Книжковий інтернет-магазин Наш Формат
Кол-центр працює щодня з 08:00 до 24:00
Побажання

Правильне харчування

Здорове харчування це - основа правильного життя багатьох жителів України. Це вибір та спосіб життя, який рухає багатьох з нас уперед. На такому виборі ґрунтується і звички, які передаються нашим дітям та онукам. Читаючи книги про здорове харчування, ми маємо можливість втамувати не тільки голод за новою інформацією, а ще навчитися правильно харчуватися. В деякій літературі про харчування вказано і те, що харчуючись можна запобігти багатьом захворюванням. Деякі книги про харчування мають на меті тільки ознайомити з правилами, деякі можуть підказати шлях до цього, в інших ви знайдете прямий шлях до збалансованого харчування.

Здорове харчування - книги, потрібні кожній та кожному

Книг про здорове харчування у сучасному світі безліч. Вони мають на меті навчити вас, їсти й розуміти, що потрібно саме вашому організму. Книги дають інформацію та методи її застосування. Ви повинні самі дійти до усвідомлення, що здоровий спосіб життя вам потрібен. Адже навіть при великій кількості корисної інформації, можна загубитися і не знати як її використовувати. Велике місто – це великі можливості і спокуси. Іноді не вистачає часу щоб приготувати сніданок, але ввечері можна наїстися сповна. Це не правильно.

Потрібно мати певний баланс у прийомах їжі. Потрібно знаходити час і для сніданку і для вечері. Всі прийоми їжі мають бути корисними та збалансованим. Про це, здається, говорять звідусіль. Як саме потрібно харчуватися та що вживати категорично не можна, відповіді на ці питання можна знайти в книгах про здорове харчування.

Що рекомендують книги про здорове харчування?

Відповідно до книг про здорове харчування правилами є:

  • Пити воду згідно з формулою 30 мл на 1 кг ваги. Пити саме воду, адже чай, кава, солодкі напої, сік не враховується. Про це пише у своїй книжці про здорове харчування Наталія Самойленко.
  • Більше ходити. Фізична активність повинна бути в будь-якому випадку. У середньому це 10000 кроків в день дорослій людині. Це приблизно 7,5 кілометрів. Така кількість кроків дасть можливість не набирати зайву вагу, якщо ви ведете сидячий спосіб життя.
    Відмовитись від алкоголю. Він затримує воду в організмі та погано впливає на печінку, серце та мозок. Алкоголь, відповідно до досліджень повністю виходить з організму після 3 діб. За цей термін потрібно збільшити кількість води, яку ви п’єте.
  • Їсти більше овочів. Овочі це клітковина, яка потрібна організму для будування клітин.
  • Їсти фрукти до 16.00 години. Фрукти містять фруктозу, іншими словами цукор. Вони приносять користь, але якщо не встигають переваритися можуть піти у зайву вагу.
  • Іноді потрібно проводити дні для очищення організму від шлаків. Наприклад, зеленими смузі. Вони не лише смачні, а й містять низку мікроелементів необхідних нашому організму. Дієтологи та нутриціологи, радять проводити очищення організму 1 раз на 2 тижні. Це допоможе не збирати шлаки в організмі та підтримувати себе у формі. Книга «Зелені смузі. 10-ти денна програма очищення» Джей Джей Сміта допоможе у цьому.

Це основні моменти взяті з декількох книг по здоровому харчуванні. Вибирати цей спосіб життя, чи ні - можете лише ви. Для розуміння, що таке здоровий спосіб життя потрібен час та інформація. Інформацію можуть надати книги про здорове харчування, які є у вільному продажі в інтернет книгарні «Наш формат».

Купити книги про здорове харчування від інтернет-магазину «Наш формат»

В інтернет книгарні «Наш формат» представлені різноманітні книги про здорове харчування. На сайті вказані назви книг, зміст, опис та ціна за кожен примірник. Зазначено також і в якому вигляді ви можете купити книгу: в паперовому чи електронному. Чому потрібна саме книга? Тому що, при будь-якому питанні, ви можете прочитати та освоїти матеріал!

