий, Худни
Наталія Самойленко
30 4.8
300 грн
 Чому француженки не гладшають. Приголомшливий вигляд без жодних дієт
Мірей Гільяно
30 4.8
115 грн
 Вальс гормонів. Маса тіла, сон, секс, краса і здоров'я - усе, мов на долоні
Наталія Зубарєв
30 4.8
180 грн
 Рослинний парадокс. Приховані небезпеки в здоровій їжі, від яких ми хворіємо і гладшаємо
Стівен Р. Ґандрі, Олівія Бел-Буель
30 4.8
191 грн
 Книга про довголіття
Камерон Діаз
58 4.9
392 грн
 Здорове харчування для всієї родини. Корисні жири омега-3
Вільям Сірз, Джеймс Сірз
33 4.1
66 грн
 Книга про тіло. Закони голодування, навчання витривалості й інші способи полюбити своє тіло
Камерон Діаз
47 4.3
359 грн
 Зелені смузі. 10-денна програма очищення
Джей Джей Сміт
48 4.3
76 грн
 Ваша дитина і ви. Здорове харчування для всієї родини
Вільям Сірз, Марта Сірз
41 4.6
137 грн