Товарів 40
Фільтр
Сортувати:
Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда Книга в наявності
Transition to a plant-based diet without giving up meat and dairy completely. If you're concerned about your health and the environment but aren't quite ready to commit to a fully vegetarian or vegan lifestyle, a flexitarian diet will work for you. Modern Flexitarian features 100 healthy,
595 грн

Ума Найду

Рейтинг: 4.8 (5 відгуків)
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда Книга в наявності
Зазирніть у свій холодильник: що їсти, щоб запобігти психічним розладам Тематика книги Наукпоп, здоров’я, харчування, здоровий спосіб життя. Опис книги "Їжа для ментального здоров'я. Як харчуватися, щоб жити без стресу, депресії, тривожності" Уми Найду «Шлях до серця чоловіка лежить

Наталія Чуб

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2022 Книга в наявності
Ця книжка - не збірка кулінарних рецептів, хоча цікаві рецепти в ній таки є. Це книга про психологію їжі. Про правильне формування харчових звичок у малюка та всіх членів сім'ї. Усередині ви знайдете прості алгоритми щодо того: як привчити дитину їсти вчасно та з радістю; як зробити так, щоб
250 грн

Ліса Москоні

Рейтинг: 4.7 (27 відгуків)
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда Книга в наявності
Дослідження та поради, яким має бути наш раціон, щоб мозок залишався здоровим. Тематики Популярна наука, харчування, здоровий спосіб життя. Про книжку «Їжа для мозку. Наука розумного харчування» Ліси Москоні Наш мозок — особливий орган. Його робота безпосередньо залежить
Новинка Новинка
Без ГМО. Правда і страшилки про генну інженерію - фото обкладинки книги 20

Оксана Півень

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2022 Палітурка: м’яка Книга в наявності
Вживання ГМО змінює нашу ДНК та інші нісенітниці про генетично-модифіковані організми, які ви могли чути. Науковиця Оксана Півень у своїй книжці не лише спростовує ці та інші міфи про ГМО, а й пояснює, як насправді працює ГМО-технологія, якими «ножицями» ріжуть гени та чим їх склеюють, а також
245 грн

Бі Вілсон

Рейтинг: 5.0 (1 відгук)
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда Книга в наявності
Тематика книги Правильне харчування, дієта, здоровий спосіб життя. Опис книги «Що ми їмо. Як харчова революція змінює наші життя і світ навколо» авторки Бі Вілсон Чи можна жити одночасно в раю та в пеклі? Можна, якщо йдеться про світ сучасної їжі. З одного боку, нашим предкам

Крістін Лоберг, Девід Перлмуттер

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда Книга в наявності
Вони щодня потрапляють до наших тарілок. Вони провокують деменцію, епілепсію, панічні атаки, хронічні головні болі, депресію, зниження лібідо, хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Вони — це вуглеводи. Глютен та глюкоза здатні не лише справляти смакову насолоду, а й буквально стирати пам’ять та
300 грн

Наталія Самойленко

Рейтинг: 4.8 (1 відгук)
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда Книга в наявності
ПРО КНИГУ Головний сучасний стандарт краси – це здоров'я. Контроль ваги, правильне харчування, фізичні вправи необхідні для того, щоб подовжити молодість організму й уникнути багатьох хвороб. Якщо вам здається, що виконувати всі ці приписи важко й марудно, книжка лікарки у сфері дієтології та
Новинка Новинка
Годуючись вигадками - фото обкладинки книги 8

Тім Спектор

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2022 Палітурка: тверда Книга в наявності
Більшість із нас засвоює перші міфи про їжу ще з дитинства. Їжте менше жирів. Вживайте менше цукру. Харчуйтеся п'ять разів на день. Вживайте менше м'яса, кофеїну та алкоголю, а більше риби, підраховуйте калорії та переходьте на дієтичні напої. Проте жодна з цих порад не була підкріплена науковими
295 грн

Дарка Озерна

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2020 Палітурка: м'яка Книга в наявності
Це посібник зі свідомого ставлення до життя і покращення здоров’я. У ньому містяться рекомендації щодо раціону, внормування маси тіла і сну, фізичної активності та медичних обстежень. Всі тези та висновки базуються на сучасних наукових даних, медичних рекомендаціях та протоколах діагностики і
220 грн

Майкл Мозлі

Рейтинг: 5.0 (1 відгук)
Рік видання: 2020 Палітурка: тверда Книга в наявності
Автор цієї книжки стверджує, що кишківник — наш «другий мозок»: він містить понад сто мільйонів нейронів — приблизно стільки ж, скільки й мозок кішки. Кишківник не вміє розв’язувати геометричних задач і не переймається податками, натомість регулює травлення й нормалізує самопочуття людини. У
250 грн
Ексклюзив Ексклюзив
Для сина маминої подруги - фото обкладинки книги 46

Барбара Оклі, Ліса Москоні, Дмитро Томчук

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда Книга в наявності
Кращий подарунок напередодні зимових свят — не просто одна книга, а цілих три: з менеджменту і розбудови бізнесу в українських реаліях; про корисне харчування; незамінний посібник для навчання будь-чому. Ставайте кращими з нашими книжками! Даруйте користь. Про книгу «Тут клює» Дмитра
755 грн

Майкл Грегер, Джин Стоун

Рейтинг: 4.8 (1 відгук)
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда, матова Книга в наявності
Переважну більшість передчасних смертей можна запобігти через прості зміни в харчуванні та способі життя. Доктор Майкл Грегер, міжнародно визнаний викладач, лікар і засновник NutritionFacts.org, досліджує п'ятнадцять найпоширеніших причин смерті в Америці: хвороби серця, різні види раку, діабет,
480 грн

Джейсон Фанг

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2021 Палітурка: тверда Книга в наявності
Насправді, міфи не зникли разом із Давньої Грецією. Вони живуть й досі. Особливо у медицині. Ми віримо в діагнози та методи лікування, які давно втратили актуальність. Ми досі певні, що діабет 2-го типу — це невиліковний вирок, чума ХХІ століття. І що найкраще, на що можуть сподіватися хворі, — це
215 грн

Дарка Озерна

Рейтинг: 5.0
Рік видання: 2021 Палітурка: м'яка Книга в наявності
Реалістично про старшання у новій книзі Дарки Озерної "Книжка для дорослих. Як старшати, але не старіти", яка стала третьою у серії "Оптимістично про здоров’я". Власне, в нашому інформаційному просторі життя всіх людей, старших навіть за 35 років, малопомітне. Чим живуть "дорослі"? А це правда, що
220 грн

Стівен Р. Ґандрі, Олівія Бел-Буель

Рейтинг: 4.8 (1 відгук)
Рік видання: 2018 Палітурка: тверда, матова Книга в наявності
«Від того, що ми їмо, залежить усе наше життя, а наше здоров’я — від того, що їсть наша їжа», — стверджує доктор медицини Стівен Р. Ґандрі у своїй новій книжці «Рослинний парадокс: приховані небезпеки в здоровій їжі, від яких ми хворіємо та гладшаємо». Наше здоров’я починається з правильної їжі.
170 грн

Джозеф Меркола

Рейтинг: 4.8 (1 відгук)
Рік видання: 2019 Палітурка: тверда Книга в наявності
Ця книга обов’язкова для прочитання усім, хто хоче привести до ладу своє тіло і не хворіти. Доктор Джозеф Меркола ось уже кілька десятиліть є провідником у здорове життя. Його остання книга — це справжній шедевр, що став результатом багаторічної наукової і практичної діяльності. Доктор Меркола
180 грн

Мірей Гільяно

Рейтинг: 4.8 (1 відгук)
Рік видання: 2021 Палітурка: м’яка Книга в наявності
У чому криється секрет французьких жінок, або, інакше кажучи, як пояснити той факт, що вони навіть у поважному віці зазвичай мають статуру двадцятип'ятирічних дівчат? Як їм вдається насолоджуватися такими "забороненими" продуктами харчування, як хліб, шоколад, вино, і при цьому залишатися
240 грн
Вхід до особистого кабінету
Увійти за допомогою:

Підпишіться на розсилку
і отримайте знижку 10%

Вкажіть, будь ласка, Вашу стать

Або

Я погоджуюсь з умовами використання персональних даних